Viime kuukausina on tullut muotia juomien nauttimisesta urheilijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään. Myyttisten proteiinipirtelöiden lisäksi Nocco-juomat pyrkivät olemaan välttämättömiä kaikille, jotka haluavat kehittyä ja menestyä jokaisessa harjoituksessa.
NOCCO on lyhenne sanoista Ei hiilihydraatteja yritys, uuden ruotsalaisen terveyteen ja urheiluun erikoistuneen juomayhtiön nimi. Erityisesti tämäntyyppisiä tuotteita mainostetaan a BCAA-rikastettu funktionaalinen juoma (haarautuneita aminohappoja) ja vitamiineja. BCAA:t ovat kolme haaraketjuista aminohappoa: leusiini, valiini ja isoleusiini, jotka ovat välttämättömiä elimistölle ja jotka on saatava ruokavalion kautta. Kehomme ei pysty tuottamaan sitä itse, joten voimme sisällyttää hyvän annoksen ruoan tai lisäravinteen kautta.
Ainesosat ja ravintoarvo
Tällä hetkellä meillä on Espanjassa vain 4 makua kofeiinilla ja yksi ilman kofeiinia. Kuten vene vakuuttaa, kaikki NOCCO-tuotteet ovat sokerittomia ja ne on makeutettu sukraloosilla.
Valikoimassa on kolme eri sarjaa: BCAA:ita (haarautuneita haarautuneita aminohappoja) sisältävät, kofeiinia ja vihreää teetä sisältävät BCAA+:t ja BCAA+, jotka eivät sisällä kofeiinia, mutta joissa on kaksinkertainen määrä BCAA:ta. Molemmat tuotesarjat sisältävät kuusi erilaista vitamiinia ja kofeiinia. Nocco-juomien komponenttien analysoimiseksi olemme valinneet yhden kustakin tyypistä.
Nocco Miami Strawberry BCAA kofeiinilla koostuu "hiilihapotettu vesi, haaraketjuiset aminohapot BCAA:t (L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini), kofeiini, vihreä teeuute, vitamiinit (niasiini, B6, foolihappo, biotiini, D, B12), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo) , aromi (mansikka), makeutusaine (sukraloosi), värit luonnollisista uutteista (porkkana, saflori)".
Jokaisesta purkista (330 ml) löytyy:
- Kalorit: 12
- Proteiinit: 3 grammaa
- D-vitamiini: 5 µg
- Biotiini: 50 µg
- Foolihappo: 100 µg
- Niasiini: 12 mg
- B6-vitamiini: 1'4 mg
- B12-vitamiini: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Kofeiiniton on ainesosien joukossa «hiilihapotettu vesi, haaraketjuiset aminohapot BCAA:t (l-leusiini, l-valiini, l-isoleusiini), vitamiinit (niasiini, B6, foolihappo, biotiini, D ja B12), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo), aromi (litsi, omena) ), makeutusaine (sukraloosi) ja väri (betakaroteeni)".
Samalla tavalla tuotepurkissa se tarjoaa meille:
- Kalorit: 20
- Proteiinit: 5 grammaa
- D-vitamiini: 5 µg
- Biotiini: 50 µg
- Foolihappo: 100 µg
- Niasiini: 12 mg
- B6-vitamiini: 1'4 mg
- B12-vitamiini: 2 µg
Kuten näemme ravintoarvomerkinnöistä, NOCCO-tölkki sisältää viisi erilaista B-vitamiinia: foolihappo, niasiini, biotiini, B6 ja B12. Foolihappo, niasiini, B6- ja B12-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Biotiini, niasiini, B6- ja B12-vitamiini puolestaan auttavat ylläpitämään normaalia energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi se sisältää myös D-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään normaalia lihasten toimintaa.
Mitä tulee kofeiinin määrään, löydämme 330 ml:sta BCAA:ta 180 mg kofeiinia, joka vastaa kahta kupillista kahvia. Lisäksi on otettava huomioon, että NOCCO BCAA -tuotteet sisältävät yhteensä 3.000 2.000 mg BCAA:ta, erityisesti XNUMX XNUMX mg leusiini, 500 mg isoleusiini ja 500mg valiini. Sitä vastoin BCAA+ -tuotteet sisältävät yhteensä 5.000 3.333 mg BCAA:ta, jotka koostuvat 833 833 mg:sta leusiinista, XNUMX mg:sta isoleusiinista ja XNUMX mg:sta valiinia.
Ainesosia suositellaan käytettäväksi täsmällisesti ja kohtuullisesti. Ja sen tarjoama kalorimäärä on mitätön, koska pääainesosa on hiilihapotettu vesi. Lisäksi hiilihydraatit ja rasvat eivät sisälly.
Nocco-juomien edut
Tämän tyyppisellä lisäyksellä on joitain etuja urheilijoille. Sen kulutus on tarkoitettu tälle väestöryhmälle huolimatta siitä, että välttämättömät haaraketjuiset aminohapot ovat välttämättömiä kaikille ihmisille.
Lisää aminohappojen kulutusta
Tämän tuotteen päätavoitteena on lisätä BCAA:ta kehossa. Kuten aiemmin totesimme, välttämättömät haaraketjuiset aminohapot ovat välttämättömiä monille kehomme toiminnoille. Lisäksi, koska emme voi luoda niitä itse, on välttämätöntä sisällyttää ne ruoan tai lisäravinteiden kautta.
BCAA:n lisäkulutus saa elimistöä menemään omiin proteiinivarastoihinsa energian saamiseksi. Toisin sanoen se ylläpitää lihaskuntoa ja estää kehoa kuluttamasta lihaksia, kun sillä on vähän glykogeenivarastoja jäljellä. Lisäksi nämä välttämättömät aminohapot edistävät lihasmassan kasvua insuliinin stimuloinnin ansiosta. Kun otamme tämän ravintoaineen, se menee suoraan vereen ja sitä saadaan nopeasti lisäämään lihasta.
Siksi se on niin tärkeä urheilijoille ja ihmisille, jotka suorittavat intensiivistä fyysistä toimintaa.
Vähäkaloreita
Nocco-juomissa ei ole juurikaan kaloreita. Koska hiilihapotettu vesi on pääainesosana, kalorit tulevat enimmäkseen proteiinista. On huomattava, että ne eivät sisällä hiilihydraatteja, kuituja, rasvaa, natriumia tai lisättyjä sokereita. Lisäksi makeutusaineiden määrä on minimaalinen, joten se tuskin lisää kokonaiskaloreita ollenkaan.
On yleistä, että tämän tyyppiset lisäravinteet sisältävät jonkin tyyppistä hiilihydraattia ainesosissaan, mutta onneksi olemme vapautettuja tästä. Joten se on hyvä vaihtoehto ketogeenisissä ruokavalioissa ja urheilijoille, jotka mittaavat makroravinteiden saantiaan ja mieluummin kuluttavat vähäkalorisia tuotteita tai Vähähiilihydraattinen.
Vähentää harjoittelun aiheuttamaa väsymystä
Aivan kuten BCAA:t voivat auttaa vähentämään lihaskipua, ne voivat myös vähentää harjoituksen aiheuttamaa väsymystä. Jokainen kokee ylikuormitusta tai uupumusta intensiivisen harjoittelun jälkeen, ja se voi johtua useista tekijöistä, kuten harjoituksen intensiteetistä ja kestosta, ympäristöolosuhteista sekä ravinnosta ja kuntotasosta.
Lihakset käyttävät välttämättömiä haaraketjuisia aminohappoja harjoittelun aikana, jotta veren tasot laskevat. Kun tämä tapahtuu, tryptofaanitasot nousevat. Tämä muuttuu serotoniiniksi, aivokemikaaliksi, joka edistää väsymyksen kehittymistä harjoituksen aikana.) Siksi BCAA:n saannin lisääminen voi parantaa henkistä keskittymistä ja vähentää väsymystä. Pitkällä aikavälillä tämä voi tarkoittaa harjoituksen suorituskyvyn parannuksia.
voidaan ottaa milloin tahansa
Koska Nocco BCAA -juomat sisältävät vapaita aminohappoja, jotka kehomme imee välittömästi, voidaan niitä juoda milloin tahansa harjoittelun aikana. Jotkut juomat on otettava ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen, jotta saataisiin erilaisia hyötyjä. Onneksi tämän tyyppistä aminohappoa voidaan ottaa milloin tahansa, koska sen panos on aina voimassa.
Yleensä kuitenkin ennen harjoittelua tai sen aikana suositellaan kofeiinin tai vihreän teen annoksia. Jos valitset lajikkeen ilman piristeitä, sinulla on enemmän "vapautta" kulutukseen. Lisäksi se tarjoaa lähes kaksinkertaisen määrän näitä aminohappoja, joten siitä voi tulla hyvä lihasten palauttaja ja kuidun regeneraattori.
Silti jotkut urheilijat ottavat niitä mieluummin ennen harjoittelua vähentääkseen harjoittelun aiheuttamaa lihasten tuhlausta BCAA-yhdisteiden ansiosta.
Noccon mahdolliset haitat
Kaikki urheilulisät eivät ole huonoja eivätkä maagisia. On totta, että Nocco-juomat vastaavat hyvään ainesosien ja ravintoarvojen luetteloon, mutta jotkut haitat on otettava huomioon.
Tarpeettomat kulut
Ellei lääkäri suosittele sinulle jonkinlaista lisäravintoa, useimmat näistä tuotteista ovat kulutettuja kuluja. Yksittäin tölkki myydään noin 2 eurolla. Mutta jos haluamme juoda näitä juomia säännöllisesti, voimme valita suuremmat paketit. Oli miten oli, tämäntyyppinen kulutus on kalliimpaa kuin pelkkä BCAA:n ostaminen jauheina tai pillereinä.
Kun ajattelemme treenaamista 4 tai 5 kertaa viikossa, käyttäisimme 10€. Toisaalta, jos valitsemme 60 kapselin lisäyksen näitä aminohappoja, normaalihinta on yleensä noin 20 €. Lisäksi tämän tyyppisiä ravintoaineita löytyy ruoasta, erityisesti maitotuotteista, munista, rasvaisesta kalasta, valkoisesta kalasta, äyriäisistä ja vähärasvaisesta lihasta.
Voimme ottaa nämä juomat täsmällisenä mielijohteena, jotta lompakko ei itke.
Nocco-juomat eivät sovi kaikille
Vaikka niitä suositellaan urheilijoille, niitä ei suositella lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Muista, että terveydenhuollon ammattilaisen tulee valvoa lisäravinteiden käyttöä sen tyypistä riippumatta. Jos valitset nämä juomat, ota yhteyttä asiantuntijaan, jos se sopii sinun tapauksessasi.
Saattaa jopa olla, että suorituskykysi ei vaadi sen kulutusta. Jos menet vain kävelylle tai teet kevyitä harjoituksia, Nocco-juomalla on yksinkertaisesti miellyttävä vaikutus. Toisaalta kokeneimmat urheilijat tai vaativan toiminnan harrastajat voivat huomata BCAA:n kulutuksen vaikutukset.
Lisää kofeiinin saantia
Kuten ravintoarvomerkinnöissä aiemmin todettiin, 330 ml:sta löytyy 180 grammaa kofeiinia. Se vastaa kahta kupillista kahvia, mikä on terveysasiantuntijoiden suosittelema annos. Ongelmana on päivittäisen kulutuksen liioitteleminen. Jos juomme kahvia noustessamme ja söimme välipalan, Nocco-juoma lisäisi kehon kofeiinitasoa.
Tämän aineen lisääntyminen voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta, ruoansulatusongelmia, riippuvuutta, korkeaa verenpainetta, nopeaa sykettä, väsymystä ja kuivumista. Älä unohda, että kofeiini on diureettinen aine. Yritä hallita päivittäistä saantiasi nauttiaksesi hyvästä nesteytyksestä etkä vaaranna suorituskykyä harjoittelun aikana. Vettä on suositeltavaa juoda ennen fyysistä harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit palauttaa ponnistelussa menetetyt elektrolyytit.
Se voi aiheuttaa suolisto-ongelmia
Jotkut ihmiset huomaavat, että aamukahvi auttaa heitä liikuttamaan suolistoaan. Mutta tämä tosiasia voi toisinaan olla epämiellyttävä. Kofeiini itse näyttää kuitenkin myös stimuloivan suolen toimintaa lisäämällä peristaltiaa, supistuksia, jotka kuljettavat ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.
Joten sinun ei pitäisi luottaa itseesi, kun poistat aamukahvin ja valitset tätä ainetta sisältävän juoman. Jos kuulut niihin, joilla on löysät ulosteet tai jopa ripuli nauttimisen jälkeen, tiedät jo mistä ongelma johtuu. Toisaalta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kofeiinipitoiset juomat voivat pahentaa gastroesofageaalista refluksitautia (GERD) joillakin ihmisillä.
On myös huomattava, että jotkut ihmiset ovat myös herkkiä makeutusaineille. Nämä voivat aiheuttaa turvotusta, kaasua ja vatsakramppeja. Se ei tarkoita, että näin tapahtuu näitä juomia juodessa, mutta sinun tulee ottaa se huomioon, jos sokerinkorvikkeet eivät auta.