Cherimoya on hedelmä, jolla on hieman outo ulkonäkö ja erittäin suuret siemenet, joita ei pitäisi syödä, ja valkoinen liha, jolla on tietty konsistenssi ja miellyttävä maku. Hedelmä, jota lusikallinen syö kuin jogurttia. Tänään opimme kaiken tästä trooppisesta hedelmästä sen ravintoarvoista, sen hyödyistä keholle, enimmäismäärästä ja sen kulutuksen vasta-aiheista.
Markkinoilla on paljon hedelmiä, joten joka päivä syömme 5 erilaista ja toistamatta. Kaikkien joukossa on cherimoya, suuri hedelmä, josta yleensä pitävät niin nuoret kuin vanhatkin ja jota on erittäin helppo syödä. Ole varovainen isojen nuggettien kanssa, ja jo puhdistettu liha on parempi antaa lapsille turvallisuuden vuoksi.
Ravintoarvot
Erittäin kevyt hedelmä, koska jokaista 100 painogrammaa kohden se vain vaikuttaa 75 kilokaloriaKyllä, kyllä, siinä on paljon hiilihydraatteja, sillä vain 100 grammasta vaniljakastikeomenasta saa lähes 20 grammaa hiilihydraatteja ja se on erittäin makea, koska se sisältää 13 grammaa sokereita. Mitä kuidulle tulee, sitä on vain 3 grammaa 100 grammassa cherimoyaa. Tämä on tärkeää, ja sanomme 100 grammaa vaniljakastikeomenan lihaa, ei 100 grammaa koko hedelmää, koska se on suuri ja painava hedelmä.
Tämän lisäksi cherimoya tarjoaa myös hyviä määriä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisaalta vitamiinit, ja meillä on A-vitamiinia hyvin alhaisina, lähes olemattomina arvoina; C-vitamiinia joka tarjoaa 20 % suositellusta päivittäisestä määrästä jokaista 100 grammaa tätä hedelmää kohden; ja B9-vitamiinia 23 mikrogrammalla eli 6 % suositellusta päivittäisestä määrästä.
Mitä tulee kivennäisaineisiin, meillä on kalsiumia ja se antaa vain 1 % suositellusta päivittäisestä määrästä; kalium, 6 % asiantuntijoiden suosittelemasta määrästä 100 grammaa cherimoyaa kohti; magnesium 4 % asiantuntijoiden ilmoittamasta määrästä; fosfori, jossa on vain 3 % suositellusta päivittäisestä määrästä 100 grammaa cherimoyaa kohti; ja natrium, jos sen määrä on naurettava eikä sitä ole laskettu.
Positiivista on, että 80 % tästä omalaatuisesta hedelmästä on vettä ja nesteytys on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle. Vesi on välttämätön ravinto missä tahansa elämänvaiheessa, sillä se auttaa voitelemaan silmiä, kurkkua, niveliä, säätelee kulkua, pitää ihon terveenä ja sileänä, säätelee kehon lämpötilaa jne.
hyötyjä
Vaniljakastike omena tuo hyötyä elimistölle ravintoarvonsa ansiosta, minkä vuoksi ne ovat niin tärkeitä. Aiomme tietää sen tärkeimmät edut ja ymmärrämme, miksi meidän pitäisi sisällyttää tämä hedelmä normaaliin ruokavalioomme, ja myöhemmin kerromme enimmäismäärän päivässä ja joitain vasta-aiheita.
Helpottaa ruoansulatusta ja suoliston läpikulkua
Se on ravinnolla ja ravitsemuksellisesti rakastettu hedelmä, koska vaikka sen vitamiini- ja kivennäisainearvot eivät ole kovin korkeat, se sopii täydellisesti muihin ruokiin ja onnistumme ravitsemaan kehoamme kunnolla.
Ja se on, että ainesosissa suuri osa ravintoaineista, joita olemme kommentoineet edellisessä osiossa, imeytyy. Lisäksi yksi cherimoyan eduista on, että se edistää hyvää ruoansulatusta vähentämällä turvotusta, kipua, kaasua ja vastaavia tilanteita. Se on hedelmä erittäin helppo niellä ja sulattaa, joten se sopii myös iäkkäille ihmisille, joilla on iän takia heikentynyt ruoansulatuskanava.
Säätelee verensokeritasoa
Jotain tärkeää cherimoyassa on, että se ei muuta verensokeritasoja, joten se voi olla hyvä jälkiruokavaihtoehto diabeetikoille tai ihmisille, jotka haluavat alentaa verensokeritasoja.
Tämä johtuu siitä kuitu joka tuo vakiona cherimoyan, joka auttaa suoliston kulkeutumista normaalisti ja kehoa puhdistamaan itseään kunnolla. Tämä sama kuitu laajentaa sokerin imeytymistä ajan myötä, joten se ei muuta verensokeria, mikä on tärkeää raskaana oleville naisille, diabeetikoille ja vanhuksille.
Sopii vauvanruokaan
Olemme harvoin lisänneet cherimoyaa vauvanruokaan, eikö niin? No, se on erittäin hyvä vaihtoehto. Ennen kuin teet niin, meidän on neuvoteltava asiantuntijan kanssa, koska meidän on otettava huomioon lapsen ikä, terveytesi, jos olet valmis syömään johdonmukaisempaa ruokaa jne.
Koska se on vähärasvainen, hieman neutraalin makuinen, sillä on hyvät vitamiini- ja kivennäisainearvot (eivät ole kovin korkeita, puhumme vauvanruoasta) ja sisältävät ravintokuitua, joten se on hyvä ainesosa yhdistettäväksi viljan tai muun kanssa. hedelmät vauvojen vauvanruoassa.
Tyydyttävä ja auttaa laihduttamaan
Cherimoya kyllästyttää, joten sitä nautittaessa ravistamme sitä ahdistusta jatkaa syömistä, koska vatsa tuntuu saavuttaneen rajansa. Lisäksi se kyllästävä vaikutus se säästää meiltä välipaloja tuntien välillä nopeita asioita, kuten keksejä, karkkia, peruja, virvoitusjuomia, leipää jne. jonka avulla vähennämme hiilihydraattien ja kalorien saantia ja saavutamme tavoitteemme laihtua joko fyysisen kunnon tai lääkärin suosituksen perusteella.
Vasta
Ennen olemme sanoneet, että se "voisi" sopia diabeetikoille, mutta meillä on pieni kirjain, joka menee suoraan vasta-aiheisiin. Tämä johtuu siitä, että se on sokeria sisältävä hedelmä, se on totta, mutta se riippuu kuluttamamme cherimoyan määrästä. Seuraavassa osiossa näemme, mikä on maksimi, mutta diabeetikot eivät pääse sinne, koska heidän on ensin otettava yhteyttä asiantuntijaan.
Tämän haitallisen vaikutuksen vuoksi meidän on myös otettava huomioon syömämme vaniljakastikkeen määrä. Jos menemme liian pitkälle ja syömme liikaa, voimme saada vatsakipuja ja maha-suolikanavan häiriöitä grammoista kuitua. joten sinulla on oltava ole tarkkana määrien kanssa.
Annostus ja kuinka ne syödään
Asiantuntijat neuvovat älä syö enempää kuin 200 grammaa cherimoyaa, ja palaamme samaan asiaan, jonka sanoimme tekstin alussa. Emme tarkoita 200 grammaa kokonaista vaniljakastikeomenaa kuorineen ja siemenineen, vaan 200 grammaa syötävää lihaa. Asiantuntijat suosittelevat tätä ja enintään 100 grammaa diabeetikoille ja että kulutus ei ole niin usein, vaan satunnaista.
Syödäksesi ne on leikattava puoliksi kuten avokadot ja tyhjennettävä lusikalla sisäpuoli, poistettava siemenet ja alettava syödä valkeahkoa lihaa. Jos väri on tumma, se johtuu siitä, että se voi olla ohi ja ylikypsä tai ei ole hyvässä kunnossa.