Onneksi yhä useammat naiset liittyvät säännöllisesti liikunnan harrastamiseen. Terveelliset elämäntavat ovat välttämättömiä, jotta voimme nauttia hyvästä terveydestä, ja usein luotamme sovelluksiin tai puetettaviin vaatteisiin, jotka motivoivat meitä. Joskus olemme puhuneet miten kuukautiskierto vaikuttaa naisista fyysisessä suorituskyvyssä, ja Gazella syntyi avuksi kaikille naisille.
gazella.app Se on ensimmäinen käynnissä oleva sovellus, joka on suunniteltu yksinomaan naisille, koska se perustuu kuukautiskierron muutoksiin maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Monet meistä käyttävät sovelluksia, jotka ohjaavat kiertokulkuamme ja hälyttävät esimerkiksi, kun olemme ovulaatiovaiheessa. Tässä tapauksessa jokaisen käyttäjän on syötettävä eri arvot, jotta Gazella suunnittelee erityisiä harjoitussuunnitelmia naisen kehon ominaisuuksien ja kuukautiskierron vaiheiden mukaan.
Gazella: suunniteltu vain naisille
Sitä pidetään ensimmäisenä käynnissä olevana sovelluksena, joka on suunniteltu vain naisille. Nykyisillä markkinoilla havaitsemme, että useimmat sovellukset eivät tee eroa miesten ja naisten harjoittelutavan välillä, ja niiden mukauttaminen on erittäin lyhyt. Fyysisen aktiivisuuden ja urheilutieteiden tohtori Alberto García Batallerin ja sovelluksen perustajan mukaan "miesten ja naisten välinen tasa-arvo urheilussa edellyttää erojen hyväksymistä ja kykyä käyttää niitä suoritusten parantamiseen".
Emme oikein tiedä miksi, mutta kuukautiset ovat aina olleet tabu huippu- ja populaariurheilussa, vaikka se on naisille täysin luonnollinen prosessi. «Fysiologisesta näkökulmasta on tosiasia, että sääntö aiheuttaa hormonien aiheuttamia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia".
Hyväksy erosi parantaaksesi
Riippumatta siitä, millaista koulutusta teet, paras tapa käsitellä miesten ja naisten välistä tasa-arvoa on hyväksyä erot ja käyttää niitä koulutuksen ja suorituskyvyn parantamiseen. Näin Gazella luodaan. Tämä sovellus on vastuussa erityisten harjoitussuunnitelmien luomisesta ottaen huomioon naisen kehon erilaiset ominaisuudet ja kuukautiskierron vaiheet. Yleensä emme yleensä löydä sovelluksia, jotka luovat räätälöityjä harjoitusrutiineja, puhumattakaan sukupuolten erottamisesta.
Harjoitellaksesi ja parantaaksesi suorituskykyäsi sinun on otettava kuukautiset huomioon. Huolimatta siitä, että monille naisille se on heidän suurin vihollinen, syklinen hormonirytmi saa meidät hallitsemaan jokaisessa vaiheessa hormoneja, jotka vastaavat tiettyjen mielialaan, aineenvaihduntaan jne. liittyvien toimintojen säätelystä. "On todellisuutta, että kuukautiskierto aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, joten on tärkeää, että nainen osaa käyttää niitä hyödykseen ja saada kaikki irti kehostaan.”, sanoo Alberto García Bataller, yksi Gazellan perustajista.
Jälkeenpäin ajateltuna se on täysin loogista, mutta useimmat meistä jättävät sen kokonaan huomioimatta treenatessamme. Kuukautiset ovat luonnollinen ja normaali prosessi, meidän pitäisi lopettaa sen pitäminen tabuna ja välttää salilla käymistä kuukautisten alkaessa.
Miksi sinun on annettava mahdollisimman paljon tietoja?
Gazella on sovellus, jonka voit ladata täysin ilmaiseksi, saatavilla laitteille Android e iOS. Kun se on ladattu, meidän on syötettävä fyysisiin ominaisuuksiimme liittyvät arvot tavoitteiden lisäksi, jotka haluamme saavuttaa: ikä, koulutustaso (aloittelija, keskitason tai edistynyt), harjoituspäivät jne.
On mielenkiintoista, että syötät myös painoasi, ominaisuuksiasi, kuukautistenne kestoa ja jaksotusta vastaavat tiedot.
Kaikkien antamiesi tietojen avulla Gazella luo kuukautiskiertosi mukaisia juoksuharjoituksia, jotta voit mukauttaa fyysistä aktiivisuuttasi ja harjoitteluasi kunkin vaiheen mukaan. "Se on innovatiivinen lähestymistapa, joka keskittyy siihen, että naisen keholla on erityispiirteitä, jotka meidän on otettava huomioon. Kyse on ajatuksen jättämisestä, että kuukautiskiertomme on jotain negatiivista, ja ymmärtämistä, että päinvastoin, juuri se auttaa meitä pääsemään nousuun.” kertoo projektin tuotepäällikkö Carmen Meixide.
Olet varmasti huomannut, että kuukaudessa on tiettyjä päiviä, jolloin tunnet olosi energisemmäksi tai joustavammaksi ja nopeammaksi. Kaikki liittyy kuukautiskiertoon.
Älä missaa: Opi harjoittelemaan kuukautiskiertosi päivien mukaan