Löydät liitua (magnesiumkarbonaattia) melkein jokaiselta kuntosalilta. On kuitenkin ollut hyvin vähän tutkimusta tämän aineen vaikutuksista parantamaan pitoa painoja nostettaessa. Se voi auttaa sinua joissakin tilanteissa ja estää sinua toisissa. Liitujen nostamisen edut ja haitat voivat auttaa sinua päättämään, milloin sitä käytetään ilman liiallisia suoritushäiriöitä.
Sen käytön edut ja edut
Mikään saatavilla oleva tutkimus ei ole suoraan testannut liidun vaikutusta painonnostoon. Useat tutkimukset ovat kuitenkin tuoneet tähän aiheeseen liittyviä faktoja.
Tammikuun 2018 artikkeli, joka on julkaistu International Journal of Exercise Science -lehdessä, voi tarjota parhaan todisteen. Nämä tutkijat testasivat magnesiumkarbonaatin vaikutusta yhdeksään koehenkilöön, jotka suorittivat vetoa kahdella eri käden asennossa. Tulokset osoittivat, että tämän jauheen käyttäminen käsissä se paransi suorituskykyä noin 16 % avoimella kahvalla ja 58 % suljetuilla käsillä.
Toinen maaliskuussa 2015 julkaistu artikkeli, joka julkaistiin Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturingissa, tukee myös epäsuorasti ajatusta, että liitu auttaa parantamaan pitoa painonnostossa. Tutkijat testasivat 15 henkilöä ja osoittivat, että magnesiumkarbonaatti hansikas käden lisääntynyt kitka liukuu alas ohutta terässylinteriä aivan kuten painonnostotanko.
Toinen todisteet ovat peräisin voimistelusta. Science of Gymnastics Journalissa julkaistun tammikuun 2014 raportin kirjoittajat testasivat seitsemää osallistujaa ja havaitsivat, että magnesiumkarbonaatin käyttö lisäsi koehenkilöiden pitoa voimisteluvälineiden puutankoihin. Mielenkiintoista on, että kirjoittajat ilmaisivat huolensa siitä, että liitu saattaa tarjota liikaa pitoa ja aiheuttaa rakkuloita.
Onko haittoja?
Valitettavasti liitu saattaa joissakin tilanteissa heikentää pitoa. Esimerkiksi Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers -lehdessä julkaistu maaliskuu 2012 raportti osoitti, että jauhemainen liitu vähensi yhdelle osallistujalle kuivan, kiillotetun teräspinnan yli liukuvien sormien kitkaa. Tämän tutkimuksen kirjoittajat uskoivat, että näissä olosuhteissa jauhettu liitu se toimi ennemminkin voiteluaineena kuin ottamisen apuvälineenä.
Syyskuussa 2016 Journal of Applied Biomechanics -lehdessä julkaistu artikkeli paljasti toisen haittapuolen. Vaikka useimmat ihmiset uskovat, että hiki vähentää käsien kitkaa, pieni määrä kosteutta itse asiassa lisää kitkaa. Liitu voi heikentää pitoa poistamalla liikaa kosteutta. Tarvitset ilmeisesti juuri oikean määrän kosteutta saadaksesi parhaan otteen. Valitettavasti saatat joutua muuttamaan hikoilua käyttämällä hien estoainetta, kuten vaseliini, löytää tehokas tasapaino tarttuvuuden ja voitelun välillä.
Onko turvallista käyttää?
FDA pitää magnesiumkarbonaattia turvallisena Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology -lehdessä lokakuussa 2015 julkaistun raportin mukaan. Tämän tutkimuksen kirjoittajat He eivät myöskään löytäneet todisteita myrkyllisyydestä. käyttämällä eläinmallia. Allergisia reaktioita ei tunneta, mutta aina on olemassa mahdollisuus, että sinulla voi olla kemiallinen herkkyys liidulle tai lisäaineelle. Joten testaa levittämällä vain pieni määrä käsiisi ensimmäisen käyttökerran aikana.
Löydät kuitenkin kuntosaleja, joissa jauhemaisen magnesiumin käyttö on kiellettyä, koska se jättää kaiken tahraan ja tietynlaisen samean ympäristöön. Siitä huolimatta on olemassa erilaisia vaihtoehtoja, kuten liitu neste, sen ongelman välttämiseksi.