Parhailla asennonkorjaajilla on tällä hetkellä kova kysyntä, vaikka se ei olekaan yllättävää. Pandemian vuoksi monet meistä ovat olleet kotonaan, joten miljoonat meistä ovat viettäneet aivan liian monta tuntia viimeisen puolentoista vuoden aikana makaamassa sohvalla. Vaikka se saattaa tuntua mukavalta, ajan myötä omaksumme pyöristetyn asenteen, joka lupaa aiheuttaa tuhoa henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Itse asiassa, vaikka olisit tehnyt oikein ja istunut oikeassa asennossa, on erittäin todennäköistä, että olet kehittänyt huonoja asentotapoja. Asennonkorjaimen käyttäminen sen parantamiseen auttaa murtamaan nämä tottumukset. Ja paremmalla ryhdillä näytämme houkuttelevammilta, vähemmällä stressillä on helpompi hengittää ja meillä on vähemmän jännityspäänsärkyä.
Running Posture Runners
Jos kehomme on kohdistettu väärin, se aiheuttaa tarpeetonta painetta lihaksille ja nivelsiteille. Asennonkorjaaja on laite, jota käytetään tuomaan selän lihakset oikeaan linjaan ja siten kohdistamaan kehon oikeaan asentoon.
Asennonkorjaimet on valmistettu useista erilaisista materiaaleista, kuten neopreenistä tai elastaanista, ja joissakin on kovia elementtejä, kuten kiekko tai sauva lisätuen tarjoamiseksi. Niitä voidaan yleensä käyttää huomaamattomasti tavallisten vaatteiden alla. Asennonkorjaajia ei kuitenkaan ole suunniteltu ikuiseen käyttöön.
Ajatuksena on, että ne kouluttavat sinua uudelleen ja kehittävät lihasmuistia, jotta voit muodostaa hyviä asentotottumuksia ja pysyä niissä, kun lopetat asennonkorjaimen käytön.
Mitä tyyppejä siellä on?
Nykyään markkinoilla on monia erilaisia asennonkorjauslaitteita.
- Rintavetoketjun asennonkorjaaja. Nämä laitteet asetetaan hartioiden ja yläselän päälle. Jännitys työntää rintaa ja hartioita taaksepäin, joten istu alas tai nouse ylös. Nämä ovat luultavasti markkinoiden yleisimmät asennonkorjaajat. Vaikka ne eivät tarjoa yhtä paljon tukea kuin muut vaihtoehdot, ne ovat kevyitä eivätkä liian tilaa vieviä, joten ne sopivat erinomaisesti jokapäiväiseen kulumiseen.
- Asennonkorjaajat, joissa suljin takana. Se on jotain liivin kaltaista ja ulottuu hartioista lantioon. Rintatukeen tavoin ne vetävät olkapäitä taaksepäin edistääkseen oikeaa ryhtiä, mutta ne tarjoavat myös tukea koko matkan selkärangan yläpuolelle. Vaikka ne ovat luultavasti tehokkaampia, erityisesti niille, joilla on vakavia asento-ongelmia ja/tai selkäkipuja, ne ovat vähemmän yleisiä, koska ne ovat raskaita ja tilaa vieviä.
Kuinka valita parhaat asennonkorjaajat?
Valitsemamme asennonkorjaimen tyypistä riippuen se voidaan valmistaa yhdestä tai useammasta materiaalista. The nylon ja neopreeni ovat yleisiä materiaaleja korsettityyppisissä asennonkorjauksissa, koska nämä materiaalit ovat vahvoja ja kestäviä. Muoviset tai metalliset hihnat sisältyvät joihinkin selän asennon korjaajiin, jotka säätävät selkäsi fyysisesti oikeaan asentoon, mutta muut laitteet käyttävät hihnojen kireyttä samaan työhön.
Jos aiot käyttää tätä asennon apuvälinettä vaatteiden alla, valitse materiaali, joka ei tunnu naarmuuntuneelta tai epämukavalta ihoa vasten. Lisäksi sinun on otettava huomioon muun tyyppiset ominaisuudet.
Talla
Jotkut olkavaljaiden asennonkorjaajat ovat yleiskokoisia kaikille, kun taas toisia on saatavana erittäin pienistä erittäin suuriin. Katso tuotteen kuvauksesta kokotaulukko, jonka avulla voit määrittää sinulle sopivan koon. Älä osta vain normaalin kokoisia vaatteita, sillä mitoitus ei ole universaali ja oikea istuvuus on tärkeää toimiakseen hyvin.
Koko-opas voi kertoa, kuinka vartalo mitataan. Ole varovainen, sillä se vaihtelee valitsemasi asentolaitteen tyypin ja merkin mukaan. Jos olet keskimääräistä pidempi tai lyhyempi, suosittelemme myös, että mittaat itsesi ennen yhden koon ostamista.
mukavuus
Käytät asentolaitettasi säännöllisesti, joten valitse sellainen, joka on mukava. Mikä tahansa asennonkorjaaja tuntuu hieman oudolta, kun siihen tottuu, mutta minkä tahansa lievän epämukavuuden ei pitäisi kestää muutamaa päivää kauempaa, jos valitset sen huolellisesti.
Kaikki asentokahvat vedetään olkapäilläsi, mutta nämä leveät olkaimet auttavat jakamaan paineen tasaisesti, jotta et tunne olosi epämukavaksi. Voimakkaasti pehmustetut olkahihnat tekevät myös asennosta mukavamman, vaikka se on myös kuumempi.
Asennonkorjaajien ulkonäkö
Ei ole mitenkään mahdollista, että olkapäävaljaiden asennonkorjaimet eivät ole mahtavia. Niitä on yleensä perusväreissä, yleensä musta, nude tai valkoinen, ja ne näyttävät täysin hyödyllisiltä eikä trendikkäiltä. Mutta sillä ei ole väliä.
Koska voit käyttää asentolaitetta vaatteiden alla, kenenkään ei tarvitse nähdä sitä. Meidän ei pitäisi huolehtia siitä, miltä asennonkorjaaja näyttää, varsinkaan jos se tekee tehtävänsä tehokkaasti.
Säädettävyys
Asentolaitteen tulee olla jossain määrin säädettävissä, jotta voit kiristää tai löysätä sitä tarpeen mukaan oikean istuvuuden löytämiseksi. Yksi hyödyllinen ominaisuus on kyky säätää asennonkorjainta käyttäessäsi sitä.
Jos et voi tehdä tätä, oikean istuvuuden saaminen voi olla hankalaa ja aikaa vievää, koska sinun on irrotettava laite. Ajattele, kuinka paljon koko prosessin säätäminen, kartoittaminen ja vahvistaminen maksaa sinulle, kunnes saat sen oikein.
Asennonkorjaimen hinnat
Perus rintakehätukilaitteet voivat olla noin 10–15 dollaria, vaikka maksamalla 10 dollaria ylimääräisen 20–25 dollarin ostamisesta varmistaa, että sinulla on mukavampi ja vakaampi laite. Huippuluokan mallien hinnat ovat yleensä 40–60 €.
Suoraan asennon korjaajat ovat yleensä hieman kalliimpia, luultavasti tarvittavan lisämateriaalin vuoksi. Perusvaihtoehdot alkavat noin 20 eurosta, vaikka 30-50 euron välillä maksavien vaihtoehdot ovat hieman korkeammat.
Onko niitä suositeltavaa parantaa ryhtiä?
Lääkärit ja kiropraktikot ovat yhtä mieltä siitä, että asennon korjaajat voivat toimia, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. He eivät voi ratkaista asentoongelmaamme yksin. Sen perustarkoituksena on yksinkertaisesti kouluttaa niin, että kehitämme hyviä asentoja.
Jos niitä käytetään väliaikaisesti tällä tavalla, ne voivat auttaa parantamaan ryhtiä. On kuitenkin syytä tunnustaa, että paras tapa kehittää hyvää ryhtiä ajan myötä on parantaa voimaasi ja joustavuuttasi. Asennonkorjaajalla yhdessä oikeiden harjoitusten kanssa pitäisi olla mahdollista auttaa vahvistamaan selkää, niskaa ja hartioita parin kuukauden ajan, jolloin asennonkorjaajaa ei enää tarvita.
Asennonkorjaajia pidetään turvallisina, jos niitä käytetään oikein lääkärin tai kiropraktikon kanssa neuvoteltuna. Niitä tulisi kuitenkin käyttää vain väliaikaisena toimenpiteenä. Pitkäaikainen käyttö heikentää lihaksia, kun asennonkorjaaja yrittää tukea painoa, mikä voi pahentaa ongelmaa ja jopa aiheuttaa vakavia vammoja.