Yleensä käytämme musiikkia työkaluna täyttääksemme hiljaisuuden tai paetaksemme todellisuudesta, myös peittääksemme ympärillämme olevia ääniä. Musiikki on seurannut ihmistä vuosisatojen ajan, eikä harjoittelu tietenkään ollut vähäisempää. Tänään osoitamme musiikin parissa treenaamisen edut ja mikä musiikki on parasta kullekin lajille, vaikka se riippuu jokaisen mausta.
Musiikki on kulkuväline, tapa ilmaista tuntemuksiamme, se on harvojen ulottuvilla oleva taide, kuten runous, maalaus tai veistos. Musiikkia käytetään tällä hetkellä aukkojen täyttämiseen, tunteiden ilmaisemiseen, paeta sitä, mikä meitä piinaa, ja seuraa meitä parhaina päivinämme, rohkaisee meitä treenaamaan ja tarjoamaan soundtrackin Instagram Storiesimme.
Musiikin kanssa harjoittelun edut
Asiantuntijat osoittavat, että harjoittelu tai urheilun harrastaminen musiikin säestyksellä parantaa rytmiä, vastustuskykyä sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Meidän on otettava huomioon ympäristö, joka ympäröi meitä, ei saa käyttää volyymia väärin ja olla aina tietoisia kaikesta ympärillämme. Lopuksi annamme tärkeitä vinkkejä kuulokkeisiin.
Olemme 15 % aktiivisempia
Musiikki saa meidät liikkumaan ja olemaan aktiivisia. Tutkimuksen mukaan se suosii fyysistä aktiivisuutta 15 %, joten tästä päivästä lähtien meidän täytyy käydä lenkillä, treenata kotona tai käydä salilla musiikin kanssa.
On todistettu, että musiikki häiritsee meitä, eli jos uppoudumme ajatuksiin, emme pääse irti ja lisäämme stressiä ja ahdistusta tilanteesta, joka tällä hetkellä estää meitä, joten musiikin käyttö suosii häiriötekijöitä ja saa meidät tuntemaan olonsa vapautuneemmiksi, rentoutuneemmiksi, vapaammiksi ja onnellisemmiksi.
Parantaa mielialaa
Pirteä musiikki yhdessä energisen harjoittelun kanssa luo täydellisen yhdistelmän, joka parantaa verenkiertoa ja parantaa mielialaa, minkä vuoksi tunnemme olomme treenin päätteeksi niin energisiksi ja erittäin iloisiksi. Se johtuu myös serotoniinin, joka on onnellisuushormoni, eriytymisestä.
Normaalia on, että soittolista on valmiiksi luotu, eli hyvä liikuntarutiini ja oikea musiikki sopivat täydellisesti stressin, masennuksen ja ahdistuksen sekä muiden mielen- tai syömishäiriöiden vapauttamiseen.
On sanottava, että jos aiomme käyttää kuulokkeita, on parasta käyttää vain toista korvaa ja jättää toinen vapaaksi. Joten kuulemme liikenteen, jos joku ohittaa meidät, jos ympärillämme on hätätilanne, jos vaara lähestyy jne.
Lisäksi kuulokkeita on kätevä vaihdella, jotta ei aina väsytä samaa korvaa, harjoittelimmepa sitten avoimessa tai suljetussa tilassa. Esimerkiksi matkalla kuuntelemme musiikkia oikealla korvalla ja paluumatkalla vasemmalla.
Popia, rockia ja elektronista
Tämän osion aikana aiomme nähdä, mitkä musiikkityylit ovat parhaita sen urheilulajin mukaan, jota aiomme harjoittaa. Vaikka tietysti jokaisen tyyli tulee esille tässä. Vaikka sanoisimme, että paras on pop, jos tyylimme on elektroninen tai metalli, meidän ei tarvitse pakottaa itseämme kuuntelemaan sellaista, josta emme pidä tai joka ei kannusta jatkamaan harjoittelua.
Pyöräily
Kaikki pyöräilyyn liittyvä, pyöräilystä BTM:ään, perustuu pääasiassa pop- ja rock-kappaleisiin, jopa parantaen jokaisen kierroksen tai reitin aikoja. Se on yleensä sama tyyli, jota käytetään luistelulajeissa, kuten rullalautailussa ja vastaavissa.
Sanomme jälleen, että jokainen urheilija tulee tänne omalla maullaan, mutta voimme kokeilla toista musiikkityyliä, jos voimme parantaa aikaamme, kuten voisimme kokeilla myös muita reittejä. Kaikki voi auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi koulutuksen lopussa.
juoksua ja kävelyä
Jos haluat juosta tai juosta juoksumatolla, musiikki, jossa on eloisia rytmejä, kuten uusin pop ja rock, sekä elektronista musiikkia, toimii yleensä erittäin hyvin. Ne auttavat parantamaan rytmiä, voittamaan lihasten väsymyksen ja saamaan meidät vauhtiin lyhyemmässä ajassa.
Musiikki tässä urheilussa on mieluummin iloinen ja motivoitunut sen sijaan, että se olisi hidasta poppia tai surullisia kappaleita, koska jälkimmäinen heikentää voimaamme ja alentaa rytmiämme ja vastustamme. Kuitenkin, jos meitä rohkaistaan, kestämme enemmän.
Kävellessä on otettava huomioon erilaiset tekijät. Kävely jonkun luokse ei ole sama kuin käveleminen eroamaan kuin kävely urheiluna. Näillä kolmella on eri rytmi ja me valitsemme musiikin.
uinti
Toisin kuin aikaisemmissa urheilulajeissa, uinnissa on parempi käyttää rentouttavaa musiikkia, jonka avulla voimme ylläpitää rytmiä ilman, että me väsymme tai haluamme kilpailla itsemme kanssa. Jotkut kappaleet saavat meidät tuntemaan olonsa mukavaksi ja nauttimaan uinnista.
Tässä tapauksessa tietyt poikkeukset ovat yleensä sallittuja, kuten matalan tai surullisen rytmin kappaleiden ja jopa klassisen musiikin sekä elektronisten kappaleiden käyttö, mutta ilman korkeaa ja kiihdytettyä rytmiä. Se riippuu jo siitä, millaista harjoittelua teemme veden alla. Tietenkin äänenvoimakkuuden tulisi olla pienempi kuin silloin, kun käytämme vain kuulokkeita, ja on parempi käyttää kuulokkeita, jotka myös estävät veden pääsyn sisään.
Urheilu ja liikunta
Painoharjoittelussa ja kuntoilussa ylipäätään parasta on erittäin motivoitunut musiikki nopeilla rytmeillä, jotka auttavat ylläpitämään harjoituksen intensiteettiä, mutta vahingoittamatta itseämme ylistimuloinnin tai liiallisen motivaation takia.
Täällä saattoi tulla mukaan jopa reggaeton, elektroniikka, iloinen pop ja kovin rock. Se riippuu täsmälleen harjoittelutyypistä, jota teemme, koska sinä päivänä, kun se koskettaa jalkoja, tarvitsemme plussaa motivaatiosta, ja voimme löytää sen musiikista. Jos kyse on ylävartalon harjoittelusta, voimme hidastaa musiikkia ja etsiä jotain yleisempää.