Imagine Dragonsin laulaja Dan Reynolds koki kauden, jolloin hän ei ollut fyysisesti huippukunnossa. Haluamatta mennä liian yksityiskohtiin, Dan kärsii sairaudesta nimeltä Selkärankareuma, joka vaikuttaa tuskallisesti nikamiin. Hän sai diagnoosin musiikkiuransa alussa, mutta hän taisteli niin, ettei se merkinnyt unelmatavoitteen loppua.
Terveysongelmista huolimatta Dan on tullut tietoiseksi hyvistä elämäntavoista ja on päässyt huippukuntoon hänen ansiosta valmentaja Brad Feinberg. Laulajan rutiineissa hallitsevat harjoitukset ovat täysin toiminnallinen: maastaveto, kahvakuulaharjoitukset, vedot, isometriset vatsat…
Opetamme sinulle joitain näistä harjoituksista, jotta voit ottaa ideoita ja sisällyttää ne harjoitteluun. Mukana muuten myös sydänistuntoja, mutta vähemmistössä.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Tärkeimmät harjoitukset Dan Reynoldsin harjoittelussa
Bulgarian kyykky
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kahvakuula vahvistaa käsiä
Käytä Kahvakuula koulutuksessa se on menestys. Se on materiaali, jonka avulla voit suorittaa lukuisia harjoituksia, kuten videolla näkyvän. Hän opettaa meille kaksi versiota: painon nostaminen olkapään yli tai vain hauislihasten lyhentäminen. Liikkeen kanssa tulee olla erityisen varovainen, alaselkää tai lapaluita voi vahingoittaa, jos ei kohdista voimaa vatsalla.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isometriset rutistukset
Dan Reynoldsin taudin vuoksi on parasta tehdä isometrisiä rutistuksia sydämesi vahvistamiseksi. Ei tarvitse tehdä miljoonia nyrkkeilyjä saadakseen selkeän ja vahvan vatsan, keskittyä sen oikeaan harjoitteluun ja huolehtia ruokavaliostasi vähentääksesi kehon rasvaprosenttia.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Kuollut paino
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Painonnosto, Soutu, Triceps Dip ja Turkin nosto
Täällä sinulla on täydellinen rutiini treenata koko kehoa yhdessä harjoituksessa. Mukauta se fyysiseen kapasiteettiisi sopivaksi. Kyse ei ole suuresta painonnoususta tai tunnin soutamisesta, laatu on aina parempi kuin määrä. Triceps-rahaston voi tehdä esimerkiksi avustetun vetolaitteen avulla. Ja turkkilainen nosto voidaan tehdä kevyillä painoilla, kunnes hallitset nostotekniikan.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Hänen valmentajansa lisää räjähtäviä harjoituksia, kuten sprinttejä ja laatikkohyppyjä, mutta hän korostaa pitävänsä parempana hyvän tekniikan suorittamista kuin maksimitehonsa saavuttamista.