Kun puhumme "San Silvestrestä", ensimmäinen kilpailu, joka tulee mieleen, on Vallecas. Se on Espanjan tunnetuin, vuodesta 1964 lähtien järjestetty kilpailu, joka toivottaa tervetulleeksi yli 40.000 200 osallistujaa ja joka on kannustanut yli XNUMX kaupunkia järjestämään oman kilpailunsa päivänä. Joulukuu 31.
Emme tiedä parempaa tapaa sanoa hyvästit vuodelle kuin urheilemalla, varsinkin jos aiomme liioitella sitä uudenvuodenaaton illallisella. Riippuen kaupungista, jossa käytät sitä, ylikuormitus se voi olla korkeampi tai matalampi. Koska viime vuosina juoksumaailmassa on ollut buumi, kilpailut ovat lisänneet osallistujamäärää, jotta kukaan ei jää juoksematta kauden viimeistä kilpailua; joten älä odota viimeiseen hetkeen saadaksesi numerosi.
Valmistaudu ajamaan San Silvestreä
Valitsemastasi kaupungista riippuen kiertue voi vaihdella 5-10 kilometriä. Tarkoitan sinun täytyy treenata pystyä juoksemaan ilman ongelmia; Älä ota tätä kilpailua vitsinä, vaikka tunnelma olisi juhlava. Jos olet istuva ihminen tai alhainen fyysinen taso, parasta on aivan uusi kestää kilometrit (ajasta riippumatta). Toisaalta, jos olet tavallinen urheilija tai juoksija, suorita se kuten mikä tahansa testi.
Pelkästään edellisellä viikolla juokseminen ei riitä, vaan kilpailu on hyvä olla pitkän tähtäimen tavoite; Jos sinulla ei enää ole aikaa valmistautua tähän vuoteen, aloita 2018!
Vinkkejä aloittelijoille
Kun puhumme aloittelijoista, tarkoitamme kilpailun ensikertalaisia; Jos et vieläkään ole valmis juoksemaan sitä, harjoittele ennen näiden vinkkien lukemista.
- niputtaa. Se voi tuntua typerältä suosituksesta, mutta joulukuun 31. päivä on yleensä erittäin kylmä ja alueesta riippuen voi jopa sataa tai lunta. Käytä tuulitakkia ja leggingsejä, jotka peittävät jalat kokonaan. Tietenkin vaatteet, joita olet käyttänyt aiemmin harjoittelemassa ja joista tiedät, eivät tule olemaan koettelemus kisan aikana. Käytä oikeita vaatteita, jotta sinun ei tarvitse jättää mitään vaatekaappiin, me kaikki tiedämme, kuinka se toimii...
- Lämpenee. Toivomme, että sinulla oli mielessäsi lämmittely kuten jokaisessa kilpailussa, mutta tässä se on melkein tärkeämpää. Normaalisti San Silvestre juoksee illalla, joten lämpötila on hyvin alhainen, jotta voimme aloittaa juoksun ilman, että lihakset ovat valmiita.
- Disfruta. Älä mene pääsääntöisesti ajatuksella päästä maaliin ensimmäisenä, varsinkin kun se on vaikeaa ihmisten määrän vuoksi. Nauti joulun tunnelmasta ja jos siltä tuntuu, pukeudu! Varmasti näet itsesi juoksemassa Joulupukin, peruukkibaleriinien tai Spidermanin välillä.
- Vältä ajamista autolla. 31. joulukuuta jotkut kadut voivat olla suljettuina tai pysäköinti voi olla vaikeampi löytää; on parasta käyttää julkista liikennettä tai kävellä lämmittelemään (jos olet alle 30 minuutin päässä).
- Älä turvota syömään ennen juoksua. Syö tunti tai kaksi ennen kilpailua, mutta kevyitä ruokia, jotka antavat sinulle energiaa. Älä tee sitä virhettä, että menet lenkille liike- tai perheaterian jälkeen.