Useimmat meistä tietävät, että talvisää ei ole hyvä nenälle. Kosteuden puute, kylmä ulkoilma ja sisäilmalämmitys kuivattavat nenäkäytävien limakalvoja. Siitä voi seurata kuivia nenäkäytäviä ja poskionteloita, tukkoista tunnetta, rapeaa nenää ja kyllä, jopa kovaa vuotavaa nenää. Mitä me kaikki tunnemme kuivana nenänä.
Epämukavuuden lievittämisen lisäksi nenän kuivumiseen puuttuminen sen sijaan, että odotat asioiden luonnollisen paranevan sään lämmetessä, on yleistä terveyttäsi.
Lima on tärkeä aine, jota keho tuottaa suojautuakseen vierailta aineilta, kuten viruksilta ja bakteereilta. Se on melko tahmeaa, mikä auttaa sitä vangitsemaan vieraita hiukkasia, jotka keho voi sitten poistaa, ja sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka taistelevat infektioita vastaan.
Kylmän ja kuivan sään lisäksi muita kuivan nenän syitä ovat tupakointi, höyrystys ja tietyt lääkkeet. Lisää se kasvavaan luetteloon syistä, joiden vuoksi kannattaa harkita lopettamista ja löytää tarvitsemasi tuki. Nyt haluat tietää, kuinka hoitaa kuivaa nenää ja estää se Saharan kaltainen tunne nenäkäytävissäsi tulevaisuudessa.
Miksi nenä on kuiva?
Yleinen syy nenän kuivumiseen on puhaltaa nenää liian useinjoko vilustumisen tai allergioiden vuoksi. Kuiva nenä on yleistä myös ihmisillä, jotka asuvat alueilla, joilla on kuiva ilmasto ja jotka polttavat tupakkaa tai marihuanaa. Krooninen nenän kuivuus voi johtua myös tietyistä sairauksista, kuten Sjogrenin oireyhtymä.
Muita nenän kuivumisen syitä ovat mm infektiot, ravitsemukselliset puutteet y nuha krooninen atrofinen, tuntemattomasta syystä johtuva pitkäaikainen nenätulehdus. Se on myös yleinen oire tietyille lääkkeille, kuten antihistamiinit y dekongestantit käytetään tavallisiin vilustumiseen tai allergioihin.
Sen lisäksi, että ne ovat epämiellyttäviä ja tuskallisia, vakavia tapauksia on harvoin. Nenän limakalvo ja sen alla oleva poimu ovat herkkiä, ja liiallinen kuivuus ja ärsytys voivat aiheuttaa ihon halkeilua ja verenvuotoa. Jos nenäsi on kuivunut yli 10 päivää tai jos sinulla on infektion merkkejä (kuumetta, vuotoa, lakkaamatonta nenäverenvuotoa ja heikkoutta), sinun on mentävä välittömästi lääkäriin.
Keinot nenän kuivumisen estämiseksi
Kokeile suolaliuosta
Suolaliuos nenäsuihkeet ja geelit pitävät nenäkäytäväsi mukavina ja kosteina. Niiden käyttötiheys on erilainen kaikille, mutta suihkuta sieraimiasi niin paljon kuin tarvitset mukavuuden vuoksi, mikä voi olla kahdesti päivässä tai neljän tai kuuden tunnin välein.
Jos huomaat, että sinun on käytettävä nenäsumutetta koko ajan, kokeile geeliä, joka kestää pidempään. Suolaliuosgeeli on parempi kuin oliiviöljy, kookosöljy, manteliöljy tai vaseliini, joita jotkut yrittävät levittää sieraimeen vanupuikolla.
Tätä ei todellakaan pitäisi käyttää, etkä halua hengittää sitä keuhkoihin. Muista myös välttää työntämästä vanupuikkoa yli neljäsosa tuumaa sieraimeen. Ei suositella vielä, mutta pidä tämä mielessä, jos kuitenkin kokeilet sitä, koska sinulla ei ole tuolloin mitään muuta talossa.
juo useammin
Veden juominen koko päivän on tärkeää pitääksesi koko kehosi (mukaan lukien nenäsi) hyvin nesteytettynä, jopa talvella. Pidä vesipullo käden ulottuvilla ja täytä se usein.
Etkö ole varma kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda? Hyvä peukalosääntö on juoda noin 3 litraa päivässä.
pysyä kosteana
Jos sinulla on kostutin liitettynä talon keskusilmaisi, tarkista kosteustasot ja lisää sitä tarvittaessa. Muuten myös kannettavat ilmankostuttimet voivat olla hyödyllisiä tuomaan huoneeseen tarvittavaa kosteutta.
Ihanteellinen kostutus on 40–45 prosenttia, 35–40 prosenttia, jos henkilöllä on homeallergia. Ilmankosteus lämmitetyssä kodissa voi talvella olla reilusti alle 20 prosenttia ja usein alle 10 prosenttia. Se on kuin olisi ollut karussa autiomaassa. Jopa koko talon kostutusjärjestelmässä on hyvä idea käyttää makuuhuoneessa pientä ilmankostutinta, jotta nenäkäytävät pysyvät kosteina nukkuessasi.
Jos olet matkoilla, on suositeltavaa ripustaa märät pyyhkeet huoneeseen kuivan nenän lääkkeeksi.
Katso yleistä terveyttäsi
Tietyt sairaudet voivat tehdä sinusta alttiimman kuivan nenän vaikutuksille, mukaan lukien Sjogrenin oireyhtymä, krooninen autoimmuunisairaus, jossa kehosi hyökkää omiin rauhasiinsa, jotka tuottavat kyyneleitä ja sylkeä. Tämä voi johtaa nenäkanavien kuiviin.
Jos huomaat muita Sjögrenin taudin oireita, kuten nenäverenvuotoa, toistuvaa poskiontelotulehdusta, haju- tai makumuutoksia tai silmien kuivumista (muun muassa), keskustele lääkärisi kanssa.
Tarkista lääkkeet
Jos epäilet, että uusi lääke saattaa aiheuttaa kuivumista, varaa aika lääkärillesi, jotta he voivat tarkistaa, mitä käytät ja tehdä muutoksia tarvittaessa.
On myös tärkeää huomata, että voit vahingossa katsoa kuivuneen nenän allergioiden ja antihistamiinien käytön seurauksena. Nämä voivat pahentaa kuivuutta, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat reseptivapaa allergialääkkeitä.
tarkista, että sinulla on verta
Jos sinulla on myös verenvuotoa ja kuivaa nenää (voit nähdä sen verisessä limassa ja kuorissa), keskustele lääkärisi kanssa. Sinulle voidaan määrätä antibioottista nenävoidetta, joka kosteuttaa nenäkäytäviäsi ja auttaa poistamaan mahdollisia bakteeri-infektioita.