Yleissääntönä a juoksija Yleensä hän pitää erityisen huolellisen huolta kaikista varusteistaan kilpailua edeltävänä päivänä. lähteä edellisenä iltana kengät kunnossa, ovat valinneet käytettävät vaatteet, ohjelmoi kvantifioiva rannekoru tai jopa täydellisen aamiaisen suunnitteleminen ruokittavaksi ennen juoksua, on jotain hyvin yleistä, mutta aina jotain unohtuu. Jos se on kasvojen hoitoon, jota varten aurinkovoidetta yleensä vältetään, jolloin tuloksena jää kisan lopussa kasvot, jotka näyttävät viettänyt päivän täydessä auringossa rannalla.
Utelias, siteitä, voiteita tai hengitysteippejä ei yleensä unohdeta, mutta kerma melkein aina. Hänen puolustaessaan meidän on tunnustettava se se on jotenkin ärsyttävää uskalla tietää, että hikoilemme pian sen käytön jälkeen, mutta sen käyttämättä jättäminen voi olla pahempi kuin huomaat kasvosi hieman märkinä tai tahmeina juoksun ensimmäisillä metreillä.
peruspaketti
Vuoristojuoksija ei ole sama kuin kaupunkijuoksija, samalla kun ei juoksekaan kesällä kuin talvella tai kahdeksalta aamulla kuin kahdeksalta illalla. Aurinko on kuitenkin aina paikalla, olipa pilviä tai ei, ja myös ultraviolettisäteet.
Vuoristojuoksijaa ajatellen, vaikka se voidaan laajentaa mihin tahansa juoksijaan, suosittelemme kolme perusvälinettä taistella aurinkoa vastaan kilpailussa:
- korkki: Tässä, kuten kaikessa, on makuja. Joukossa on juoksijoita, jotka pitävät sitä täydellisenä täydennyksenä paitsi ottamaan aurinkoa kasvoiltasi, myös kesyttämään hiuksiasi, ja muita, joiden mielestä se on haittaa. Neuvomme on, että mitä vähemmän välähdyksiä ja epämukavuutta katsot parempaa kilpailua, ja korkki tekee tehtävänsä.
- lasit: Enemmän samaa. Tässä tapauksessa, jos puhumme kilpailusta täydessä auringonpaisteessa, sen käyttöä voitaisiin melkein pitää välttämättömänä. Aina mukautettu valmistumiseesi ja laadukkaaseen (usein kiinan kielen opiskelu voi olla jopa pahempaa kuin sen kieltäminen), on myös tärkeää, että älä paina paljon hänen vuorensa. Tällä hetkellä on olemassa valtava valikoima pelkästään juoksuun tarkoitettuja laseja.
- Aurinkovoidetta: tämän artikkelin päähenkilö. Älä unohda sitä ja pidä silmällä suojakerrointa ihotyypistäsi riippuen, sinulle löytyy täydellinen.
Ota se vakavasti
Asiantuntijoiden mukaan lähes puolet juoksijoista ei käytä aurinkovoidetta. Paradoksaalista kyllä, samat asiantuntijat ja ihotautilääkärit ovat niitä, jotka varoittavat, että pitkä auringolle altistuminen voi lisätä kärsimyksen riskiä. melanoomat tai tapauksia atooppinen iho.
Tämän huomioon ottaen pahoittelut Niitä on tuhat: koska joskus kerma kirvelee, että jos hien kanssa se ei vaikuta tai et ole löytänyt itsellesi sopivaa. Ratkaisu tähän on selvä: käytä sitä harjoituksissasi.
On selvää, että jos käytät voidetta vain kilpailupäivänä, se voi häiritä sinua, ja paras ratkaisu on, että heti kun huomaat voimakkaan auringon harjoitteluissasi, turvaudut voiteeseen. Kyllä, se voi olla vähän kallis, mutta älä ole niukka, sen käyttämättä jättäminen voi olla kalliimpaa.
älä riisu paitaasi
Lopuksi, ei-briner. Tässä vaiheessa voimme jo näyttää äidiltäsi, kun menit rannalle ja hän pakotti sinut peittämään itsesi kokonaan aurinkovoiteella, mutta tämä on hyvin selvää.
Jos kasvot itsessään on dilemma täyttää kaikki ja välttää palovammat, kuvittele paitasi riisumista. Tällä hetkellä mukana on jo aurinkosuojattuja vaatteita, mutta asti alkeellisin paita toimii suojana aurinkoon. No, jos otat sen pois, ei ole panssarin arvoista.
Epäilemme, että olet laittanut voidetta vatsallesi tai rintakehälle, ja ilman paitaa meneminen takaa polttosi. jos poltat seuraava koulutuspäivä ei ole sama, aiheuttaen varmasti vakavan palovamman liikkeihisi.
Tästä syystä tähtikuningas on aina kanssamme juoksussa, ja kerma voi estää monia suurempia pahioita. Pidä silmällä kasvosi (ja siten vartalosi) suojaa ja ajattele, että jollakin voideella voidaan välttää monia ongelmia.