Onko sinulla kylmät jalat, mutta kirjaimellisesti? Jos on talvi, saatat joutua käsittelemään jäisiä jalkoja ja tarvitset tossut sukkien päälle pitääksesi ne lämpiminä. Tai ehkä kärsit niistä ympäri vuoden, ja kylmä sää vain lisää kylmää.
On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa ne: joskus tapaus on hyvänlaatuinen (se on vain oman kehosi fysiologia), kun taas toisinaan taustalla voi olla lääketieteellisiä syitä, jotka sinun on tarkistettava.
Miksi sinulla on aina kylmät jalat?
Olet herkempi kylmälle säälle
Kyllä, tämä kuulostaa täysin ylivoimaiselta vastaukselta, mutta tähän on melko selvä syy: talvella voi esiintyä kylmiä jalkoja, kun keho hidastaa verenkiertoa alueelle. Tämä on yleisempää kylminä kuukausina, jolloin keho yrittää pitää muun itsensä lämpimänä ja hidastaa lämmönhukkaa jalkojen läpi.
Erittäin paksujen sukkien käyttö voi auttaa sinua torjumaan paleltumia tässä tapauksessa.
Sinulla on ravinteiden puute
Rauta ja B12-vitamiini ovat kaksi ravintoainetta, jotka ovat välttämättömiä oikealle verenkierrolle. The rauta on osa hemoglobiinia, punasolujen proteiinia, joka vastaa hapen kuljettamisesta kehoon B12 Se on välttämätön punasolujen muodostumiselle. Jommankumman puute voi aiheuttaa kylmiä jalkoja. Saatat myös havaita tunnottomuutta ja pistelyä jaloissasi, jos sinulla ei ole B12-vitamiinia.
Suurin riski raudan loppumisesta on raskaana olevat naiset tai naiset, joilla on runsaat kuukautiset, sekä ne, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, kuten keliakia tai haavainen paksusuolitulehdus. B12-puutos on todennäköisempää ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia tai kasvissyöjiä, raskaana oleville tai imettäville ihmisille.
Sinulla voi olla jokin verenkiertohäiriö
Jos jaloissasi ei ole riittävästi verenkiertoa, saatat aina tuntea olosi kylmäksi. Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa huonon verenkierron, sisältävät diabetes, liikalihavuus ja Raynaudin tauti, tila, joka aiheuttaa kouristuksia verisuonissa.
Merkki verenkiertoongelmista: ihosi voi muuttaa väriä. Esimerkiksi Raynaud'n taudissa sormet ja varpaat voivat muuttua valkoisiksi tai sinisiksi vastauksena tähän verenvirtauksen puutteeseen. Hoitoa lääkkeillä, kuten kalsiumkanavasalpaajilla, verisuonten pitämiseksi auki, voidaan suositella, jos sinulla on diagnosoitu Raynaudin tauti.
Sinulla voi olla hermovaurio
Huono verensokerin hallinta voi johtaa hermovaurioon, jota kutsutaan diabeettinen neuropatia. Saatat myös kokea puutumista ja pistelyä. Tämä johtuu siitä, että nämä vaurioituneet hermot lakkaavat lähettämästä viestejä tiettyihin kehon osiin.
Diabetestilastot osoittavat, että noin puolella sairaudesta kärsivistä ihmisistä on myös hermovaurioita. Jos sinulla on diabetes, haluat työskennellä lääkärisi kanssa verensokerisi hallitsemiseksi.
Sinulla voi olla kilpirauhassairaus
Yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan tunnusmerkeistä (ns hypotyreoosi) on kylmänsietokyky, joka voi saada sinut tuntemaan, että jalkasi ovat jatkuvasti kylmät. Saatat jopa tuntea olosi kylmäksi, koska kehosi yleensä hidastuu. Muita oireita ovat kuiva iho, unohdus, masennus ja ummetus. Jos lääkärisi epäilee, että kilpirauhasen sairaus aiheuttaa kylmiä jalkojasi, voit tilata verikokeita kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi.
Käytät beetasalpaajaa
Beetasalpaajia määrätään tietyissä olosuhteissa korkean verenpaineen hoitoon. Nämä lääkkeet vaikuttavat hidastamalla sydämen toimintaa. Kun näin tapahtuu, se voi vaikuttaa verenkiertoon kehossa, erityisesti raajoissa, kuten käsissä ja jaloissa.
Kylmät kädet ja jalat, väsymys ja painonnousu ovat yleisiä beetasalpaajien sivuvaikutuksia. Jos nämä oireet ovat häiritseviä, jatka lääkkeiden ottamista ohjeiden mukaan ja keskustele lääkärisi kanssa muista lääkitysvaihtoehdoista tai parhaasta tavasta käsitellä tätä sivuvaikutusta.
Olet stressaantunut tai ahdistunut
Pari asiaa tapahtuu, kun olet stressaantunut tai käsittelet ahdistusta: Taistele tai pakene -reaktio ohjaa verenvirtausta käsistäsi ja jaloistasi elintärkeisiin elimiin (auttaakseen sinua pakenemaan tarvittaessa). Saatat myös alkaa hikoilla, mikä luonnollisesti viilentää kehoasi. Vaikka tämä ei ole vaarallista, on tärkeää ymmärtää, kuinka kehosi reagoi stressiin, ja harkita, onko sinun kehitettävä sinulle parhaiten sopivia stressinhallintastrategioita.
Poltatko tupakkaa
Tupakointi voi altistaa jaloilleen. Tämä tapa supistaa verisuonia, mikä voi tehdä varpaistasi (ja sormistasi) yleensä kylmiä.
Se liittyy myös ns. tilan kehittymiseen burger, jossa verisuonissa muodostuu hyytymiä, jotka rajoittavat veren virtausta tietyille alueille. Tupakka ärsyttää verisuonia ja luo alustan tälle tulehdukselliselle kaskadille. Kädet ja jalat voivat tuntua kylmiltä, niillä voi olla polttavaa tunnetta, pistelyä tai kipua. Ainoa tapa estää tai lopettaa Buergerin ongelmat, kuten kudosvauriot ja kipu, on lopettaa tupakointi.
Kuinka lämmittää kylmiä jalkoja?
Tossut ovat aina hyvä idea, mutta voit tehdä sen lisäksi muita asioita varpaiden lämmittämiseksi.
Ensinnäkin, pysy aktiivisena. Voit yrittää liikuttaa jalkojasi edestakaisin verenkierron edistämiseksi raajoissasi. Voit myös stimuloida verenkiertoa hieromalla jalkojasi tai puristamalla ja irrottamalla varpaitasi.
Jos nämä pienet vinkit eivät auta tai jalkojen tai varpaiden väri muuttuu, mene lääkäriin.