Ihostamme huolehtiminen on erittäin tärkeää näyttääksemme kauniilta ja välttääksemme ihon kuivumista tai patologioita. Kun keskitymme urheiluun, ihomme altistuu ulkoisille tekijöille tai ympäristöille, jotka eivät ole suotuisan hygienian kannalta. Siksi sinulla pitäisi olla joukko vinkkejä näyttääksesi terveeltä sisältä ja ulkoa.
Älä unohda kosteuttaa
Juo vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Harjoituksen aikana iho menettää paljon nesteitä hien kautta. Auttaaksemme ylläpitämään hyvää kehon nesteytystä, meidän ei tarvitse juoda vain vettä, vaan kosteuttava voide on loistava liittolainen.
Puhdista kasvosi
Suosittelemme sinua älä urheile meikillä ehkäisemään huokosten tukkeutumista ja edistämään aknen muodostumista. Silti, jos harjoittelet meikin kanssa, on erittäin tärkeää, että poistat meikin oikein oikeilla tuotteilla, ilman saippualla hankausta.
Myös kasvot ovat erittäin alttiita puhjeille, kun kosketamme itseämme liikaa käsillämme. Kuntosalilla ollessamme kosketamme koneita ja keräämme hikeä ja bakteereja käsiimme. Yritä olla mahdollisimman vähän suoraa yhteyttä. Vältä jopa käyttämästä samaa pyyhettä koneista kasvojen hien kuivaamiseen.
Aurinkosuoja, jos harjoittelet ulkona
Olipa kesä tai talvi, on tärkeää, että käytät aurinkosuojaa. Talvella treenatessa käsivarsiin tai jalkoihin ei tarvitse levittää voidetta, mutta kuumalla säällä muista tehdä se. Kasvomme eivät ole ainoita, jotka kärsivät auringonsäteistä.
Vaikka luulet, että aurinko ei talvella vaikuta sinuun niin paljon kuin elokuun 15. päivä, tee itsellesi palvelus ja suojaa kasvosi palamisen välttämiseksi. Etkö ole koskaan nähnyt hiihtäjiä, kun he eivät laita aurinkovoidetta?
Käy suihkussa heti, kun olet lopettanut
Älä kestä liian kauan mennä suihkuun. Hiki kosteuttaa vaatteitasi ja pysyy iholla, minkä vuoksi se edistää vilustumisen ja kehon vaurioiden, kuten aknen, ilmaantumista. Artikkelissa millainen suihku on parempi (kylmä tai kuuma), suosittelemme lopettamaan muutaman minuutin kylmällä vedellä verenkierron aktivoimiseksi ja ihon kosteuttamiseksi.
On myös menestystä käyttää vartalokuorintoja kuolleiden solujen poistamiseen, kyllä, älä liioittele ja tee se vain pari kertaa viikossa. Jos et pääse suihkuun heti, puhdista kasvosi ja kätesi. Ne ovat tärkeimmät vaaralliset kohdat.