On okei myöntää se: käyt suihkussa vähemmän kuin ennen. Ja vaikka aiemmin olet saattanut valita juuri pestyjä vaatteita tapaamaan harjoitusryhmääsi, saatat nykyään napata vaatteita likaisesta kasasta yksittäisiä harjoituksia varten vähentääksesi pesupäiviä. Kukaan ei pääse tarpeeksi lähelle haistamaan sinua joka tapauksessa. Joten hikinen vaatteiden käyttäminen voi olla vaihtoehto.
Sitten kävelet sisään (tai nouset kuntopyörästä ja menet suoraan sohvalle) ja häiritsevät sinua sähköpostit tai jokin muu tehtävä, johon sinun on suoriuduttava, ja ennen kuin huomaatkaan, olet istunut hikisissä vaatteissasi tuntikausia.
Mutta millainen ongelma todella vaikuttaa ihoasi? Suuntaa ovesta ulos aamulla tai puolivälissä aamukävelylle ja sen jälkeen istuminen hikisissä vaatteissa koko päivän voi olla ongelma ihollesi. Ihotyypistä riippuen ongelmat voivat vaihdella a yksinkertainen epämiellyttävä haju sieni-infektioille.
Kosteus on ongelman syy
Siksi hikinen vaatteiden vaihtaminen mahdollisimman pian on erittäin tärkeää. Ongelmana on kosteus. Hiki ja bakteerit voivat jäädä kankaisiin ja ärsyttää ihoa. Lisäksi ne voivat häiritä ihon luonnollista mikrobiomia, mikä johtaa infektioon, akneen tai dermatiittiin (ihon ärsytys). Hiki voi myös jäädä loukkuun alueille, joissa iho taittuu, ns intertrigo.
Ja vaikka lämpimät lämpötilat joskus helpottavat ihoa kylmistä ja kuivista talvista, lämpö ja kosteus voivat tuoda mukanaan aivan uusia ongelmia. The pistelevä kuumuusLämpöihottuma tai lämpöihottuma ilmenee, kun hikikanavat tukkeutuvat ja hiki nousee pintaan, mutta ei pysty haihtumaan iholta normaalisti.
Jos tiedät, että sinulla on herkkä iho tai vain pysyäksesi turvassa, on parasta käydä suihkussa ja vaihtaa puhtaisiin vaatteisiin mahdollisimman pian kävelyn tai harjoituksen jälkeen. Ja pese a antibakteerinen saippua tai shampoo, varsinkin kun lämpötilat nousevat ja hikoilet useammin harjoituksen aikana.
Aktiivisena aineena sinkkipyritionia sisältävät shampoot estävät hyvin tehokkaasti vektorien ja hiivojen kasvua iholla, ja niitä voidaan käyttää vartalon pesuaineina.
Kuinka käyttää hikinen urheiluvaatteet uudelleen pesemättä niitä päivittäin?
Jos haluat käyttää vaatteitasi uudelleen pesupäivien pidentämiseen, suosittelemme, että ripustat hikinen vaatteesi kuivumaan ennen kuin käytät niitä uudelleen sen sijaan, että annat niiden istua pallona lattialla tai esteessä, missä ne pysyvät. sisältää kosteutta ja bakteereja.
On aivan hienoa käyttää urheiluvaatteita, joista ei ole hikoillut kotona treenatessa, mutta ihanteellista on näyttää kosteutta siirtävät vaatteet. Se riippuu todella ihotyypistäsi ja siitä, mikä sitä voi ärsyttää. Jotkut saattavat etsiä pehmeitä puuvillakankaita, kun taas toiset eivät välitä kovemmista kankaista.
Toinen asia, joka on pidettävä mielessä ihon terveydestä: altistuminen auringolle. Kun sää lämpenee, ihmiset ovat ulkona pidempään ja näkevät enemmän aurinkoa. Ja auringolle altistuminen voi aiheuttaa lukemattomia ongelmia ihon nopeammasta ikääntymisestä ihosyövän riskiin. Alto suosittelee välttämään ulkoilua klo 10-2 välisenä aikana, jolloin auringonsäteet ovat voimakkaimmat.
Ja varmista käytä aurinkovoidetta ja hattua, kun menet ulos. Vaikka se on vaikeaa ajettaessa kuumalla säällä, on myös suositeltavaa käyttää pitkiä housuja ja pitkiä hihoja suojaamaan ihoa auringolta aina kun mahdollista.
Kun käytät aurinkovoidetta, varmista, että käytät tarpeeksi. American Academy of Dermatologyn (AAD) mukaan useimmat ihmiset käyttävät vain 25-50 prosenttia suositellusta aurinkovoidemäärästä. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 30 grammaa SPF 30 tai korkeampaa, jotta se riittää täyttämään lasin peittääkseen kehosi kokonaan.
Tämä tarkoittaa, että jos et käytä sitä oikein ja käytät suojakerrointa 50–70, saat todellakin suojan lähemmäksi SPF 25–35:tä.
Kun palaat harjoituksesta, kun käytät aurinkovoidetta, mene heti suihkuun. Varsinkin kun yhä enemmän huolestutaan siitä, että jotkut kemikaalit voivat imeytyä ihoon, minkä ei pitäisi estää sinua käyttämästä sitä, suihkussa käyminen voi auttaa sisälle menemisen yhteydessä.
Bottom line: se voi vaihdella henkilöstä riippuen ihosi herkkyydestä. Mutta yleensä hikinen ja kosteiden vaatteiden riisuminen mahdollisimman pian voi auttaa estämään ihoärsytystä. Likaiset treenivaatteet on hyvä käyttää uudelleen, mutta varmista, että ne ovat kuivia käyttökertojen välillä. Ja muista suojata ihosi auringolta aina, kun menet ulos.