Dimples eivät aina ole hyvä asia. Poskissa tai alaselässä olevat kuopat ovat kauniita; sen sijaan jaloissa tai käsissä selluliitin takia, ei niinkään.
Vaikka kylpylät, kauneushoitolat ja lääketieteelliset keskukset tarjoavat kalliita hoitoja, jotka tarjoavat mahdollisia parannuskeinoja, edulliset luonnolliset lääkkeet voivat olla yhtä tehokkaita. Yksi erittäin yksinkertainen tapa on käyttää kevyesti omalla painollasi kehon sidekudoksen vapauttamiseksi. Vaahtomuovirulla tekee juuri niin.
Mikä on selluliitin alkuperä?
Sidekudos on kuin ohut muovikerros, joka peittää jokaisen lihaksen pinnan. Ongelmana on, kun tämä sidekudos kuivuu, tukkeutuu ja/tai heikkenee. Taustalla oleva rasva pystyy tunkeutumaan ja näyttää iholla rumalta kuoppaiselta selluliitilta.
Vaikka selluliittia voi myös aiheuttaa hormonaaliset epätasapainot, imusolmukkeet o sairaudet vakavampi, on joitakin syitä, joiden vuoksi voit tehdä jotain. Fasciaa voivat heikentää monet asiat, mukaan lukien kuivuminen la huono asento ja lihaksen sävy, la liikkeen puute, la Huono verenkierto ja vaikutukset painovoima ja vanheneminen. Hyvä uutinen on, että on olemassa joitain yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä kotona torjuaksemme näitä muita heikentyneen sidekudoksen syitä.
Kuinka päästä eroon selluliitista luonnollisesti?
Nesteytys ja enimmäkseen kasvipohjainen ruokavalio ravitsevat ihoasi ja auttavat poistamaan myrkkyjä.
Mutta kaikenlainen harjoittelu voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja energiatasoa samalla, kun se pehmentää kollageenia. Ja minkä tahansa harjoittelun aloittaminen, joka sisältää joitain vaahtomuovirullausliikkeitä, voi lisätä näitä etuja.
Foam roller -harjoitukset selluliittia vähentämään
Koska vaahtorullaus auttaa hajottamaan niitä tiheitä alueita ja tukoksia, joita meillä kaikilla on faskiassa, se auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja parantamaan imunestettä. Kaikki tämä pitää sidekudoksen terveenä ja auttaa estämään ärsyttävää rasvaa siirtymästä iholle.
Alla näytämme sinulle selluliittia ehkäisevän Foam Roller -rutiinin, ajateltuna rakenteellista integraatiota ja klassista Pilatesta. Tämä vaahtomuovirulla-rutiini 21 päivää vaatii vain 10 a 15 minuuttia ajantasalla. Tässä on joitain hänen suosikkiliikkeitään selluliittia vähentämiseksi.
Takareiden rulla
Istu matolle niin, että rullat ovat sääri- tai reisilihasten alla. Aseta kätesi matolle takanasi sormet ojennettuna taaksesi ja rintasi auki. Paina kätesi maahan nostaaksesi lantiota.
Jatka kätesi painamista mattoon ja kiinnitä ytimesi rullataksesi eteenpäin siirtämällä rullaa istuinluista (luista, joilla istut) juuri polvien yläpuolelle. Kiinnitä rulla takaisin istuinluuhisi. Toista tämä liike 10-XNUMX kertaa.
Reiden etuosan hieronta
Makaa vatsasi matolla, kyynärpäät olkapäiden alla ja kämmenet alaspäin. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Pidä jalat suorina ja aseta rulla juuri polvien etuosan yläpuolelle. Kiinnitä ydin tukemaan ja suojaamaan alaselkääsi.
Hengitä ulos käsivarsiasi ja sydäntäsi käyttämällä, kun rullaat vaahtomuovirullaa reisien etuosaa pitkin lantion luihin. Hengitä sisään, kun painat rullaa juuri polvien etuosan yläpuolelle. Toista tämä liike 10-XNUMX kertaa.
kuva neljä
Istu rullalle ja ojenna vasen kätesi taaksesi niin, että vasemman kätesi kämmen on maassa vakauden takaamiseksi. Risti oikea nilkkasi vasemman polven yli nelinumeroisena.
Siirrä painoasi hieman oikealle lantion/pakaran alueelle ja rullaa taaksepäin muutama tuuma kumpaankin suuntaan. Pyöritä sitten ympyröitä lisätäksesi verenkiertoa ja verenkiertoa. Toista tämä liike toisella puolella.
Käänteinen työntörulla
Makaa matolla polvet koukussa ja jalat lantion leveydellä toisistaan. Nosta lantiosi pois matolta ja liu'uta rulla lantion/ristiluulun alle (kolmiomainen luu selkärangan tyvessä).
Nosta polviasi niin, että ne ovat suoraan lantiosi yläpuolella. Pudota polvet oikealle ja sitten vasemmalle. Jatka rullaamista puolelta toiselle kahdeksan kertaa kummaltakin puolelta.