Jos olet yksi niistä, jotka käyvät usein spinning-tunneilla tai treenaavat pyörällä, on mahdollista, että olet joskus kärsinyt ärsyttävästä pistelystä jaloissasi. Tuntuu kuin raajoissasi tarttuisi nastat, jotka eivät myöskään parane ajan myötä.
Tunnottomuus on ärsyttävää ja jopa tuskallista. Mutta mikä pahinta, se voi tehdä harjoittelustasi täydellisen kidutuksen. Alla kerromme, miksi tämä ongelma ilmenee ja kuinka voit estää sen esiintymisen itsellesi.
Mitkä ovat yleisimmät syyt?
Pohjimmiltaan jalkojen ja jalkojen pistelyllä pyörällä ajettaessa on kaksi syytä: hermopuristus tai rajoitettu verenkierto.
Hermojen puristus voi antaa sinulle a kiinnittimen väärä sijoitus tai koska kengät ovat liian tiukkoja. Saattaa jopa käydä niin, että kiinnitysruuvi on liian pitkä pohjan paksuuteen nähden ja painaa jalkojen pohjaa.
Toinen ongelma voi olla asenne jonka adoptoit ajaessasi. Kun pyöräilemme, alaselkä ja lantio ovat kovan rasituksen alla ja hermot puristuksissa, joten on normaalia, että monilla pyöräilijöillä on tunnottomuutta jaloissaan.
On melko helppoa sanoa, mikä tämän ongelman aiheuttaa, joten mitä nopeammin löydämme sen, sitä pienempi on pitkäaikaisten neurologisten vaurioiden välttämisen riski. Kaikki tietämättömyys hermoja kohtaan on sille täysin negatiivista. Yksi tunnetuimmista ongelmista on Mortonin neurooma, joka tapahtuu, kun yksi plantaarihermon haaroista muodostaa arpikudosta oksan ympärille, kun se yrittää suojata hermoa puristumiselta.
Tämän seurauksena meillä on pysyvä tai pitkäkestoinen kipu ja pistely. Jos käytät liian kapeita kenkiä, saatat lisätä epämukavuutta. Samoin päivittäiset jalkineet (korkokengät tai terävät kengät) vaikuttavat tähän ongelmaan.
Lisäksi verenvirtauksen rajoitus Se voi johtua näistä ongelmista, vaikka se liittyy enimmäkseen väärään kenkien käyttöön tai lämpötilaan.
Kuinka käsitellä puutuneita jalkoja?
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee paikallistaa, on syy, joka aiheuttaa muurahaispesän jaloissasi, ja sitten hyökkäämme ongelmaa vastaan.
Yritä löysentää kenkien keskiosaa, varsinkin kuumalla säällä. Tämä auttaa jalkaa olemaan niin puristettuna ja verenkiertoa voidaan parantaa. Nouse pois pyörästä muutamaksi minuutiksi ja hiero jalkojasi. Jos tämän tekemisen jälkeen sinulla on edelleen sama tunne, on mahdollista, että syy ei ole siellä.
Varmista, että se on sinun kengänkokosi
Pyöräilykenkien jäykät pohjat lisäävät hyvin energiaa, mutta tämä tarkoittaa myös sitä, että varpaat eivät tee paljon työtä. Varpaat eivät ole koriste, joten ne tarvitsevat ylimääräistä tilaa liikkuakseen. Kenkien tulee olla mukavia, eivätkä ne saa aiheuttaa minkäänlaista painetta.
Jos tunnet painepisteitä heti ostaessasi ne, tunne ei parane pyörässä. On totta, että lähes kaikki pyöräilykengät on valmistettu jäykistä materiaaleista, mutta tämä tarkoittaa myös sitä, että niiden tulee olla mukavia heti ensimmäisestä päivästä lähtien. Muuten se ei ole oikea kenkäsi.
Älä missaa: Miksi automaattiset pyörivät kengät ovat välttämättömiä?