Pitkäikäisyys riippuu monista tekijöistä, kuten sukupuolesta, verenpaineesta, kolesterolista, iästä ja elämäntapavalinnoista. A tuore tutkimus Mayo Clinic Proceedingsin mukaan luettelossa voi olla toinenkin: kardiorespiratorinen kuntotaso (CRF), joka määräytyy VO2-maksimiarvosi mukaan.
Vaikka lääkärit eivät rutiininomaisesti tarkista tätä terveysmerkkiä, tutkijat uskovat, että CRF-arviointia ei pidä varata vain niille, joilla on sydän- ja verisuoniongelmia.
Parempaa työtä on tehtävä fyysisen toiminnan ja fyysisen harjoittelun edistämiseksi, mukaan lukien aerobinen ja vastusharjoittelu, koko terveydenhuoltojärjestelmässä, kouluissa, työpaikoilla ja yhteiskunnassa sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Kansalaistemme terveys pitkällä aikavälillä riippuu näiden ponnistelujen onnistumisesta.
Tutkijat rekrytoivat noin 59.000 40 ihmistä, iältään 69–XNUMX, ja arvioivat heidän kardiorespiratorisen kuntonsa submaksimaalisella rasitustestillä.stressitesti«, määrittääksesi kunkin henkilön maksimiharjoituskyvyn. Sieltä heidät luokiteltiin sen mukaan, kuinka hyvin he käsittelivät sydän- ja verisuonijärjestelmän työtaakkaa.
Noin kuusi vuotta myöhemmin tutkijat havaitsivat, että kaikkein riskialttiimmiksi luokitellut ihmiset, jotka kamppailivat stressitestin kanssa, liittyivät lyhyempään elinikään.
Tutkimus osoittaa, että välillä ihmiset, joilla on pieni riski ja joilla ei ole sairauksia, korkeampi fyysinen kunto liittyi vahvasti a pienempi ennenaikaisen kuoleman riski. Tulokset antavat uusia näkemyksiä kuntoarvioinnin lisäarvosta ja ennustearvosta.
Vaikka muut terveysmerkit, kuten verenpaine, kolesterolitasot ja painoindeksi, ovat tärkeitä pitää mielessä, Myös fyysinen kunto tulee arvioida, osana normaalia vuotuista fyysistä tarkastusta.
Vaikeutena on, että monilla lääkäreillä ei ole helppoa pääsyä tällaisiin testeihin, eikä heillä ole henkilökuntaa, joka hallinnoi ja valvoo testejä. Tämä voi vaikeuttaa CRF-arvioinnin pyytämistä, ellei ole muita riskitekijöitä, jotka oikeuttavat arvioinnin. Jokainen voi kuitenkin tehdä jotain riippumatta siitä, pääseekö testaukseen tai ei.
Lisää fyysistä aktiivisuuttasi päivän aikana ja säilytä se ajan mittaan. Tämä muuttaa CRF-tasosi ja hyödyttää paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, myös aineenvaihduntaa, luustolihaksia ja keuhkojärjestelmää.
Kuntotasostasi riippumatta on monia tapoja työskennellä VO2 max -arvon lisäämiseksi, kuten lisätä HIIT-harjoituksia, kiipeilyä ja harjoituksia rutiinisi.