Ennen vaihdevuosia naisilla on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin miehillä, mutta se muuttuu siirtymävaiheen jälkeen. Vaikka syytä ei täysin ymmärretä, uusi opiskella The Journal of Physiology tarjoaa yhden mahdollisuuden: hormonaaliset muutokset vähentää kapasiteettia naisten puolesta muodostavat pieniä verisuonia lihaksissasi, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja erityisesti tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Onneksi tutkijat ehdottavat, että tämän ei tarvitse olla väistämätöntä, koska lyhytaikainen harjoittelu voi auttaa - vaihdevuosien jälkeen, mutta erityisesti ennen sitä.
Tutkijat tarkastelivat kahta naisten ryhmää: 12 oli 59-70-vuotiaita ja viisi oli 21-28-vuotiaita. Molemmille ryhmille tehtiin reisilihasten biopsia ennen aloittamista, ja sitten harjoitteltiin kahdeksan viikon ajan käyttämällä keski-intensiivisiä spinningpyöriä.
Nuoremmalla ryhmällä, joka aloitti harjoituksen ennen vaihdevuosia, luurankolihaskudoksen kapillaarien eli pienten verisuonten määrä lisääntyi tutkimusjakson loppuun mennessä, kun taas vanhemmalla ryhmällä ei. Insuliiniresistenssiin vaikuttavat myös kapillaarit, jotka auttavat sokerin ja rasvan imeytymistä lihaksiin tehokkaampaan käyttöön polttoaineena. Siksi heikompi kyky kehittää uusia voi johtaa sydän- ja verisuoniongelmiin.
Harjoittelun edut vaihdevuosien jälkeen
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että postmenopausaalinen harjoittelu jää huomaamatta. Tutkimuksessa, vaikka he eivät osoittaneet merkittävää hiusten kasvua, vanhempi ikäryhmä paransi harjoituskykyäsi 15 prosentilla. Se itsessään on sydän- ja verisuonitehoste.
Vaihdevuosien aikana tapahtuvan estrogeenin menetyksen ja verisuonten negatiivisten muutosten välinen yhteys on vakiintunut. Aikaisempi tutkimus ehdotti, että jotkut vaihdevuosien pääoireet, kuten kuuma vilkkuu ja univaikeudet, saattaa liittyä tähän verisuonten ikääntymisprosessiin.
Tämän tutkimuksen tärkeimmät rajoitukset ovat pieni otoskoko ja lyhyt aika. Silti se on lupaava alku, joka voi johtaa laajempaan tutkimukseen, jossa tarkastellaan verisuonten muutosten mahdollisia pitkäaikaisia vaikutuksia perimenopaussin tai vaihdevuosien siirtymävaiheen aikana.
Samaan aikaan on vaikea päästä yli johtopäätöksestä, että jopa muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu voisi vaikuttaa syvästi sydämen terveyteen sekä nyt että tulevaisuudessa.