Yrittäessään laihtua nopeasti 92 prosenttia laihduttavista naisista ja 35 prosenttia miehistä syö vähemmän kuin seitsenvuotiaalle suositeltu kalorisaanti, selvitti tutkimus. Brittiläinen ravitsemusbrändi Feel tutki 2.644 80 brittiläistä aikuista, joista 17 prosenttia sanoi yrittävänsä laihtua XNUMX. toukokuuta mennessä, jolloin sosiaalisen etäisyyden sääntöjä todennäköisesti lievennetään Isossa-Britanniassa.
Aikuiset, jotka haluavat laihtua, syövät vähemmän ruokaa kuin lapsi
Löydökset ovat paljastaneet törmäysdieettien yleisyyden, ja niissä on huomattava määrä kaloreita syö alle 1.530 1.649 / XNUMX XNUMX kaloria päivässä Suositellaan tytöille ja pojille.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että 42 prosenttia ruokavalioon osallistuvista naisista asetti itsensä vakavaan riskiin kuluttamalla alle 1.200 2.000 kaloria päivässä. Suosittelemme, että terveysasiantuntijat suosittelevat 2.500 XNUMX kalorin päivittäistä saantia naisille ja XNUMX XNUMX kaloria miehille terveen painon ylläpitämiseksi.
Feelin mukaan turvallinen ja kestävä painonpudotus saavutetaan a kalorivaje 10 ja 20 prosentin välillä. Liian nopea painonpudotus johtaa ravintoainepuutteisiin, jotka voivat aiheuttaa huimausta, väsymystä, sappikiviä, hiustenlähtöä ja lihasmassan menetystä.
Tutkituista 18–25-vuotiaat aikuiset kuluttivat todennäköisimmin vähemmän kaloreita laihduttaessaan kuin mikään muu ikäryhmä. Mutta se ei ole uutinen, että monet meistä ovat lihoneet pari kiloa synnytyksen takia. Rajoitusten päättyessä monet haluavat kuitenkin laihtua tulevina kuukausina, ennen kuin maa avautuu jälleen.
Jos joku haluaa pudottaa muutaman kilon, on tärkeintä, että hän tekee sen mahdollisimman turvallisesti. Valitettavasti yhteiskuntamme ja sosiaalisen median syötteemme ovat täynnä erikoisruokavalioiden kampanjoita, jotka usein johtavat ikäviin sivuvaikutuksiin sekä kestämättömään, lyhytaikaiseen painonpudotukseen. Kalorien rajoittaminen on laillinen tapa laihtua, mutta kuten kaikessa, maltillisuus on avainasemassa, ja oli yllättävää saada selville, kuinka paljon ihmiset rajoittavat.
Kuva: Feel Holdings Limited
Mitkä ovat eniten seuratut laihdutusdieetit?
Osana kyselyään Feel pyysi laihduttajia ilmoittamaan noudattamansa painonpudotussuunnitelman ja kuinka monta kaloria he kuluttivat päivittäin, minkä perusteella he laskivat keskimääräisen päivittäisen kalorinsaannin kullekin ruokavaliolle tai laihdutustuotteelle.
Anteliaimmat olivat Laihdutusmaailma, Herbalife ja Painonvartijat (ilmoitettujen keskiarvojen ollessa 1.670 1.308, 1.500 XNUMX ja XNUMX XNUMX kaloria päivässä, vastaavasti). Sitä vastoin, BoomBod ja Exante olivat kaikkein rajoittavimpia, ja käyttäjät ilmoittivat keskimäärin 876 kaloria ja 979 kaloria.
Lähes neljä viidesosaa vastaajista sanoi, että sosiaaliset verkostot määrittelivät heidän noudattamansa ruokavalion Instagram suosituimpana ravitsemusohjauksen lähteenä, jota seuraa Facebook y luego TikTok.
Reaktiona tutkimustuloksiinsa Feel on luonut laskin jossa voit syöttää ikäsi, sukupuolesi, pituutesi ja painosi saadaksesi selville, kuinka monta kaloria sinun tulisi kuluttaa päivittäin ylläpitääksesi tai pudottaaksesi painoa turvallisesti ja kestävästi.