Enemmän kuin yhden ihmisen suu lämmitti 1. tammikuuta, ja he päättivät aloittaa urheilun vuonna 2020. On niitä, jotka ovat edelleen innoissaan tästä uudenvuoden toiveesta, mutta tilastojen mukaan tänään, tammikuun kolmas sunnuntai, on päivä jolloin motivaatio liikuntaan katoaa.
Strava, arvostettu urheilun sosiaalinen verkosto, paljastaa tämän Tammikuun 19. päivä on todennäköisin päivä jättää syrjään lupaus elää aktiivisempaa elämää. On avainpäivä selvittää, oletko tosissasi vai et tavoite muuttaa tapojasi vuonna 2020. Tutkimuksessa on ladattu sovellukseen tietoja yli 822 miljoonasta toiminnasta vuoden 2019 aikana, mikä osoittaa tammikuun kolmannen sunnuntain päivä, jolloin suurempi joukko ihmisiä menettää motivaation, heikentää aktiivisuuttaan ja lopettaa hyvät aikeensa.
Pystymmekö lopettamaan tämän motivaation?
Tietysti se on mahdollista. Aluksi se on vaikeaa, koska sinun on ymmärrettävä, että liikunnan harjoittaminen on tapa, ei velvollisuus tai lyhytaikainen toiminta. Aseta itsellesi tavoite. 95 % urheilijoista, jotka harjoittelevat päämäärää silmällä pitäen, pysyvät aktiivisina 9 kuukautta myöhemmin. Urheilijat, jotka asettavat itselleen tavoitteen harjoitella kolme kertaa viikossa, ovat yleensä johdonmukaisempia, mikä tarkoittaa, että vuosittain kirjataan kaksi kertaa enemmän aktiviteetteja.
Voit myös ansaita pisteitä, jos teet liityt kuntosalille tai kerhoon. Klubiin liittyneet urheilijat suorittavat 10 % enemmän aktiivisuutta kuukaudessa. Se on osoitettu harrastaa urheilua ryhmässä siitä on myös enemmän hyötyä motivaatiolle. Kun urheilijat urheilevat ryhmässä, he kulkevat keskimäärin kaksinkertaisen matkan yksin. Espanjassa 44 % kaikista pyöräretkistä tehdään vähintään yhden henkilön kanssa. Juoksussa 24 % niistä tehdään ryhmässä.
Ja tietysti sinun täytyy sijoittaa itseesi. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana urheilijat kirjaavat yleensä keskimäärin 2 aktiviteettia lisää kuukaudessa. Anna itsellesi aikaa edistyä ja unohda tekosyyt, jotka voivat kääntää sinut pois terveellisistä tavoitteista.