Voit harjoitella kovasti, syödä oikein, välttää tupakointia eikä sinulla ole geneettistä taipumusta sydänsairauksiin, mutta jos lepäät vähän tai vietät paljon aikaa nukkumaan, sydämesi voi olla vaarassa. Tätä puolustaa Coloradon yliopiston uusi tutkimus, johon on osallistunut lähes puoli miljoonaa ihmistä.
Tutkimuksessa Massachusettsin yleissairaalan ja Manchesterin yliopiston tutkijat analysoivat 461.000 40 Yhdistyneen kuningaskunnan Biopankkiin osallistuvan, iältään 69–XNUMX-vuotiaan, geneettistä tietoa, nukkumistottumuksia ja lääketieteellisiä tarkastuksia, jotka eivät olleet koskaan kärsineet sydänkohtaus. He seurasivat heitä seitsemän vuoden ajan.
Alle kuusi tuntia yössä nukkuneilla oli a 20 % todennäköisemmin sydänkohtaus tutkimuksen ajan kuin ne, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Ja mitä tapahtui niille, jotka nukkuivat yli yhdeksän tuntia? He saivat sydänkohtauksen 34 prosenttia todennäköisemmin kuin ne, jotka nukkuivat keskellä.
Sydänkohtausriski kasvoi, kun ihmiset menivät optimaalisen 6–9 tunnin alueen ulkopuolelle. ne, jotka nukkuivat yksin tuntia yössä oli 52 % suurempi riski korkeampi kuin niillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Niillä, jotka nukkuivat paljon tai yli 10 tuntia joka yö, oli kaksinkertaiset kertoimet sydänkohtauksen saamisesta.
Vaara säilyi senkin jälkeen, kun tutkijat ottivat huomioon 30 muuta yleistä sydän- ja verisuoniriskitekijää, kuten tavallinen liikuntataso, mielenterveys, kehon koostumus ja sosioekonominen asema.
Lisäksi optimaalinen unen saanti alensi sydänkohtauksen riskiä niillä, joiden suvussa on ollut sydänsairauksia. Niillä, joilla on geneettinen taipumus, 6–9 tunnin yöunet vähentävät sydänkohtauksen riskiä 18 prosenttia.
«Se on eräänlainen toivon viesti, että riippumatta siitä, mikä perinnöllinen sydänkohtausriskisi on, terveellinen nukkuminen voi vähentää tätä riskiä, samoin kuin terveellinen ruokavalio, tupakoimattomuus ja muut elämäntavat.kommentoi kirjailija Iyas Daghlas lehdistötiedotteessa.
Ei tiedetä tarkasti, kuinka kevyt tai pitkä uni lisää sydänkohtauksen riskiä. Useat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että krooninen unenpuute voi aiheuttaa tuhoa kehossa, lisää systeemistä tulehdusta, häiritsee normaalia ruokahalua ja kylläisyyden hormoneja sekä heikentää vastustuskykyä. Kaikki tämä tekee sinusta alttiimman monille sairauksille, kuten liikalihavuudelle, diabetekselle ja sydänsairauksille ja jopa ennenaikaiselle kuolemalle.
Mitä tapahtuu, jos nukumme liikaa?
Liian pitkä nukkuminen voi myös lisätä kehon tulehdusta, joka liittyy sydän- ja verisuonitauteihin. Saatat miettiä, mitä voit tehdä, jos huomaat olevasi nukkumassa yli 10 tuntia (vaikka on melko harvinaista, että elämäntahtimme sallii tämän tavan). Periaatteessa sinun ei pitäisi huolestua, koska on ihmisiä, jotka tarvitsevat geneettisesti enemmän unta.
Mutta muissa tapauksissa unen tarve voi heijastaa diagnosoimatonta terveysongelmaa, kuten masennus tai uniapnea, joka häiritsee unen laatua ja kompensoi unen määrällä. Siinä tapauksessa sinun tulee käydä lääkärissä tarkastusta varten. Tosin voi olla muitakin tekijöitä, kuten vuorotyöhön liittyviä lääkkeiden sivuvaikutuksia tai vaikea uniaikataulu.
Näissä tapauksissa kannattaa varata aika lääkärillesi keskustelemaan uniongelmistasi, selvittämään niiden taustalla olevat syyt ja löytämään tapoja saada parempi uniaikataulu. Erityisesti terveyden parantamiseksi ja sydänkohtauksen riskin vähentämiseksi.