Siellä on paljon mindfulness-sovelluksia, jotka auttavat vähentämään stressiä, ja ne todella kasvavat vauhdilla. Niin paljon, että arvioiden mukaan ne ovat noin 32 miljoonaa dollaria vuosineljänneksellä. Monet kuitenkin valitsevat videopelit rentouttavien sovellusten sijaan, ja ne voivat olla oikeassa. A uusi tutkimus ehdottaa, että voi olla vähemmän hyödyllinen, mutta tehokkaampi tapa rentoutua: videopelit puhelimessasi.
Videopelit, mindfulness-sovellukset vai spinnerit?
Tutkimus julkaistiin JMIR Mental Health, ja siihen osallistui 45 yliopisto-opiskelijaa, jotka joutuivat ottamaan 15 minuutin matemaattisen kokeen aiheuttaakseen korkeampaa stressiä, minkä jälkeen heidät jaettiin kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä pelasi muotoon sopivaa peliä nimeltä Lohko! Hexa-palapeli, toinen käytti mindfulness-sovellusta Headspace, ja kolmas pelasi spinnereillä. Jokainen ryhmä osallistui toimintaan 10 minuuttia.
Videopeliä pelanneet ilmoittivat tuntea itsensä energiseksi. Mutta kahdessa muussa ryhmässä oli päinvastainen reaktio; he tunsivat itsensä väsyneemmiksi ja joissakin tapauksissa jopa uupuneemmiksi.
Tutkimuksen toisessa osassa 20 työskentelevää ammattilaista jaettiin myös ryhmiin, mutta tällä kertaa heitä pyydettiin pelaamaan videopelejä, kuuntelemaan mindfulness-sovellusta tai käyttämään spinning-laitetta 10 minuuttia sairaalasta kotiin tultuaan. teki töitä. He tekivät tätä viisi päivää ja kertoivat, miltä heistä tuntui myöhemmin.
Ne, jotka pelasivat videopelejä, sanoivat tuntevansa olonsa rennommaksi viikon lopussa kuin kahdessa muussa ryhmässä. Itse asiassa pelin vapaaehtoiset kertoivat tutkimuksen aikana, että he hänen rentoutumistasonsa kasvoi joka päivä.
Joten sen sijaan, että olisi vain ajanhukkaa, jopa yleisimmät ja yksinkertaisimmat videopelit voivat olla hyödyllisiä vähentämään työstressiä ja tehokkaampia kuin mindfulness-sovellus. Ero liittyy todennäköisesti siihen neljä toipumiseen tarvittavaa tekijää stressin tai työpäivän jälkeen: psyykkinen irtautuminen, rentoutuminen, hallinta ja hallinnan tunne.
Miksi videopelit näyttävät paremmilta?
Loogisesti mindfulness-sovellukset voivat rentoutua, mutta videopeleillä on yleensä plussaa. Ja se on, että ihmiset tuntevat olevansa kehittää taitoja pelatessasi, antaa heille mestaruuden tunteen. Lisäksi tämä irtautuminen tarkoittaa, että et ajattele työtä, mikä ei välttämättä tapahdu täysin, kun teet mindfulness-harjoituksia.
Aikaisempien tutkimusten mukaan pelejä, jotka ovat mukaansatempaavia ja vahvoja kertomuksia, joissa on jonkinasteista toimintaa, jotka sisältävät tarinan tai joita pelataan yhdessä useiden pelaajien kanssa, voivat olla erittäin hyödyllisiä useille palautuskomponenteille. Joten nyt tiedät, että matkapuhelimella pelaaminen voi olla juuri sitä, mitä tarvitset stressin poistamiseksi työstäsi. Älä kuitenkaan unohda, että myös fyysinen harjoittelu täyttää tämän tehtävän.