Jos sinulla on vähän vapaa-aikaa, otat todennäköisesti puhelimesi käteen ja vietät aikaasi mielettömästi kaikkien sovellusten läpi, kunnes olet tarkistanut kaiken. Mutta mukaan viimeaikainen tutkimus Rutgersin yliopistosta, tämä tapa ei ehkä ole paras aivoillesi.
Journal of Behavioral Addictions -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 414 ihmistä joutui ratkaisemaan yhteensä 20 anagrammia tai "joukko sekalaisia kirjaimia, jotka voidaan järjestää uudelleen muodostamaan yksi tai useampi sana" joko puhelimella, tietokoneella tai tietokoneella. Internet, paperi. Jotkut osallistujat saivat tauon 10 ratkaisemisen jälkeen, jolloin heitä neuvottiin valitsemaan kolme kaupasta ostettavaa asiaa, jälleen älypuhelimella, tietokoneella tai paperilla. Sitten he ratkaisivat loput 10 arvoitusta.
«Tämä tehtävä valittiin, koska se voitiin tehdä realistisesti, paperidokumentin kautta tai verkossa, sillä ei ollut yhteyttä keskeiseen tehtävään ja se oli riittävän yleinen ollakseen todellinen tauko.kuten tutkimuksessa selitettiin. Tutkimukseen osallistuneet, jotka eivät pitäneet taukoa, jatkoivat kaikkien 20 anagrammin ratkaisemista suoraan.
Tulokset olivat hämmästyttäviä. Ne, jotka käyttivät puhelimia tauon aikana he veivät 19 % enemmän aikaa muiden pulmien viimeistelyyn ja he ratkaisivat niitä 22 % vähemmän kuin ne, jotka käyttivät tietokonetta tai paperia tauon aikana. Kuitenkin ihmiset, jotka käyttivät puhelimia, menestyivät hieman paremmin kuin ihmiset, jotka eivät pitäneet taukoa.
Miksi? Vaikka tutkijat eivät ole täysin varmoja, syy tähän saattaa liittyä siihen, että aivojen on vaikea vaihtaa tarkennusta eri asioiden välillä niin nopeasti. Tutkijat epäilevät, että koska käytämme puhelimia niin moniin asioihin, joista monet ovat jo itsessään riippuvuutta aiheuttavia, puhelinta katsominen saa sinut ajattelemaan monia muita asioita ja vaikeuttaa palaamista siihen, mitä yritit aiemmin. keskittyä.
On parempi olla käyttämättä matkapuhelinta ennen kuin olemme saaneet valmiiksi tekemämme
Puhelin itse laukaisee tämän kognitiivisen heikkenemisen, ei erityisiä toimintoja, kuten Twitterin tarkistaminen tai tekstiviestiin vastaaminen. Instagram. Henkilöstä riippuen yksi sovellus saattaa kuitenkin imeä jonkun enemmän kuin toinen yksinkertaisesti hänen mieltymyksiensä tai kiinnostuksen kohteidensa perusteella.
Mutta koska ihmisten ei ole täysin käytännöllistä olla käyttämättä puhelimiaan ollenkaan, asiantuntijat suosittelevat, että älä katso puhelintasi, kun työskentelet tärkeän tehtävän parissa, joka vaatii täyden huomiosi, ennen kuin se on tehty.
Se on myös hyödyllinen anna itsellesi enemmän aikaa siirtymiseen mobiilikäyttö tehtävien välillä ja pois päältä; sen sijaan, että hyppäämme suoraan siihen, mitä aiomme tehdä seuraavaksi.
Tämä ei koske vain työhön liittyviä projekteja, vaan myös koulutusta. Koska se on niin tärkeää keskittyä Tiellä ja edessäsi olevissa esteissä harjoittelun aikana turvallisin vaihtoehto on odottaa, kunnes olet suorittanut rutiinisi, jotta voit tarkistaa puuttuvat ilmoitukset.
kuitenkin toinen tuore tutkimus havaitsi, että pelien pelaaminen puhelimella voi auttaa lievittämään stressiä enemmän kuin tietyt sovellukset, joten kuten useimmat muutkin, kaikki kohtuudella.