Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa harjoitukset, jotka yhdistävät mielen kehoon, kuin Maailman joogapäivä. On yhä yleisempää ottaa käyttöön vähintään yksi rentoutumis- ja venyttelytunti viikossa. Jos olet yksi niistä, jotka haluavat saada rohkaisun kokeilemaan, suosittelen, että osallistut opetettavalle tunnille. Verkkovideot tai -sovellukset voivat olla hyödyllisiä, kun sinulla on kokemusta, mutta jos et tunne asentojen tekniikkaa tai hengityksen hallintaa, se on lopulta sotku.
Tänään annamme sinulle suosituksia tarvitsemastasi materiaalista, käytkö tunnilla tai uskaltaatko harjoitella sitä kotona.
Millaisia vaatteita joogaan suositellaan?
On erittäin muodikasta nähdä, kuinka suuret urheiluvaateyritykset lanseeraavat markkinoille suunniteltuja linjoja joogit. Tiukat leggingsit, leveät housut, topit, haalarit, tiukat tai leveät t-paidat… Tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi ja että vaatetus ei ole esteenä asentojen suorittamisessa.
Jos et tunne olosi mukavaksi ylisuuren T-paidan päällä, koska se nostaa koko ajan, valitse tiukempi. Muista, että vaatteiden tulee istua kuin toinen iho, suositukseni on käyttää niitä, jotka sopivat parhaiten vartalolle.
Mitä tulee kenkiin, on selvää, että sinun ei tarvitse käyttää niitä, ja jos mahdollista, älä käytä sukat liukastumisen välttämiseksi.
Kuinka valita täydellinen matto?
Ehkä matto tai matto on perusmateriaali joogan harjoitteluun. Jotkut suosivat mattoa ällöttävä estääkseen sitä liukumasta helposti, ja jotkut valitsevat sen hienompaa saada enemmän kosketusta maahan. Henkilökohtaisesti pidän parempana paksumpia, jotta vältytään epämukavalta osumasta maahan.
On tärkeää, että otat huomioon kokoa ja materiaalia josta se on tehty. Jos etsit Internetistä, huomaat, että siellä on mattoja erittäin halvalla tai hieman korkealla hinnalla. Normaali asia on, että sijoitat tarpeeksi rahaa, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti vaihtaa sitä.
Ja kuten kerroimme aiemmin, koko on tärkeä, jos ajattelet Vie se puistoon tai rannalle. Ulkona joogan tekemiseen ei saa liittyä materiaalin kuljetusta.
Tarvitsenko tarvikkeita?
Kaikki riippuu tavoitteestasi ja tavasta, jolla ymmärrät joogan harjoittamisen. Voit suorittaa asentoja omalla painollasi tai auttaa itseäsi harjoitteluun tai intensiteetin lisäämiseen tarvikkeilla. Eniten käytettyjä ovat lohkot, käänteinen penkki, kuminauhat ja sylinterit. Tietysti hyvästä seinästä on aina suuri apu sinulle.
kanssa joustavat nauhat voit parantaa joustavuuttasi päätyäksesi omaksumaan tiettyjä asentoja. The ylösalaisin penkki Se auttaa sinua menettämään pelkosi käänteisten asentojen tekemisestä. The bloques Ne voidaan tehdä korkista, puusta tai vaahdosta, ja ne on suunniteltu parantamaan tiettyjä asentoja. Lisäksi voit käyttää niitä intensiivistämään harjoitteluasi.