Aivoissa on eri alueita, joilla on erilaisia toimintoja. Se on pieni ja erittäin tehokas, mutta vuosien mittaan menetämme tehoa ja "voimalaitoksen" suorituskyky heikkenee. Hippokampus on alue, jolla on tunteiden ja muistin hallintaan liittyviä toimintoja ja tuore tutkimus varmistaa, että fyysinen harjoittelu voi auttaa ylläpitämään hyvää toimintaa.
Kuinka paljon fyysistä harjoittelua tarvitsemme, jotta aivoturso jatkaa toimintaansa niin kuin sen pitäisi?
Joitakin tutkimuksia Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkin elämäntapakäyttäytymiset voivat vaikuttaa, etenkin kalorirajoitus ja fyysinen harjoittelu. Yllä mainitussa tutkimuksessa tutkijat ehdottavat, että se ei ole niin paljon kuin luulisi. Itse asiassa voit kertoa eron yhdellä harjoituskerralla.
Journal of the International Neuropsychological Society -lehdessä julkaistu tutkimus keskittyi mm semanttinen muisti, joka on kykymme muistaa sanat, käsitteet ja numerot sekä harjoituksen vaikutukset hippokampuksen aktivointi.
Tätä varten heillä oli 26 osallistujaa, iältään 55-85 vuotta, ja he alistivat heille lepojaksot tai 30 minuuttia fyysistä harjoittelua kahtena erillisenä päivänä. Heti sen jälkeen heille annettiin MRI ja pyydettiin muistamaan kuuluisien ja ei-kuuluisten ihmisten nimet.
Harjoituksen jälkeisessä testissä he saivat ganancias kannalta paljon korkeampi muistiverrattuna siihen, kun vapaaehtoiset omistautuivat vain puolen tunnin lepäämiseen. Heillä ei ollut vain yhtä lisääntynyt aktivaatio hippokampuksessa, mutta myös muut aivojen osat aktivoituivat.
«Aiemmista tutkimuksista tiedämme, että säännöllinen harjoittelu voi lisätä hippokampuksen kokonaistilavuutta, ja tutkimuksemme osoittaa, että jopa yhdellä harjoituskerralla voimme vaikuttaa merkittävästi.sanoi pääkirjailija J. Carson Smith.
Miksi liikunta tuottaa tämän hyödyn?
Aivojen mekanismia on vaikea tietää. On olemassa useita mahdollisuuksia, miksi liikunta parantaa aivojen toimintaa. Tutkimuksen kirjoittaja ehdottaa, että sillä voi olla tekemistä a välittäjäaineiden lisääntyminen, kuten norepinefriini ja dopamiini, jotka lisäävät "signaali-kohinasuhdetta". Tämä tarkoittaa, että hermoverkkoja voidaan aktivoida tehokkaammin.
Muistia parantava vaikutus tutkimukseen osallistuneilla kesti noin tunnin jokaisen harjoituksen jälkeen. Mutta vaikka vaikutuksilla on taipumus hiipua jonkin verran tämän ajan jälkeen, säännöllinen harjoittelu voi hyödyttää hermoverkkoja ja hippokampusta. Oletetaan, että se on samanlaista kuin aivojen "koulutus", aivan kuten harjoittelemme lihaksia.
«Meillä ei ole pitkäaikaista seurantaa tämän vahvistamiseksi, mutta tämän tutkimuksen ja muiden tutkimusten perusteella on täysin mahdollista, että ajan myötä aivot sopeutuvat harjoitteluun samalla tavalla kuin keho.. Aivot vahvistuvat«. Tällä päätelmällä hän viimeistelee väärän myytin, jonka mukaan kuntosalilla käyvillä ihmisillä ei ole monia hermosoluja (vaikka tiesimme sen jo).