Voitko kuvitella harjoittelevasi korkealla teholla, kun kuntosalin valo muuttuu oranssiksi? Se on Pohjois-Amerikan ketjun luoma aloite Orange Theory Fitness ja että se on jo saapunut maahamme. Lähes kaikilla kuntosaleilla on ohjattuja tunteja, mutta korkea intensiteetti ja lisämotivaatio?
OrangeTheory on luonut menetelmän, joka tähtää maksimaaliseen intensiteettiin, lyhyeksi ajaksi ja joka auttaa saavuttamaan tarkan aineenvaihdunnan pisteen polttaa kaloreita jopa 36 tuntia harjoituksen päättymisen jälkeen.
Mitkä ovat rutiinit?
Edessämme on hyvin samanlainen koulutus kuin HIIT ja Functional Training. Se perustuu intervalliharjoittelujärjestelmään, jossa kehomme käy läpi kardio-, voima- ja voimaharjoituksia. Materiaalit tullaan käyttämään soutulaitteet, nauhat, TRX, juoksumatot, painot, lääkepallot, bosu… Kaikki mikä auttaa meitä virkistämään kehoa ja polttamaan kaloreita!
Luokat eivät ole tungosta (vain 24 henkilöä), jotta monitori osoittaa meidät täydellisesti ja pitää meidät silmällä. Hauska tulee, kun istunnossa astumme «oranssi vyöhyke«; me ainakin selviämme 12/60 minuuttia kuinka kauan luokka kestää Mikä tämän oranssin värin tarkoitus on?
Näiden 12 minuutin aikana harjoittelemme korkealla intensiteetillä saavuttaaksemme jälkipolton vaikutus. Eli kulutamme liikaa happea harjoituksen jälkeen, jolloin aineenvaihdunta kiihtyy ja kulutamme enemmän energiaa. Se on täsmälleen sama asia, joka tapahtuu, kun harjoittelemme HIIT: tä. He varmistavat, että ne kulutetaan välillä 500 ja 1.000 kaloria 60 minuutissa ja he voivat jatkaa kalorien polttamista seuraavat 24–36 tuntia.
Jokaisella käyttäjällä on sykemittari, jotta he voivat nähdä tulokset studion näytöiltä ja myöhemmin älykellossaan. Oranssi vyöhyke ei ole vain kuntosalin valoisa ympäristö, vaan myös sykealue, josta emme voi laskea alas vähintään 12 minuuttiin.
Mitä mieltä olet tällaisesta aloitteesta? On totta, että niitä ei ole tehty kaikenlaisille käyttäjille eivätkä he löydä uutta koulutusta, mutta motivaatio on tärkeä kannustin, että he tekevät työtä.
Espanjassa on toistaiseksi kaksi keskustaa ja molemmat ovat Madridissa.
Hei, kysymys rasvanpolttoväitteestä, en ymmärrä: miksi keho polttaa lihaksia 40 minuutin kuluttua, jos sillä on vielä rasvaa poltettavaa. Ymmärtäisin mitä tapahtuu, jos poltettavaa rasvaa ei ole jäljellä, että se kääntyy toiseen lähteeseen. Kiitos