Amazonilla he ovat tietoisia liikunnan merkityksestä fyysiselle hyvinvoinnillemme. Sen verkkosivuilla on erilaisia urheilukategorioita, mutta yksi urheilulle Jooga Se näyttää yhdeltä täydellisimmistä. He antavat meille parhaat neuvot aloittelijoille ja heillä on kaikenlaista materiaalia, jotta harjoituksesi on mahdollisimman täydellinen. Kerromme sinulle heidän tarjoamastaan oppaasta ja erilaisista tuotteista, joita voit löytää.
Mitä sinun tulee ottaa huomioon ensimmäisellä joogatunnilla?
Amazon-sivustolta löydät luettelon vinkeistä ensimmäinen joogatunti. He suosittelevat, että et syö ruokaa kaksi tuntia ennen oppituntia ja keskustelet opettajan kanssa kertoaksesi hänelle, jos sinulla on vammoja. On tärkeää, että toimit siististi (millä tahansa elämäsi osa-alueella), mutta et mene yli laidan hajuveden kanssa. Joogassa hengitystä työstetään syvälle, joten hajuvesien tuoksu voi olla negatiivinen tälle työlle.
Riippuen siitä, missä harjoitat joogaa, on keskuksia, jotka lainaavat sinulle mattoja ja muita, joihin sinun on otettava ne mukaasi. On hygieenisempi ottaa omasi tai käyttää sen päällä pyyhettä. Tietenkään sinun ei pidä unohtaa pyyhettä hien kuivaamiseksi; Joogalle on olemassa erityisiä, vaikka mikrokuituinen on hyödyllinen.
Valitse aina mukavat vaatteet ja vapauta itsesi sukkien käytöstä, ellet käytä tähän harjoitukseen sopivia vaatteita. Varaa aikaa ensimmäisillä tunneilla harjoitusten tekniikan oppimiseen. Ajan myötä tasosi ja joustavuus paranevat.
Kuinka valita itsellesi paras matto?
Kuten aiemmin totesimme, oikean maton valinta on jotain hyvin henkilökohtaista, mutta Amazon suosittelee, että et lyö vetoa huonolaatuisen maton ostamisesta, koska se on halvempaa. Todennäköisesti muutaman käyttökerran jälkeen huomaat, että se ei ole kovin hyödyllinen ja joudut valitsemaan toisen laadukkaamman. Maton tulee olla alue, jossa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi. Näet, että laatuja, laatuja ja hintoja on erilaisia, joten sinun tulee ostaa se käytön perusteella.
- Jos et aio käydä kahta luokkaa viikossa useammin, voit valita perustavanlaatuisemman ja halvemman maton. Panosta 3 tai 4 mm:n paksuiseen.
- Jos aiot harjoittaa joogaa lähes päivittäin, on loogista, että sijoitat rahaa laadukkaampaan. Sen lisäksi, että se kestää pidempään, huomaat sijoituksen edut. Päivittäiseen käyttöön suositellaan niitä, joiden paksuus on 5 tai 6 mm.
- Jos etsit mattoa, jonka voit helposti kuljettaa mukaan retkelle tai puistoon, lyö vetoa sellaisiin, jotka ovat kevyitä ja ohuita. On totta, että niitä on helpompi käyttää, mutta niitä ei suositella päivittäiseen käyttöön.
- Jos harrastat Hot Yogaa tai sinulla on dynaamisempi tyyli, tarvitset maton, jossa on parempi pito. Ostamalla liukasta materiaalia sisältävän voit tuntea olosi epävarmaksi asentojen suhteen etkä suoriudu 100%.
Pidä huolta matostasi
Sekä mattosi huolto että kestävyys riippuvat paljon sinusta. Aluksi mikä tahansa matto voi olla hieman liukas, mutta jos se on hyvälaatuinen, tämä ominaisuus katoaa käytössä. Sinun on pidettävä se puhtaana, vaikka sinun täytyy olla varovainen laita se pesukoneeseen (kaikki eivät salli). Jos sinulla on paksumpi tai ekologisesta materiaalista valmistettu matto, hankaus kostealla liinalla riittää. Voit jopa käyttää a erityinen matonpuhdistussuihke.
Toinen kotihoitokeino maton puhdistamiseen ja desinfiointiin on sekoittaa vettä muutamaan tippaan teepuun eteeristä öljyä, suihkuttaa sitä matolle ja hieroa liinalla. On suositeltavaa, että annat niiden kuivua ulkoilmassa, mutta altistamatta niitä suoraan auringolle.
Kuinka tietää kuinka valita vaatteet joogan harjoittelua varten?
Amazon suosittelee, että otamme huomioon kolme seikkaa:
- hengittävyys. Kaikkiin harjoituksiin on parasta valita kankaat, jotka imevät kosteutta ja jotka mahdollistavat miellyttävän kehon lämpötilan ylläpitämisen.
- liikkuvuus. Sinun tulee tuntea olosi vapaaksi koko tunnin ajan, joten valitse vaatteet, jotka eivät rajoita liikkeitäsi ja joissa tunnet olosi mukavaksi koko ajan.
- mukavuus. Mitä tulee edelliseen kohtaan, sinun tulee aina olla mukava. Jos sinun on parempi pukeutua niukasti etkä välitä näyttää ihoa, valitse toppi ja shortsit. Toisaalta, jos tunnet olosi paremmaksi pukeutuessasi huomaamattomiin vaatteisiin etkä näytä vartaloasi, on olemassa lukemattomia leggingsejä, paitoja ja rintaliivejä, jotka peittävät paremmin.
On tärkeää, että et lyö vetoa liian leveistä vaatteista, koska tämä vaikeuttaa liikkumista ja asemien näkemistä. Ennen kaikkea, kun teet käänteisiä asennuksia, joudut kärsimään paidan ollessa kasvosi päällä.