Naisten kuukautiskierto on ollut huomaamatta jo muutaman vuoden. Jotkut pitivät sitä "sairautena", joka esti heitä tekemästä fyysistä toimintaa kuukautisten aikana. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun olemme kommentoineet urheilun eri vaiheissa tuomia etuja miten meidän pitäisi treenata saadaksesi kaiken irti koulutuksestamme.
Äskettäinen tutkimus on nyt osoittanut, millaiset erilaiset tuntemukset naiset kokevat, kun he harjoittelevat urheilua erilaisilla hormonaalisilla muutoksilla, ja mikä on heidän asemansa tässä suhteessa.
Miten hormonaaliset muutokset vaikuttavat suorituskykyyn?
Tutkimuksen on tehnyt Strava, urheilijoiden sosiaalinen verkosto, yhdessä Pyhän Marian yliopisto (UK) ja sovellus FitrWoman. Siihen on osallistunut 14.184 XNUMX naista Yhdistyneestä kuningaskunnasta, Irlannista, Yhdysvalloista, Espanjasta, Saksasta, Ranskasta ja Brasiliasta; päätavoitteena valaista urheiluharjoituksen vaikutus kuukautisiin, raskauteen ja vaihdevuosiinsen lisäksi, miten kukin niistä vaikuttaa naisten suoritukseen. Tutkimuksen alustavat tulokset osoittavat, että 78 %:lla naisista liikunta lievittää epämukavuutta aiheuttanut vuonna kuukautiskierron aikana.
66 % vakuuttaa sen urheilu auttaa myös vähentämään mielialan vaihteluita tai kuukautisten aiheuttama lisääntynyt ärtyneisyys; 45 % katsoo, että heillä on a positiivinen vaikutus vatsakramppeihin, ja 39 % katsoo, että urheilu auttaa heitä nukku paremmin. Tulokset osoittavat, että 47 prosenttia on sitä mieltä kohtalaisen intensiivinen harjoittelu on tehokkainta kuukautiskipujen torjunnassa.
Tutkimus osoittaa myös, että 69% naisista on joutunut vaihtele urheilurutiiniasi silloin tällöin. Aivan kuten 88% naisista tuntee sen urheilullinen suorituskyky heikkenee jossain kuukautiskierron vaiheessa. Kuitenkin 72% vakuuttaa jotain, mikä on melko yleistä urheilijoiden keskuudessa: he eivät ole koskaan saaneet minkäänlaista koulutusta tai tietoa urheiluharjoituksen ja kuukautiskierron välisestä suhteesta. Itse asiassa ne, joilla on jonkinlaista tietoa, ovat itseoppinut.
Miten kuukautiskierto vaikuttaa päivittäiseen elämään?
Toisaalta tutkimuksessa haluttiin myös analysoida, kuinka naisen jokapäiväisessä elämässä oli muitakin puolia, joihin kuukautiskierto vaikuttaa. Kerättyjen tietojen mukaan Joka kolmas nainen on joutunut pitämään vapaata töistä kuukautisten oireiden vuoksi ja 44 % heistä käyttää jotakin lääkitys vähentämään kipua syklin aikana. On kuitenkin myös osoitettu, että ne Noudata WHO:n suosituksia (nuku yli 7 tuntia päivässä ja syö vähintään 5 hedelmää ja vihannesta). vähemmän todennäköisesti poissa töistä oireiden takia.
«Vielä ei ole tarpeeksi tiloja puhua avoimesti kuukautiskierrosta ja sen oireista sekä sen vaikutuksista naisurheilijaan. Stravassa on maailman suurin naisurheilijoiden yhteisö, ja olemme ylpeitä voidessamme auttaa ymmärtämään paremmin kuukautiskipujen ja urheiluharjoitusten välistä yhteyttä. Olemme vakuuttuneita siitä, että voimme käyttää alustamme osoittamaan, kuinka koulutuksen puute tai siitä keskustelu vaikuttaa negatiivisesti urheilijoiden tulevaisuuteen"selittää Stephanie Hannon, Stravan tuotepäällikkö.