Monien ihmisten on vaikea kuvitella, että he eivät kirjautuisi Facebookiin vähintään kerran päivässä, varsinkin nyt lisääntyneen globaalin stressin aikana. Mutta saako se meidät tuntemaan olonsa läheisemmiksi, kun harjoittelemme sosiaalista etäisyyttä? Luultavasti ei, tai niin ehdottaa a tutkimus viimeaikainen. Se saattaa jopa lisätä monien ihmisten ahdistustasoa.
Computers in Human Behavior -lehdessä julkaistuun tutkimukseen tutkimusryhmä rekrytoi 286 henkilöä, jotka kaikki ilmoittivat viettäneensä Facebookissa vähintään 25 minuuttia päivässä, vaikka keskimääräinen käyttöaika oli tunti tai enemmän. Puolet osallistujista jaettiin kontrolliryhmään, joka käytti sosiaalista verkostoa tavalliseen tapaan ja toista puolta pyydettiin vähentämään käyttöä 20 minuutilla päivässä kahden viikon ajan.
Tutkimuksessa huomautettiin, että rajoitetun käytön ryhmä kehitti terveellisempää käyttäytymistä jo kahden viikon jälkeenmukaan lukien viettää enemmän aikaa tekemiseen fyysinen aktiivisuus ja vähemmän aikaa tupakoida. Heillä oli myös vähemmän oireita masennus ja korkeampia tasoja tyytyväisyys elämän kanssa verrattuna kontrolliryhmään. Nämä vaikutukset jatkuivat kolmen kuukauden ajan kokeen päättymisen jälkeen ja mahdollisesti sen jälkeenkin.
Johtopäätös tästä on, että mitä enemmän omistamme aikaa Facebookille, sitä paremman hyvinvoinnin tilan löydämme ja elämme terveellisempiä elämäntapoja. Vähemmän ajan viettäminen verkossa edistää a lisääntynyt fyysinen aktiivisuus yleensä, ja se on tärkeää terveydellemme. Lisäksi tupakoinnin väheneminen on huomionarvoista. Yleisesti ottaen on erittäin tärkeää vähentää sosiaalisiin verkostoihin viettämäämme aikaa ja omistautua offline-tilaan.
Vaikka tutkimus tehtiin ennen nykyistä COVID-19-pandemiaa, uskon, että tulokset ovat samat viruksen maailmanlaajuisen leviämisen keskellä. Itse asiassa mielestäni nyt on kriittistä löytää aikaa tilapäisille digitaalisille detox-jaksoille. Kun lisäämme käyttötunteja pandemian aikana, hyvinvointimme (emotionaalinen ja fyysinen) heikkenee huomattavasti. Kaiken negatiivisen tiedon, huijausten ja tuhoisten uutisten lukeminen rohkaisee ahdistuksen, paniikkien ja stressin oireita. Jopa, lisää riippuvuutta aiheuttavia taipumuksia, koska tarkistat jatkuvasti rehu ja tunnet olosi epämukavaksi, kun et ole verkossa.
Tietoisuuden tunteminen ei ole sama asia kuin yhteyden tunne. On erittäin suositeltavaa vähentää aikaa sosiaalisilla alustoilla, kuten Facebook, varsinkin jos kävelet pois stressaantuneina tai ahdistuneena. Kun tunnet olosi yksinäiseksi, ota puhelin esiin ja soita ystävälle.