Alzheimerin tauti ja muut dementian muodot ovat ei-toivottuja vuosien mittaan. Toistaiseksi emme tienneet, voitaisiinko se välttää tai ainakin vähentää mahdollisuuksia kärsiä siitä. Luulimme sen olevan jotain geneettistä, piste. Onneksi tuore tutkimus rohkaisee meitä hieman enemmän tästä ongelmasta; Näyttää siltä, että on olemassa tekijöitä, jotka voivat vähentää sen kehittymismahdollisuuksia.
Mitä on terveellinen elämäntapa?
Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat yli 1.700 64 osallistujaa (keski-ikä XNUMX vuotta) ja tarkastelivat heidän geneettistä taipumustaan Alzheimerin tautiin ja muihin dementian muotoihin sekä heidän elämäntapojaan. He arvioivat elämäntapaa keskittymällä neljään tekijään: tupakointi, fyysinen aktiivisuus, alkoholinkäyttö ja ruokavalio.
Käyttämällä näitä neljää terveellistä käyttäytymistä tutkijat arvioivat elämäntavat ja geneettisen riskin. Elämäntapapisteisiin sisältyi tupakoitko, fyysinen aktiivisuus, alkoholinkäyttö ja ruokavalio.
Terveellisimmät elämäntavat eivät tupakoi, harjoittivat säännöllistä fyysistä toimintaa, käyttivät alkoholia kohtuullisesti ja söivät terveellisesti.
Tutkijat luokittelivat esimerkin a "suotuisa" elämäntapa kuten tupakoimattomuus, pyöräily kohtuulliseen tahtiin kaksi ja puoli tuntia viikossa, tasapainoinen ruokavalio (yli kolme annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, kalaa kahdesti viikossa ja vähän tai ei ollenkaan prosessoitua lihaa) ja ei juo enemmän kuin tuopin olutta päivässä. Toisaalta a epäsuotuisa elämäntapa se sisälsi säännöllisen tupakoinnin, harjoittelematta jättämisen, huonon ruokavalion (vähemmän kuin kolme annosta hedelmiä ja vihanneksia viikossa, vähintään kaksi annosta prosessoitua lihaa ja punaista lihaa viikossa) ja kolmen tuopin olutta juomista päivässä.
Miten elämäntapa vaikuttaa dementian mahdollisuuteen?
Tutkijat seurasivat tilannetta noin kahdeksan vuoden ajan. Tutkimuksen aikana mm. 0,8 % terveitä elämäntapoja noudattavista ihmisistä sairastui dementiaan, kun taas epäterveellisesti elävien ja dementiasta kärsivien osuus oli 1,2 %, mikä pätee myös silloin, kun otettiin huomioon ihmiset, joilla on suurempi geneettinen riski sairastua dementiaan.
Itse asiassa niistä, joilla oli suurempi geneettinen taipumus, terveelliset elämäntavat vähensivät heidän mahdollisuuksiaan sairastua dementiaan 32 %verrattuna niihin, jotka elävät epäterveellistä elämäntapaa. Lisäksi korkean geneettisen riskin ja epäterveellisten elämäntapojen omaavilla osallistujilla oli lähes kolme kertaa todennäköisemmin sairastua dementiaan kuin niillä, joilla on alhainen geneettinen riski ja terveelliset elämäntavat.
Tutkimuksessa ei tarkasteltu erityisesti sitä, miksi terveelliset elämäntavat voivat auttaa ehkäisemään dementiaa, mutta näyttää siltä, että terveillä elämäntavoilla on taipumus parantaa erilaisia sydän- ja aivoverenkierron riskitekijöitä. Terveellisen ruokavalion, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti sydämelle terveellistä kalaa, tiedetään vähentävän dementian riskiä, mahdollisesti auttamalla vähentämään tulehdusta.