Tuhansia kertoja olemme nähneet ja kuulleet sähköstimulaattoreiden oletetuista eduista ja siitä, kuinka ne auttavat meitä korostamaan lihaksiamme tuskin fyysisellä ponnistelulla. Ainakin tämä on näiden laitteiden tunnetuin toiminto, mutta on myös muita, kuten niiden käyttö fysioterapiassa. Aiomme tarkastella kaikkia sen käyttötapoja, selittää joitakin sen etuja, enimmäisajan, jonka voimme käyttää niitä, ja toimivatko ne todella.
Olemme nähneet näitä vempaimia eri myymälöissä niin paljon, että voimme ostaa niitä jopa Lidlin nettisivuilta ja se on ollut meillä jo monta vuotta tavoitteena auttaa meitä merkitsemään vatsalihakset ja hauis tuskin vaivattomasti, mutta älkäämme sekoittako, sähköstimulaattoreita on "kaksi tyyppiä" (itse asiassa on 2 käyttötapaa), joita käytetään lihasten harjoitteluun ja fysioterapiaan ja vammoihin.
Mitä sähköstimulaattorit ovat ja mihin ne on tarkoitettu?
Ne ovat laitteita, joissa on liimalevyt, jotka asetetaan tietyille lihasten alueille ja laukaistaan samanlaisia sähköpurkauksia kuin hermostomme lähettämät. Erikoistumisesta, purkauksen tyypistä, terapeuttisesta työstä tai halutuista tuloksista riippuen voit siirtyä yksinkertaisesta kiinnityslevyillä varustetusta laitteesta pukuun, jossa on elektrodeja, joka peittää joskus kaulasta jalkoihin.
Tämä puku on yleensä kytketty koneeseen, jossa on erilaisia harjoitusohjelmia ja että jokainen näistä harjoitussuunnitelmista onnistuu saavuttamaan piilotetuimmat lihassäikeet, joita ei yleensä harjoiteta säännöllisen harjoittelun kautta. Siksi tätä sähköstimulaattoreita sisältävää tekniikkaa käytetään niin paljon ammattiurheiluharjoittelussa.
Sähköstimulaattori on muinaisesta Egyptistä peräisin oleva tekniikka, joka tuli suosituksi 60-luvulla vammojen parantamiseksi ja välittömien tulosten lupaamiseksi sohvalta poistumatta.
Missä niitä käytetään?
Sähköstimulaattoreita on kaksi käyttötapaa, toinen ammattikoulutukseen ja toinen fysioterapiakeskuksissa vammoista toipumiseen.
On olemassa erilaisia malleja, joitain erittäin ammattimaisia, kuten aiemmin mainitsemamme puku, ja muita yksinkertaisempia, jotka toimivat jopa paristoilla. Ongelma tässä on, että niistä on tullut niin suosittuja, että kaikki haluavat käyttää niitä, eikä sen pitäisi olla.
Sähköstimulaattoria käytetään lihaksiston tietyillä alueilla vahvistamaan ja stimuloimaan lihasta harjoituksen lepopäivinä; myös varten parantaa fyysistä kuntoa; sähköterapialla saavutetaan nopeampi ja tehokkaampi palautuminen suuren ponnistelun jälkeen; on olemassa ohjelmia edistää rentoutumista ja mahdolliset vammat, jotka johtuvat ylikuormituksen vähenemisestä; rentouttaa loukkaantuneita niveliä; vähentää lihaskontraktuuria jne.
Yleisimmät alueet, joissa näitä tarvikkeita käytetään, ovat alaselkä, gluteus maximus, polvet, hauislihas ja vatsalihakset. Näitä laitteita käytetään myös muilla alueilla, kuten jaloissa, kyynärpäissä, rintalihaksissa, nelipäissä, kaksosissa jne.
Voiko niitä kukaan käyttää?
Vastaus on "kaikkien ei pitäisi käyttää niitä", mutta selitetään se hieman paremmin.
Vaikka edellisissä osioissa selittämämme käyttötarkoitukset ovat virallisia, sähköstimulaattoreita myydään kaikkialla ja ne ovat kaikkien saatavilla, mikä tarkoittaa, että kuka tahansa voi kytkeä laitteen ja antaa itselleen sähkövirtaa käsivarteen, selkään, polveen jne. pakarat jne. ilman tarpeeksi tietoa.
Mitä tämä tarkoittaa? No, ne ihmiset, jotka käyttävät sähköstimulaattoreita ja jotka yhdistävät elektrodit mihin tahansa sairaan lihaksen alueeseen tai haluavat stimuloida sitä, ovat todennäköisemmin kärsiä kipua, mahdollisia kontraktuureja ja nivelten ja lihasten vammoja.
Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on heikko fyysinen kunto ja jotka yhtäkkiä altistavat lihaksen korkean intensiteetin harjoitteluun käyttämällä sähköstimulaattoreita, voivat kärsiä erilaisista vaurioista.
Lisäksi sähköstimulaatio on masentunut kaikille näille käyttäjäprofiileille:
- Epilepsia.
- Sydämentahdistin.
- Verenkiertohäiriöt.
- vatsan tyrät.
- Ihoärsytys, kuten haavat ja palovammat.
- Diabetes.
- Naiset, joilla on keisarinleikkauksen arpi.
- Neurologiset häiriöt.
- Verenpainetauti.
- Lihavuus.
- metaboliset muutokset.
- Tulehdukselliset patologiat, kuten niveltulehdus.
- Korkea virtsahappo.
Suositeltu aika nähdä tulokset
Ammattilaisen tulee ilmoittaa työhön stimuloitu aika istuntoa ja aluetta kohti, mutta yleisesti ottaen harjoitusten tulee olla 5–120 minuuttia, ja niitä tulee tehdä 2–6 kertaa viikossa jokaiselle alueelle, lihakselle tai vauriolle. täytyy välttää sen tekemistä joka päivä). Emme voi käyttää sitä yli 1 tunnin ajan samassa lihaksessa, mutta sopivinta on vaihtaa sitä eri lihasten välillä.
Tarkka aika ja näkyvät tulokset riippuvat jokaisen meistä asettamasta tavoitteesta, kehon tyypistä, lihasta, vammoista, onko tarpeeksi lihasta vai ei jne.
Meidän tulisi välttää aloittamista erittäin pitkillä istunnoilla. Pidetään mielessä, että se on tavanomaisen harjoittelun tai rentoutumisen lisä tai vamman parantaminen, jos ylikuormitamme aluetta, se on kaikin tavoin haitallista kehollemme.
Toimivatko istunnot sähköstimulaattorilla?
Eräitä etuja ovat lihasten aktivointi, vastustuskyky lisääntyy, lihakset kärsivät vähemmän, verenkierto paranee, myrkyt poistuvat ja se myös rentouttaa lihaksia, vähentää harjoitusstressiä ja parantaa palautumista loukkaantumisen jälkeen.
Joten kyllä, tämä hoito toimii, mutta niin kauan kuin sen tekevät ammattilaiset valtuutetuissa lääketieteellisissä keskuksissa. Meidän on vältettävä sitä, että kaikki vastuu fyysisestä ulkonäöstämme laskea näille laitteille, koska nähdäksemme todellisia tuloksia meidän on harjoitettava ja oltava vähintään fyysinen kunto.
Sähköstimulaatio ei auta laihduttamaan, kuten olemme jo sanoneet koko tässä tekstissä, tämän käytännön käyttämiseksi meillä on oltava vähintään fyysinen kunto ja vastustuskyky sekä otettava tämä terapia osana säännöllistä harjoittelua. Emme koskaan saa tehdä vain sähköstimulaatiota, koska voimme vahingoittaa lihaksia emmekä saa aikaan tuloksia, kun on hukattu aikaa ja rahaa.
Meidän on tiedostettava, että kaikki meistä eivät voi käyttää stimulaatiota, minkä vuoksi olemme listanneet vakavimmat tapaukset aiemmin, jotta tiedämme, että jos menemme joihinkin näistä ryhmistä, meidän on vältettävä näitä laitteita.