German Portillo
Jsem osobní trenér a odborník na sportovní výživu. Baví mě vše, co souvisí s tréninkem a zdravým životním stylem. Myslím, že na tento blog mohu přispět spoustou kvalitních a cenných informací. Myslím, že na tento blog mohu přispět spoustou kvalitních a cenných informací. Rád sdílím své poznatky a zkušenosti, články o tréninku, výživě, suplementaci, prevenci zranění a mnoho dalšího. Máte zájem o tréninkový a výživový plán? Najděte si mě na Instagramu jako @german_entrena a já vám osobně poradím.
German Portillo od února 159 napsal 2023 XNUMX článků
- 19. ledna Jak používat feng shui na vašem pracovišti
- 04. ledna Proč někteří lidé tolik spí?
- 03. ledna Pozice k odstranění menstruační bolesti
- 29 Potraviny nebezpečné pro zdraví
- 27 Jak zjistit, jestli vás má muž rád
- 26 Jak se rychle zbavit bolesti kyčle
- 26 Je dobré míchat antibiotika a alkohol?
- 19 Jak poznám, že mám nevyrovnaný krevní tlak
- 15 emocionální kocovina
- 14 Tónování pro paže bez závaží doma
- 08 Nejlepší cvičení pro duševní zdraví
- 07 Potraviny na pročištění jater
- 01 Neutrální mýdlo
- 30 listopadu PHAT rutina
- 27 listopadu Snadné recepty s texturovanou sójou
- 24 listopadu Tloustne vás po popcornu?
- 14 listopadu Boty pro dlouhé hodiny práce na nohou
- 09 listopadu Jak odstranit tkaničky
- 06 listopadu Infuze ke snížení krevního tlaku
- 31 říjnu kyselina boritá na nohy
- 27 říjnu Vlastnosti a použití zelené kopřivy
- 23 říjnu Tipy, jak mít dlouhodobě udržitelný zdravý život
- 17 říjnu Jak se zbavit svědění v krku
- 03 říjnu Unavené nohy a křečové žíly: jaký je vztah a jak se jim vyhnout?
- 22 září Rozdíly mezi třešní a třešní
- 21 září K čemu je vitamín K?
- 19 září Vlastnosti Centella asiatica
- 18 září 20 nejlepších cviků s gumičkami
- 15 září K čemu je kolagen s hořčíkem?
- 14 září Celotělová rutina 3 dny
- 12 září akrylamid
- 11 září Nejlepší příslušenství Body Pump
- 08 září Rozdíly mezi odborníkem na výživu a dietologem
- 07 září Jak udělat hip thrust doma
- 05 září Vejce: vše, co potřebujete vědět
- 04 září Kolik kofeinu má Monster?
- 01 září Křížová kontaminace
- Jehla 31 Výhody a výhody piva 0,0
- Jehla 29 Svalová hypertrofie u žen
- Jehla 28 nejlepší nastavitelné činky
- Jehla 25 Aerobní cvičení a duševní zdraví
- Jehla 24 stimulovat anabolismus
- Jehla 22 Pro začátek cvičení čchi-kung
- Jehla 21 Nejlepší posilovací stroje na nohy
- Jehla 18 domácí léky na hemoroidy
- Jehla 17 Jak dělat přítahy bez tyče
- Jehla 15 Lososové hamburgery
- Jehla 14 zranění bicepsu
- Jehla 11 Výhody slunečních brýlí
- Jehla 10 Vysoce intenzivní 4denní cvičení v posilovně
- Jehla 08 Recepty na zeleninové burgery
- Jehla 07 definice diety
- Jehla 04 Nejlepší polštář na spaní
- Jehla 03 Výhody konzumace zdravých tuků
- Jehla 01 Proteinové produkty Mercadona
- 31 července rutina hypertrofie
- 28 července Cviky na elastickou pásku
- 28 července Cvičení zad doma
- 25 července Výhody paddle surfingu
- 24 července Příznaky úpalu
- 21 července Jak udělat kudrlinky s činkou
- 20 července Test potravinové intolerance
- 18 července Jídla s větším obsahem bílkovin
- 17 července Vypočítejte udržovací kcal
- 14 července Kdy pít proteinové koktejly
- 13 července Zdravé recepty ve fritéze
- 11 července Propriocepční cvičení pro kotník
- 10 července Typy veslařských trenažérů
- 07 července byl chleba
- 06 července Recepty na zdravou večeři
- 04 července Doporučení pro cvičení na elipticalu
- 03 července sissy dřep
- 30 června Kasein: vše, co potřebujete vědět
- 29 června rutina nohou
- 27 června Od toho, jak vysoký je cukr
- 26 června Barbell Military Press
- 23 června Účinky předení
- 22 června Správný tah hrudníku
- 20 června dieta na hubnutí
- 19 června Svaly zapojené do přítahů
- 16 června Synchronizované plavání
- 15 června Veslovací trenažér na záda
- 13 června odpočinek mezi sériemi
- 12 června Jak zahájit konverzaci na Tinder
- 09 června citrulin malát
- 08 června oddělovače prstů
- 06 června Recept na tatarák z lososa a avokáda
- 05 června Cvičení s činkami na záda
- 02 června Rozinkové recepty
- 01 června Recepty na fit dorty
- 01 června kolik kreatinu užívat
- 30 května Doporučení pro Body Pump
- 26 května ucpané ucho
- 25 května Zdravé recepty z mikrovlnky
- 23 května Je vapování bez nikotinu špatné?
- 22 května Být černým páskem v karate oddaluje stárnutí
- 18 května Potraviny s vlákninou při zácpě
- 18 května balanční cvičení doma
- 16 května Cítit se sám
- 15 května Recepty s čerstvým odstředěným sýrem
- 12 května Tramadol: vše, co potřebujete vědět
- 10 května Jak vzít oves
- 08 května Návod na dobrý dřep
- 08 května Jak dlouho účinek kávy vydrží?
- 05 května Nízká řada kladek
- 04 května spaní se sluchátky
- 02 května Cvičení na záda v tělocvičně
- 01 května Druhy proteinového prášku
- 28.dubna Tloustne vás po melatoninu?
- 27.dubna naturální kulturistika
- 26.dubna zdravé obědy pro děti
- 25.dubna Hubne skákání přes švihadlo?
- 24.dubna Apple Fitness+ Španělsko
- 24.dubna Zdravé obědy s sebou do kanceláře
- 21.dubna Rozdíly mezi ashtanga jógou a vinyasou
- 20.dubna Rychlé a snadné keto snídaně
- 18.dubna Pozitivní afirmace
- 17.dubna Druhy bílkovin a bílkovinných potravin
- 13.dubna ruské zvraty
- 12.dubna Nápady na zdravé jídlo pro děti
- 11.dubna dostat se do ketózy
- 10.dubna Jak zhubnout za týden, je to možné?
- 07.dubna Je dobré mít tkaničky?
- 04.dubna makro kalkulačka
- 03.dubna Parkour: vše, co potřebujete vědět
- 30 Mar cviky na bench press bez lavice
- 28 Mar 10 jednoduchých a chutných receptů s hummusem Mercadona
- 27 Mar 7 receptů na zdravé dezerty bez cukru
- 24 Mar Rady a cviky pro zdravá záda
- 23 Mar Jak si vzít ovesné otruby
- 21 Mar Jak provádět boční zvedání činky a jaké výhody to má
- 20 Mar Kolik kalorií má jablko a proč je tak zdravé?
- 17 Mar Elektrické skútry vs elektrická kola: co je lepší?
- 16 Mar 12 cviků pro větší tricepsy
- 14 Mar Nejlepší recepty na domácí guacamole
- 13 Mar Co musí mít sada pro přežití?
- 10 Mar Jsou potrubí výkrm?
- 09 Mar Jak praktikovat afektivní odpovědnost ve svém milostném životě
- 07 Mar 20 zdravých snídaní s vejci ideální na začátek dne
- 06 Mar plán přerušovaného půstu
- 03 Mar Pořadí alkoholických nápojů od nejnižší po nejvyšší
- 02 Mar 45 otázek, abyste mohli hrát pravdu nebo se odvážit
- 28 únor Jak si vzít pivovarské kvasnice
- 27 únor Témata konverzace na první rande
- 24 únor Co je forskolin a k čemu se používá?
- 23 únor Tloustne káva?
- 21 únor Jak získat tlusté nohy
- 20 únor co je sacharóza