El ioga É um estilo de vida que busca o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Passe por isso respiração, a meditação e a prática de posturas físicas ou asanas. Cada uma dessas posturas tem vantagens específicas em certas partes do corpo.
Se o mundo do yoga chama sua atenção, mas você não ousa, caso seja complicado para você, saiba que ele não conhece limites. Pode ser praticado independentemente da idade ou circunstâncias. Caso você sofra alguma doença ou lesão, é necessário que você comunique ao seu instrutor, para que ele possa lhe passar as notas básicas necessárias e realizar a prática com segurança.
O Yoga traz inúmeros benefícios para o nosso corpo físico e para a nossa mente. Se no início você achar difícil executar determinadas posturas, não desanime, pois é necessário um processo de adaptação e execução das mesmas. asanas com harmonia e fluência.
5 benefícios do yoga para o seu corpo
1. Reforço duplo
com ioga você tonifica os músculos e fortalece seu corpo ao mesmo tempo que sua mente. E é que, além de ser recomendado para acalmar a mente e ser muito útil em casos de depressão, ansiedade ou estresse, também mantém você em boa forma física.
2. Flexibilidade
É muito provável que, a princípio, seja difícil para você realizar determinadas posturas e você terá que praticar variantes mais fáceis. Mas, pouco a pouco, se você se permitir ser um iniciante e se envolver no yoga, verá como seu corpo responde. você vai ganhar um Maior flexibilidade muscular que se traduzirá em bem-estar no seu dia a dia.
3 Perda de peso
A prática regular de yoga proporciona-lhe uma consciência e uma calma mental muito eficazes na redução dos estados de ansiedade sobre comida Portanto, uma vez que você consiga harmonizar seu interior, é muito provável que a necessidade de comer entre as refeições e fazê-lo de forma pouco saudável se dissipe. Além disso, realizando alguns dos exercícios, como o saludo ao sol, você queima calorias e contribui para a perda de peso.
4. Paz interior
Atualmente, ansiedade, nervosismo e estresse, entre outros transtornos emocionais, afetam um alto percentual da população. Atividades como ioga permitem alcançar uma paz interior que beneficia muito esses estados. A meditação e a respiração consciente trazem equilíbrio interno e maior bem-estar.
5. Corpo saudável e forte
Além de contribuir poder e trabalhar o seu corpo a nível muscular, ioga fortalecer seu sistema imunológico. Existem estados mentais que podem levar a doenças no nível físico. Alcançar a calma que o yoga proporciona ajuda a proteger a saúde de certos estados alterados que colocam em risco as defesas.
Se você decidiu experimentá-lo, você pode estar interessado em alguns dicas para sua primeira aula de yoga.