Tempo estimado para fortalecer os glúteos
Trabalhar os glúteos serve uma infinidade de propósitos, dois dos quais são particularmente importantes: manter a flexibilidade dos…
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Quando buscamos ter pernas grandes focamos a maior parte do tempo nos quadríceps e isquiotibiais….
Os músculos abdutores e adutores do quadril são comumente chamados de “abdutores” e “adutores”, mas sua classificação é baseada em…
A realização de atividade física em ambiente aquático oferece uma oportunidade perfeita para se manter em forma e ativo. É importante ter…
Foi demonstrado que a atividade física regular tem efeitos positivos no nosso bem-estar físico e mental, enquanto…
A coisa mais normal que você vê na academia é que os músculos glúteos não são exercitados o suficiente...
As flexões de ombro, conhecidas como Pike Push Up, parecem uma mistura de Downward-Facing Dog…
O músculo levantador da escápula, ou abreviado levantador da escápula, é um dos vários músculos que compõem o…
A rosca nórdica, também conhecida como flexão dos isquiotibiais e flexão reversa da perna, é um exercício para os membros inferiores…
Além do supino, o lat pulldown é um dos exercícios mais praticados na academia. É um…
O leg press é uma máquina de ginástica popular que pode ajudar a construir os músculos das pernas. Há…