El ioga oferece um enorme número de benefícios para o corpo e a mente. Dependendo das posturas ou asanas que pratica, estará favorecendo certos aspectos. existem os exercícios de torção, incluído em diferentes tipos de yoga, cuja execução pode variar em dificuldade, mas saudável em qualquer uma de suas variantes.
Recomenda-se que, numa sessão de yoga, nunca faltem exercícios de torção da coluna vertebral. Para fazê-lo corretamente é necessário depositar o Concentre a atenção na respiração. Da mesma forma, estar ciente da mobilização das vértebras ajudará você a entender do que se trata a postura e o impacto positivo que ela tem em seu corpo.
Benefícios de realizar poses de torção no yoga
Maior flexibilidade
Realizando este tipo de posturas, você conseguirá aumentar a flexibilidade muscular na área de costas, abdominais y oblíquo. A compressão desses músculos pode levar a dores lombares e má postura corporal. Portanto, executar este tipo de asanas, obter o alongamento da área. Se cada vez que fizeres estes exercícios tentares ir um pouco mais longe, notarás como, progressivamente, a tua flexibilidade aumenta significativamente. Isso se traduz em um maior conforto y bem-estar No seu dia a dia.
movimento articular
A má postura ou passar muitas horas sentado pode causar dores nas costas ou patologias que o impedem de realizar suas tarefas com facilidade. quando você pratica asanas de torque, você está ajudando suas vértebras se movem e assim dando mais saúde ao seu corpo.
saúde interna
As torções da coluna vertebral fazem com que alguns órgãos internos sejam diretamente favorecidos. E é que exerce uma pressão interna que beneficia o processo de oxigenação do sangue. Existem cargos que apresentam vantagens sobre determinados órgãos específicos.
Bem-estar emocional
Além de poder aumente sua energia, exercícios de ioga, incluindo torções, ajudam você liberar a tensão acumulada. Desta forma, há um notável liberação de estresse que se traduz em bem-estar e qualidade de vida. Acompanhar cada asana com a respiração nasal correspondente é garantia do equilíbrio interno tão necessário para enfrentar a vida.
Outros benefícios da rotação ou torção da coluna vertebral
- Útil para combater constipação
- Equilibre o canais de energia
- Alivia a dor em casos de escoliose ou reumatismo
- massageie o órgãos abdominaiscomo o baço, pâncreas, intestinos, estômago, fígado e rins
- Tonifica o nervos espinhais
- Oferece flexibilidade para ligamentos espinhais espinhal