O mundo de ioga constitui muito mais do que uma prática isolada. E é que este tenta transmitir a importância de levar um estilo de vida saudável em todos os seus aspectos. se você sente estresse e você não sabe como liberar a tensão acumulada, o yoga também tem a resposta.
Ioga como um estilo de vida
É uma atividade que busca a equilíbrio entre corpo e mente, através de hábitos saudáveis, alimentação, meditação e prática. Suas inúmeras posturas fornecem uma série de benefícios. Alguns são especialmente indicados para determinadas circunstâncias. E este é o caso de estresse. Se você sente que seus níveis de estresse e ansiedade estão altos, talvez a ioga possa restaurar a paz e a calma de que você precisa.
Portanto, preste atenção à sua dieta. Escolha os produtos mais naturais possíveis e opte por frutas e legumes. Comida direto da natureza para o seu prato. Além disso, mantenha-se ativo e aprenda a praticar meditação ou atenção plena. Preste atenção na sua respiração e concentre-se no momento presente.
3 posturas antiestresse
1. Postura da criança
Entre em quadrúpede. Separe as pernas na largura dos quadris e os braços na altura dos ombros. Respire algumas vezes e, quando estiver relaxado, traga o nádegas aos calcanhares. Alongue as costas. A testa está colada ao chão e o braços alongados. Tente andar com os dedos das mãos um pouco mais para a frente, para sentir como a coluna está estendida. Relaxe e mantenha essa posição por alguns minutos.
2.Postura do cachorrinho
Da postura da criança como posição inicial, levante nádegas para o céu. Caminhe um pouco mais com os dedos das mãos para frente e levante a testa do chão, trazendo o esperar ansiosamente. Continue a avançar as mãos pelo chão, com os braços estendidos, até se sentir confortável. Como se você fosse um cachorrinho que está acordando. Aguarde alguns minutos.
Para desfazer a posição, você deve retorne à pose de criança e retorne à quadrupedia. Respire fundo algumas vezes e deixe-se cair para o lado até se sentar.
3. Postura do cadáver
Uma vez sentado, arredonde as costas e abaixe-as vértebra por vértebra até ficar deitado de bruços. É altamente recomendável que você faça essa postura no chão sobre um colchonete. Você notará como seu corpo é reposicionado. As pernas ficam separadas e os braços estendidos junto ao corpo, também afastados dele. Feche os olhos, relaxe e respire. Preste atenção em como seu abdômen se move com a respiração e permaneça nessa posição o tempo que for necessário. Mais tarde, sente-se, acordando cada parte do corpo e retome a atividade.