Existem muitas circunstâncias que podem fazer um corredor se perguntar se é melhor ande rápido ou corra devagar. E é que tanto a caminhada quanto a corrida são muito saudáveis e trazem grandes benefícios. Porém, dependendo de alguns aspectos pessoais, uma coisa ou outra será mais adequada. Você quer descobrir? Presta atenção!
Existem certas circunstâncias para as quais pode ser melhor andar do que correr. Ambos são muito benéficos para a saúde e fazem parte de um estilo de vida saudável e ativo. Porém, iniciantes ou pessoas se recuperando de lesões, eles podem hesitar entre optar por andar rápido ou correr devagar.
Andar rápido ou correr devagar?
Muitas pessoas, especialmente iniciantes, pulam no ringue com todas as suas forças e esvaziam conforme a marcha avança. Não podemos pedir ao corpo que nos responda sem ter passado por um processo de adaptação e treinamento. Portanto, às vezes, desacelerar pode nos dar o salto de que precisamos.
No entanto, se você sofreu uma lesão recente e está se recuperando, saiba que correr lentamente força nosso passo, permanecendo no ar por mais tempo. Por este motivo, crie um maior impacto e pode ser prejudicial dependendo da sua condição física pessoal. Ouvir nosso corpo é a principal regra para saber o que devemos fazer. Alternar caminhadas em um bom ritmo com uma corrida leve seria adequado para retomar gradualmente a rotina. Lembra que andar rápido e fazê-lo corretamenteTambém requer sua técnica e todo corredor deve saber como fazê-lo. Avisamos que não é fácil!
Portanto, seja você um iniciante ou se recuperando de uma lesão, a caminhada rápida pode ser um desafio a ser considerado.
Benefícios de caminhar rapidamente em vez de correr
- Por ter menos impacto, é menos agressivo com as nossas articulações.
- Reduz o risco de lesões típico da corrida.
- Fortalece os músculos principalmente pernas e abdômen.
- Também ajuda perder peso e queimar gordura.
- É uma atividade muito eficaz para promover a saúde cardiovascular.
- Ideal para diabéticos, pessoas com problemas respiratórios ou articulares, pessoas com excesso de peso e sedentárias crónicas.
- Reduz os níveis de estresse, aumenta a sensação de bem-estar e promove um estado de relaxamento e descanso ideal.
A corrida é uma atividade com grandes benefícios e, se praticada, é excelente. No entanto, quem sente que não consegue ou está em processo de adaptação ou recuperação deve saber que a caminhada rápida é igualmente eficaz, saudável e faz parte de uma correta rotina desportiva, independentemente do nível de cada um.