Se você ainda não ouviu falar da técnica de descalço, preste atenção, porque é bastante interessante. Trata-se da conhecida corrida que muitos de nós praticamos, mas, eliminando um material básico: as sapatilhas.
Sim, você leu certo! o descalço Consiste em correr descalço. O que se pretende com esta modalidade bastante moderna, embora antiga por outro lado, é permitir o movimento natural das articulações. Mas isso não significa que devemos correr como se tudo valesse a pena. Existem algumas recomendações que não podem ser ignoradas.
Aspectos a ter em conta na prática da Descalço
Lembre-se da importância da técnica
Se esquecermos a técnica ao lançar na corrida, podemos sofrer consequências. Primeiro, aumentamos a probabilidade de sofrer qualquer tipo de lesão. E, por outro lado, não estaremos nos exercitando da maneira ideal.
Mantenha hábitos de vida saudáveis
Nós mencionamos você, no início deste postar, que o facto de correr descalço, embora para nós seja uma “moda”, é algo que vem desde as origens da história. Algo a ter em conta é que é muito conveniente que, para realizar esta prática, os nossos condição física é adequada y estamos dentro do peso recomendado. Caso contrário, o forte impacto articular pode levar a alguma doença ou lesão, o que leva a problemas no futuro. Portanto, manter um estilo de vida saudável, que nos ajude a estar dentro do nosso peso e em boa forma, é essencial.
Processo de adaptação
Se você corredor e você tem curiosidade de correr descalço, não se levante um dia e saia correndo descalço. o descalçoComo tudo, requer um processo de adaptação. Por isso, comece andando descalço com mais regularidade e acostume-se ao fato de que as solas dos pés entram em contato com o solo.
A técnica adequada
Você sabe, nem tudo vai. É importante que você pague atenção à técnica no movimento. Tenha muito cuidado ao receber o pegada nos calcanhares. você deve fazer isso com o meio/antepé. Deixe-se levar pela inércia e siga a marcha natural cuidando das articulações. Lembre-se de que todo o peso do seu corpo recai sobre a parte inferior do corpo, não o force. Além disso, não corra com passos largos. em truque está em avançar com pequenos passos. Como na própria vida!
É doloroso correr sem sapatos?
quem pratica descalço, confirma que esta pergunta é a habitual quando imaginamos correr descalço. No entanto, eles afirmam que estamos perfeitamente preparados para isso. E que, além disso, um de seus benefícios é que fortalecemos os músculos que os calçados esportivos não nos permitem trabalhar.
Onde eu pratico descalço?
Você já sabe que a adaptação deve ser progressivo. Da mesma forma, não podemos praticar esta modalidade em qualquer superfície. Isto deve ser seguro e o mais limpo possível. Portanto, seria aconselhável começar em areia ou grama. Depois de preparar as solas dos pés, você pode começar a considerar novos cenários.
Se você só tem a possibilidade de correr na estrada ou na montanha, não se preocupe, ainda pode praticá-lo com alguns chinelos descalço. Deixamos-lhe um exemplo para aqui.