A corrida, longe de sair de moda, é uma prática que vem conquistando cada vez mais adeptos. Esta é uma notícia muito boa, pois a prática regular de exercícios físicos é fundamental para se ter saúde e qualidade de vida. Se você é um corredor, preste atenção aos seguintes aspectos para cuide dos seus pés e que estes podem levá-lo à linha de chegada.
Os pés são a ferramenta que permite a cada corredor se transportar e realizar a corrida corretamente. Portanto, é essencial não negligenciá-los. Prestar atenção a eles e garantir que estejam fortes, saudáveis e cuidados é um fato que não pode ser esquecido.
Como cuidar dos pés se você pratica corrida?
calçado adequado
É imprescindível o uso de calçados que proporcionem estabilidade. Isto deve ser flexível e respirável e seja específico para o tipo de terreno em que a corrida acontece. É muito importante amarrar bem os cadarços e que adaptar corretamente ao formato do pé. Lembre-se que o sapato deve ser seu tamanho, nem um número acima nem abaixo. Ele precisa agir como uma segunda pele e dar a você conforto e comodidade.
laços apertados
É muito importante apertar bem os cadarços, sem exercer pressão excessiva. Mesmo quando você terminar a fase de aquecimento, é importante que verifique o apoio do sapato ao pé através dos cadarços. Desta forma, será mais confortável para você começar a andar e seu passo será mais eficaz.
Hidrate os pés diariamente
Coloque creme diariamente e mantenha-os hidratados, Livre de irritações e secura. Faça-o em um horário distante do início da corrida, caso contrário, poderá favorecer o aparecimento de desconforto. Antes da corrida, você pode usar cremes antifricção ou vaselina. Desta forma, evita-se o atrito e o consequente aparecimento de dureza e calosidades.
Não concorra à estreia
Não importa o quão bonito você queira ir no dia da corrida, Calçados novos não são recomendados. Da mesma forma, aconselhamos que você também não use roupas novas no grande dia. Isso lhe dará mais confiança para usar roupas e sapatos que você já experimentou na corrida e sabe que são confortáveis para você e permitem que você dê o seu melhor.
Visitas regulares ao podólogo
Ir regularmente ao podólogo irá ajudá-lo a manter o pés e unhas em bom estado, livrando-os de calosidades, durezas, ressecamento, rachaduras, bolhas, contraturas e outras doenças que podem surgir como resultado da atividade esportiva.
Quais são os erros mais frequentes na hora de cuidar dos pés durante a corrida?
- corte o Prego arredondado
- Deixe a estética prevalecer sobre funcionalidade
- não respeitar o secagem dos pés
- Não massageie-os todos os dias ou tratar calos