Muitas vezes ouvimos que devemos manter hábitos saudáveis em nossas vidas. Parece bom, realmente, mas muitas pessoas não entendem em que consistem. Ok, ter uma alimentação variada é um deles, mas que outros hábitos podemos mudar em torno de nossa alimentação?
Levar um estilo de vida saudável, com hábitos que nos permitam cuidar do corpo e da mente, é essencial. No entanto, estes vão muito além da quantidade de carboidratos ou proteínas que consumimos. UMA Uma alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo.. No entanto, complementá-lo com uma série de comportamentos específicos fará com que ganhe mais força.
Hábitos saudáveis em torno de nossa dieta
1. Coma 5 vezes ao dia
É muito importante que você cumpra as cinco doses diárias recomendadas. Dessa forma, não demorará muito entre as refeições e você não chegará a ela com fome voraz. Respeite o café da manhã já que é a refeição mais importante do dia e lhe dará muita energia para enfrentá-la com força.
2. Estabeleça horários fixos
Marcar alguns horários e cumpri-los facilitará muito as 5 refeições diárias. Além disso, a disciplina é muito importante em todos os aspectos da vida e a alimentação é um deles. Acostume seu corpo à ordem e dê-lhe saúde.
3. Jante cedo
Não é aconselhável jantar e ir imediatamente para a cama. faça logo, duas ou três horas antes permite que o seu metabolismo digira os nutrientes adequadamente. Além de ser um hábito muito importante na sua alimentação, vai facilitar a conciliação de um sono reparador.
4. Mastigue bem os alimentos
Evite que seu corpo tenha que trabalhar mais do que o necessário. Mastigar bem os alimentos facilita o processo digestivo do seu corpo. Você estará evitando problemas como o acúmulo de gases, inflamação o dor de estômago.
5. Beba muita água
La OMS (Organização Mundial da Saúde), recomenda beber 2 litros por dia de água, pelo menos. Na água é a nossa principal fonte de energia. Hidratar corretamente é vital e muito necessário para manter o corpo saudável e funcionando corretamente.
6. Faça a compra com o pedido
Como já dissemos em outros posts, Compras é uma parte muito importante da qualidade de sua comida. É o momento em que você vai decidir como será sua alimentação nos próximos dias. Se você compra alimentos processados, ricos em gordura e açúcar, sabe que vai acabar comendo. Por isso, transforma o ato de comprar em um verdadeiro ritual.
7. Cuide da estética da sua cozinha e dos seus pratos
La motivação que temos, é muito importante diante de qualquer desafio. Cuidar da nossa alimentação e de tudo que a cerca é resultado de uma série de mudanças. Por isso, garantimos que manter sua cozinha arrumada e limpa é garantia de melhoria. Organize sua despensa e sua geladeira corretamente e você verá como uma necessidade de mimar-se por dentro desperta dentro de você.
Da mesma forma, prepare seus pratos como se fosse o melhor chef de sua cidade. Escolha um jogo americano limpo e bonito; pratos, talheres e copos de sua preferência; Y descobrir o verdadeiro entusiasmo pelo hábito de comer.
8. Concentre-se em comer
Pare de assistir TV ou olhar para o telefone enquanto come. Quando você está comendo, você está comendo. você deve fazer isso relaxado e prestando atenção ao que é verdadeiramente importante, sem surpresas nem pressas.
9. Adote uma postura correta
Que comer no sofá, apoiado em um dos braços, acabou! Sente-se em uma cadeira com as costas esticadas e coma em uma mesa com a altura certa. Comportar-se!
10. Exercício
Ok, ok… Este não é exatamente um conselho para sua dieta específica. Mas é super importante que você se mantenha ativo e pratique exercício físico diariamente. O que está esperando? Ir em frente!