É muito importante manter um estilo de vida ativo para poder enfrentar as atividades diárias. Os hábitos sedentários tornam mais difícil estar em movimento e encontrar a força necessária para realizar com sucesso. Neste post, explicamos uma série de dicas que você pode seguir para aumente sua energia e sinta que pode com tudo.
Maneiras de aumentar sua energia
exercício de última hora
Vários estudos demonstraram que o exercício noturno faz com que o corpo se sinta mais descansado acordar na manhã seguinte. E é que fazer ginástica quando o sol se põe aumenta a níveis de testosterona, um dos hormônios que influenciam o metabolismo energético.
rir mais
Dessa forma, além de liberar a tensão e melhorar o humor, você ativará o fluxo sanguíneo e você será mais ativo.
onde o sol manda
Vá para onde o sol deixa cair seus raios. A exposição ao sol aumentará sua níveis de serotoninaVai melhorar o seu humor e aumentar a sua energia.
socializar
Pessoas tímidas são mais propensas a se sentir cansadas do que aquelas que são mais extrovertidas e sociáveis.
Respire e pratique a atenção plena
Quando você se sentir tenso, pare e respire. Sente-se com as costas esticadas, feche os olhos e preste atenção à sua respiração. Mantenha esta postura atenção alguns minutos e continue. A tensão te desgasta e te faz perder energia.
Qualidade do sono
Certifique-se de ter uma boa noite de sono. A falta de descanso está diretamente relacionada diminuição da energia. Se você perceber que está com dificuldade para dormir, ou que não dorme há várias noites, corrija-o. Banhos de óleos essenciais, mudar a rotina noturna, meditar,... o que for preciso para esquecer a insônia. Isso sim! Lembre-se de não ficar obcecado com isso, porque você obterá o efeito oposto.
Hidratar
A desidratação acelera a fadiga. Então agora você sabe, a primeira coisa que você deve fazer pela manhã é beber um bom copo de água fria. E trabalhar!
E por último, uma das dicas que mais gostamos de lhe dar:
Pratique exercícios diariamente!
Uma rotina de exercícios, preferencialmente diários, é essencial para um estilo de vida ativo. Não precisa ser de alta intensidade. Desta maneira você libera endorfinas, hormônios que fortalecem seu sistema imunológico e melhoram seu humor.