Quando comemos sozinho, é mais fácil cair em tentações. E é nessa imaginação que, entre recados e trabalho, a hora do almoço te pegou longe de casa. Cabe a você decidir um restaurante. Uma parte de você lembra de treino, dieta e metas; e o outro diz que, por um dia, nada acontece! Neste caso, Prevalece o conforto ou a alimentação saudável?
Você é daqueles que recorrem ao fast food?
Você está sozinho e deve decidir onde comer. Você se lembra de como esses hambúrgueres ou pizzas são bons e com que rapidez eles são servidos para você? Além disso, você tem um fome voraz e certamente você não vai se contentar com um daqueles hambúrgueres, sem batatas ou molhos. Se é daqueles que opta de imediato por um local de fast food, deve ter em conta alguns fatores.
É muito provável que, neste caso, você ingira um quantidade muito alta de gordura. Comer muita gordura pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, entre outras. Pare e pense duas vezes. Pratos preparados geralmente contêm uma quantidade de sal muito alta para realçar seu sabor e isso não o beneficiará em nada.
Você é daqueles que analisa cada cantinho do seu prato?
Embora não seja saudável comer em locais de comida preparada, onde a ingestão de gordura será excessiva, também não é saudável. obcecado por isso. E é que é impossível e perigoso fingir não comer um único grama de gordura. As gorduras são muito necessárias para assimilar adequadamente algumas vitaminas e obter a energia necessária para enfrentar nossas atividades. Comer uma dieta com baixo teor de gordura pode levar a alguns problemas, especialmente em atletas.
Então eu faço?
O ideal é ir a um lugar onde você possa pedir um prato misto que contém todos os nutrientes que você precisa. Em qualquer lugar, mesmo em locais de fast food, existem algumas opções mais saudáveis do que outras.
Se você pedir com consciência, garantimos que você se sentirá melhor depois de comer. Lembre-se, o importante é se satisfazer sem se sentir pesado com seus arrependimentos subsequentes. E, claro, se você costuma comer fora, o ideal é preparar seu próprio recipiente, assim você controlará melhor sua dieta. Se não puder devido às suas circunstâncias, escolha restaurantes onde a comida seja o mais natural possível e onde você tenha opções saudáveis. Isso se resume a esquecer frituras, certos molhos e comer com muita ansiedade.
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