No verão alguns de nossos hábitos mudam e nossa saúde pode ser afetada. Desta forma, ter em conta algumas orientações pode ajudar-nos a desfrutar de um maior bem-estar e que as férias não representem contratempos. Neste post falamos sobre algumas dicas para cuidar do seu saúde intestinal.
Mais alguns superalimentos que podem ajudar a manter a saúde do intestino, existem alguns hábitos que você pode realizar. Lembre-se que a saúde do seu sistema digestivo é muito importante. Quando não funciona como deveria, nos sentimos mal, tanto física quanto emocionalmente. podemos experimentar mais sensibilidade, irritação ou irascibilidade, entre outras. Nada disso nos interessa se pretendemos aproveitar nossas férias. Além disso, não levar em conta as necessidades básicas e cuidar da saúde intestinal ideal pode levar a consequências mais graves. Como prevenir é melhor do que remediar, e está em nossas mãos a responsabilidade para que assim seja, preste atenção.
Dicas para cuidar da saúde intestinal nas férias
- hidratar constantemente para promover a digestão remover toxinas e ajudar o corpo a funcionar corretamente. bebê por aí 2 litros de água por dia e não espere ter sede para fazê-lo. Nosso corpo precisa se purificar e para isso é muito importante o aporte necessário de água. Se for difícil para você, adicione infusões ou algumas gotas de limão para torná-lo mais saboroso.
- inclui diariamente 5 pedaços de frutas, legumes e verduras. Coma-os da forma mais natural e se possível com a pele. o fibra fornecidos por frutas e vegetais ajudam a trânsito intestinal regular.
- Inclua em sua dieta diária um punhado de nozes, grãos e sementes. Eles são muito benéficos para o corpo e promovem a saúde do seu sistema digestivo, fornecendo fibras e favorecendo os movimentos intestinais diários.
- Fazer exercício físico diariamenteTambém ajudará você a ter uma boa saúde intestinal, principalmente nas férias. Nos dias de hoje, costumamos mudar alguns hábitos que podem atrapalhar nossa rotina. O exercício físico e a mobilidade corporal são muito positivos.
- Mantenha o produtos frios e alimentos, independentemente de serem cozidos ou não. Além disso, verifique frequentemente as datas de validade dos produtos em sua despensa e geladeira.
- Vá ao banheiro quando sentir vontade. Reter o desejo é muito prejudicial para o intestino e pode acabar causando constipação. Portanto, teste suas alternativas e se tiver vontade, não hesite.