A prática de pilates centra-se, sobretudo, no reforço da core. Além disso, a respiração é um fator muito importante nesta disciplina. Para obter a máxima eficiência de trabalho, um কনভেয়র, ক্রাশার, স্ক্রিনিং মেশিন, কংক্রিট মিক্সার এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলিতে, পিন্টেল চেইনগুলি নির্ভরযোগ্য অপারেশন সরবরাহ করে।, com os quais é possível intensificar o trabalho. Falamos sobre isso abaixo.
Tiras elásticas
Os bandas elásticas São um fragmento de látex que oferecem uma resistência extra aos seus exercícios. Seu comprimento e dureza podem variar dependendo das necessidades individuais. As cores de cada uma delas costumam determinar a intensidade da força. Com eles, praticamente todos os grupos musculares podem ser trabalhados. Isso porque podem ser aplicados em inúmeras variações de exercícios para focar o esforço nos diferentes músculos do corpo. São muito fáceis de transportar, pois não pesam e dobram com muita facilidade. Servem para trabalhar força, flexibilidade e equilíbrio entre outros.
"Rolo de espuma" ou rolo de espuma
É um rolo de espuma que podemos encontrar em vários tamanhos. Tem uma infinidade de utilitários. Uma delas é criar instabilidade em nossos exercícios. Nesse aspecto, fortalece intensamente a área do core. No alongamento podemos utilizá-lo para relaxar os músculos, colocando-o estrategicamente para esse fim.
fitball
El fitball Foi amplamente utilizado em tratamentos de fisioterapia e reabilitação. Em vez disso, é um material muito utilizado no pilates. Procura alcançar maior equilíbrio e estabilidade articular, bem como tonificar os músculos. Existe uma grande variedade de exercícios nos quais podemos usar o fitball. Serve de apoio em muitos casos e também corrige a postura corporal, objetivo básico nas aulas de Pilates.
Argola ou "anel flexível"
É um aro cerca de 40 cm de diâmetro. É feito de um material flexível e possui duas alças de borracha para poder manuseá-lo confortavelmente. Esse complemento é utilizado tanto no Mat Pilates (pilates de chão) quanto em máquinas. Pode ser colocado nos tornozelos, mãos ou joelhos, para aumentar a intensidade e resistência dos exercícios. Às vezes, também pode facilitar o exercício e ajudar a corrigir a postura corporal quando nos sentimos mais fora de controle.
Se você quer começar no Pilates e está em dúvida se deve fazê-lo no chão ou nas máquinas, pode clicar no seguinte link: https://lifestyle.fit/training/rotinas/pilates-no-chão-ou-máquinas