Realizar uma alimentação completa e saudável é garantia de maior saúde e aparência física. E é que, em muitas ocasiões, quando pensamos em melhorar nossa saúde interior, as conquistas físicas se refletem com mais facilidade. Hoje ajudamos você a descobrir alguns alimentos ricos em antioxidantes.
Antioxidantes e radicais livres
Com certeza você já ouviu falar em antioxidantes, porém, provavelmente não sabe o que é. Antioxidantes presentes em alguns alimentos, Ajuda a reduzir os danos causados pelos radicais livres. Estes produzem uma série de reações em nosso corpo chamadas oxidação e afeta os tecidos que compõem nosso corpo. De uma forma óbvia, isso pode ser refletido na pele, marcando o sinais de envelhecimentocomo rugas ou manchas. Da mesma forma, internamente, pode levar a problemas cognitivos e cardiovasculares ou desenvolver alguns tipos de câncer. Por isso, consumir alimentos que fornecem um aporte de antioxidantes ao nosso corpo nos ajuda a neutralizar os riscos dos radicais livres, minimizando as chances de adoecer e evitando o envelhecimento precoce.
Quais são os benefícios dos antioxidantes?
- Proteção do saúde cardiovascular
- Melhore o aparência da pele
- Reduz processos inflamatórios
- Reduz o risco de sofrer de diferentes tipos de câncer
- Evita o aparecimento de problemas cognitivos
- Fortalece o sistema imune
- Protege os tecidos que compõe nosso corpo
Alimentos antioxidantes que você deve incluir em sua dieta
Mirtilos e outras frutas vermelhas: rico em vitamina C, carotenóides e minerais como zinco, ferro, potássio, magnésio e cálcio.
Brócolis: grande fonte de vitaminas e minerais. Eles enfatizam seu alto teor de vitamina C e cálcio.
Frutos secos: Contêm ácidos graxos essenciais e possuem grande poder antioxidante.
Alho: o alho, além de ser considerado um antibiótico natural, fonte de antioxidantes. Contém vitamina A, B e C e minerais como selênio, ferro, potássio, magnésio, cálcio e zinco.
Cenouras: Fonte de beta-caroteno que ajuda o corpo a produzir vitamina A. Isso é muito bom para a saúde dos olhos e previne várias doenças.
Chá verde: Além de ser um poderoso antioxidante, possui muitas propriedades que beneficiam nossa saúde. Promove a perda de peso e é diurético, purificante e estimulante.
Outros alimentos antioxidantes
- Tomate
- chocolate puro
- Alcachofras
- Canela
- Legumes