Os avelãs São nozes típicas do outono. Eles têm extensas propriedades e benefícios que promovem a saúde. Se você não costuma incluí-los em sua dieta, descubra tudo o que eles podem contribuir para você, talvez você mude de ideia! Contamos várias coisas que você deve saber sobre essas frutas que cuidam do seu corpo em vários aspectos.
Muitas vezes falamos com você sobre como é ideal aproveitar os alimentos que a natureza nos oferece em cada estação. Incluir alimentos sazonais na nossa alimentação, permite-nos desfrutar do seu excelente sabor e aroma, bem como adquirir os nutrientes que nos fornece. As avelãs são frutos da outono e eles têm uma importante riqueza nutricional e muitos benefícios para cuidar de você por dentro.
Valor nutricional das avelãs
As avelãs são alimentos ricos em gorduras saudáveis, fibras, proteínas vegetais, vitaminas e minerais. Eles contêm vitamina A, C, E e do grupo B; e minerais como potássio, fósforo, cálcio, magnésio e manganês, essenciais para o crescimento.
As avelãs representam uma importante contribuição da Antioxidantes para o organismo. Estes se encarregam de protegê-lo, lutando contra os danos causados pelos radicais livres. Cuidam da nossa saúde reduzindo o risco de sofrer inúmeras doenças, além de combater o envelhecimento precoce.
Benefícios para a saúde das avelãs
- Eles regulam o níveis de colesterol no sangue, favorecendo a saúde do nosso coração e reduzindo o risco de sofrer inúmeras doenças cardíacas
- Contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular
- Ajuda a manter a elasticidade e bom estado dos vasos sanguíneos
- As avelãs são um alimento muito adequado para pessoas muito ativas, tanto física como intelectualmente, devido ao seu alto teor de poder
- Ideal para períodos de esforço intelectual excessivo, ótimo, por exemplo, para alunos
- capaz de reduzir o estresse, pois equilibram o sistema nervoso
- Seu alto teor em fibraEles ajudam a regular o trânsito intestinal
- Adequado para prevenir e tratar constipação
- cuide do nosso dentes e ossos
- Cuide do pele, cabelo e unhas de dentro
- ter efeito saciar
- fortalecer o Sistema imunológico
- Eles favorecem o memória e a concentração
- Eles regulam o temperatura corporal
- Grande poder antioxidante capaz de reduzir os sinais de envelhecimento
- Eles ajudam a estabilizar o picos de glicose no sangue
- Eles podem aliviar o desconforto do síndrome pré-menstrual
- Eles lutam contra a fraqueza e cansaço físico e mental