Em muitas ocasiões, estabelecemos metas que são difíceis de alcançar. Seja a nível desportivo ou em matéria de alimentação, são muitos os fatores que podem alterar o resultado. Se você está disposto a conseguir uma alimentação saudável, mas sua ansiedade não te deixa em paz, vamos te contar alguns truques que podem te interessar. Você trabalha força de vontade e vá em frente!
O primeiro passo para o sucesso é aprender a distinguir entre ansiedade e faminto. Para isso, preste atenção a alguns sinais. A primeira coisa que você deve observar é se a necessidade de comer aparece repentinamente ou se foi criada progressivamente. Se apareceu do nada, sem mais delongas, provavelmente é ansiedade. A fome é percebida como uma necessidade crescente, não aparece de repente.
Por outro lado, preste atenção ao que você sente vontade de comer. se surgir a necessidade imediata de comer algo específico, como chocolate ou qualquer outro doce, considere que talvez você deva pegar na sua força de vontade. Quando estamos com fome, simplesmente queremos ficar satisfeitos, mas Um alimento não prevalece urgentemente sobre outro.
Truques para treinar sua força de vontade em sua dieta
- Aprenda a distinguir entre ansiedade e fome.
- recorrer a infusões quando você sente que a ansiedade o ataca.
- Prática mindfullness. Quando sentir a necessidade imediata de fazer um lanche, pare e concentre-se em sua respiração por alguns minutos. Deixe o sentimento ir embora e continue com suas tarefas normalmente.
- fale com seu corpo. Aprenda a localizar momentos de ansiedade e entender o que está por trás deles O que seus desejos de comida estão tentando lhe dizer?
- Entenda seus objetivos e vá atrás deles.
Treine a força de vontade entendendo seus objetivos
Se você decidiu seguir um determinado plano alimentar, é porque há algo que deseja alcançar. Sucumbindo às tentações, comendo entre as refeições e recorrendo a opções menos saudáveis, você só faz mal a si mesmo. Ninguém disse que o caminho até a meta era fácil, mas é necessário que você segure firmemente seus quatro poderes: disciplina, paciência, força de vontade e perseverança. Depois de entender que o que você faz é feito por você e para você, e que é um acordo consigo mesmo, você entenderá que o poder de realizá-lo reside apenas em sua mente.