El veranoÉ a estação favorita de muitos. Chega o bom tempo, o sol brilha forte e as ruas enchem-se de um ambiente especial. No entanto, tem um lado oposto, já que o calor sufocante pode ser odiado por muitas pessoas. Preste atenção ao seguinte rotina para os dias de verão, e não deixe que o calor o esgote.
Muitas pessoas esperam quase o ano inteiro pela chegada do bom tempo. o os dias são mais longos, o sol brilha continuamente e a inteligência é aguçada com novas atividades e esportes para praticar. As esplanadas enchem-se de gente, a vida torna-se mais descontraída e a praia ou piscina é o local perfeito para deixar o tempo passar. A primeira hora da manhã e a última hora da tarde são envoltas por uma temperatura agradável, então ir para o trabalho, para a academia ou para cumprir qualquer tarefa torna-se mais suportável do que nos meses frios de inverno.
Por outro lado, o verão também tem sua parte menos agradável. E é que embora alguns tolerem muito bem o calor, para outros torna-se uma mochila de pedras. Muitas pessoas sentir-se exausto com a chegada do verão, eles acham mais difícil ser enérgico e ativo, e as tarefas diárias parecem mais pesadas. É provável que a maioria durma muito e acrescente cansaço à fadiga do verão. Se este é o seu caso, pare de sofrer. O verão chegou para aproveitar e, se seguir estas dicas, garantimos que vai sentir a adrenalina.
Rotina matinal para os dias quentes de verão
acorde logo
Avance o alarme e acorde cedo. A temperatura é mais agradável logo pela manhã e é provável que a sensação de cansaço diminua pela manhã. Portanto, durma com a janela aberta e as persianas fechadas, para que os primeiros raios de sol e a brisa da manhã lhe dêem bom dia.
atividade matinal
Aproveite esse frescor para dar uma caminhada natural, na praia ou nas ruas da sua cidade. Respire ar puro, sinta o exercício e aproveite para te encher de energia. Mesmo que você tenha a sensação de que ficará mais cansado depois, nada é mais longe. Chá você se sentirá com mais vitalidade para enfrentar o dia. Outra opção, se tiver praia ou serra por perto, é sair praticar meditação e algumas posturas ioga ao amanhecer.
Banho gelado
Ao retornar de sua atividade, tome um banho frio. Não precisa ser frio. Mas tente se refrescar e deixar seu corpo em uma temperatura confortável. Esta hábito tem muitos benefíciosPor exemplo, para a sua circulação sanguínea.
Café da manhã hidratante
Inclua infusões, água fria ou frutas com alto teor de água em seu café da manhã ou almoço. Inclua alimentos hidratantes em sua dieta para manter seu corpo fresco e hidratado.
Roupa cômoda
Esqueça jeans compridos e roupas muito justas que dão uma sensação maior de calor. Escolher roupas soltas e de malha fina, camisas ou vestidos legais. Sinta-se confortável em dias quentes.
Adapte seus horários
Tente fazer as coisas que custam mais no início da manhã ou no final da tarde. Trabalho doméstico, compras ou esportes, tornam-se mais suportáveis quando o calor ainda não está forte.
Torrada!
Saia para tomar uma infusão gelada, um smoothie natural refrescante ou uma água gelada com seus amigos. Opte por opções saudáveis que te façam bem e aproveite o verão como nunca.
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