Há pessoas com mau hábitos alimentares. Em sua mente, eles têm a ideia de mudar essa circunstância, mas não sabem por onde começar. Podemos descartar “não sei como fazer” como desculpa para não começar, porém, há momentos em que realmente a ignorância desempenha um papel importante. Se te sentes identificado, damos-te alguns conselhos simples para que comeces a fazer uma mudança progressiva para uma alimentação melhor.
Parte da base que nem todo mundo nasce conhecido. Para enfrentar qualquer novo desafio é preciso aprender. A educação e os hábitos que nos foram inculcados marcam a nossa posterior forma de fazer as coisas. Porém, Basta atitude para transformar qualquer situação. Se você perceber que a forma como se alimenta pode estar afetando sua saúde, física e mental, e precisa de uma mudança, mas não sabe como fazer isso, comece com essas ideias simples.
Dicas para conseguir uma mudança na dieta
consciência
Para começar a mudar seus hábitos, você precisa da primeira coisa, tenha certeza de que deseja fazê-lo. E nada justifica mais essa mudança do que gozar de boa saúde. Por isso, além de incentivá-lo a praticar exercícios físicos diariamente, pense que a comida que você come é a gasolina do seu corpo. E o bom funcionamento do seu corpo depende deles. Comece a ver a comida como um reflexo da qualidade de sua vida. A melhor notícia? Sim! Você pode aproveitar, e muito, comendo bem. Então é tudo vantagens.
A importância da hidratação
A primeira coisa que você deve incluir na sua rotina é a água. A OMS recomenda um mínimo de 2 litros de água por dia. Portanto, se você é daqueles que tem dificuldade para beber, encontre uma maneira de fazê-lo. Ande sempre com uma garrafa que lhe permita beber, mesmo que não sinta necessidade. Além disso, tome alimentos ricos em água como caldos de frutas ou legumes, sucos naturais ou infusões, é uma opção ideal.
Conheça a cor verde
Os vegetais são uma fonte de nutrientes necessários para o nosso corpo. Portanto, comece a incluí-los sim ou sim em sua dieta. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais que nos enchem de saúde e bem-estar. Uma excelente opção é levá-los em smoothies verdes. Desta forma, você garante que está incluindo a ingestão diária de vegetais e frutas necessária. São muito fáceis de preparar e super saborosas. Descubra do que um liquidificador é capaz, invente e seja criativo em suas receitas.
Estabeleça metas progressivamente
Dependendo de como está sua alimentação atualmente, custará mais ou menos para adquirir novos hábitos. Mas não tente mudá-los todos de um dia para o outro. Aja de forma realista e progressiva para não vacilar na tentativa. Inclua a água recomendada, quando se sentir pronto comece com os smoothies verdes, uma vez integrados os dois hábitos, parta para o seguinte. Antes que você perceba, você o terá alcançado.
Esqueça junk food
Experimente deixar de lado alimentos industrializados, pastéis, gorduras e, enfim, tudo que tanto te faz mal. Depois de aprender a viver sem isso, você não vai querer mudar.
lê muito
Informe-se, entusiasticamente com a ideia de melhorar a sua saúde. Descubra o excitante mundo da nutrição. Hoje existem muitas formas de se documentar para ter algumas noções básicas.
Procure os serviços de um profissional
Sempre que você precisar de um objetivo específico e simplesmente não conseguir, procure profissionais que possam determinar o plano de que você precisa. Não associe dietas a exigências, restrições e sofrimento. Garantimos que comer saudável é divertido e muito gratificante.
Meditar
Pratique meditação durante 10 minutos por dia. Se você sente que come por ansiedade ou se sente estressado, a meditação é uma maneira ideal de alcançar a calma e viver de maneira mais relaxada.