Como a falta de descanso afeta sua saúde?

El resto É um dos pilares mais importantes para uma boa saúde, juntamente com a alimentação e o exercício físico. Ter uma boa noite de sono e desfrutar de um sono reparador também é necessário para que nosso treinamento seja eficaz. E você deve saber que dormir e descansar não são a mesma coisa.

A importância do descanso no seu dia a dia

Muitas pessoas dormem suas horas atribuídas e ainda assim continuam a acordar sentindo-se cansadas logo pela manhã. As preocupações, la exposição de tela ou estresse, pode causar falta de descanso e dificultar um sono reparador.

No caso de atletas, a falta de descanso traduz-se numa evidente desempenho reduzido. Desta forma, você pode aumentar o risco de lesões, nervos e estresse e evitar que o corpo se recupere após um treino intenso. Também, reduz a recuperação muscular y diminui a capacidade de memória, reação e concentração, entre outras consequências.

E é que dormir bem é essencial para gozar de boa saúde e qualidade de vida. As pessoas que sofrem de insônia estão frequentemente envolvidas em um ciclo vicioso em que a falta de sono causa nervosismo e ansiedade, o que, por sua vez, piora a conciliação do sono.

Durma profundamente nas horas recomendadas, não é um capricho do qual possamos prescindir. Muitas pessoas cortam o sono para ter mais tempo para suas tarefas durante o dia. Quão apropriado você acha que isso é? Sabemos que, atualmente, fazer todas as tarefas é complicado, mas talvez você possa adaptá-lo sem ter que reduzir o descanso. Isso seria o mais adequado e recomendado. Desfrutar de um descanso tranquilo faz com que sua perspectiva sobre as situações cotidianas mude.