Nolol caafimaad qabta

Waxaan kuu sheegaynaa talooyinka ugu fiican si aad u barato sida si dhakhso ah looga takhaluso xanuunka sinta oo aad awooddo inaad ku noolaato nolol caadi ah.

Waxaan sharaxnaa sababaha ay tahay inaadan isku darin antibiyootiko iyo aalkolo haddii lagugu daweynayo.

Waxaan ku baraynaa calaamadaha ay tahay inaad aqoonsato si aad u ogaato haddii aad leedahay xiisad aan dheelitirnayn iyo waxa ay tahay inaad sameyso si aad uga fogaato.

Waxaan kuu sheegaynaa jimicsiyada ugu fiican ee caafimaadka maskaxda iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin jirka. Wax badan ka baro halkan

Waxaan kuu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato saabuunta dhexdhexaadka ah, sifooyinkeeda iyo isticmaalkeeda. Wax badan oo ku saabsan halkan ka baro.

Waxaan ku baraynaa dhinacyada ay tahay inaad ku xisaabtanto si aad u barato sida loo doorto kabaha ugu fiican ee cagahaaga ku shaqeynaya saacado badan.

Waxaan kuu sheegaynaa faleebooyinka ugu fiican si loo yareeyo xiisadda iyo sida ay tahay inaad u qaadato si aad uga faa'iideysato faa'iidooyinkooda.

Waxaan kuu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato waxa boric acid ee cagaha, sida loo isticmaalo iyo wax ka badan. Baro sida looga takhaluso urta xun.

Waxaan kuu sharxeynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato sifooyinka iyo isticmaalka maraboobka cagaaran. Wax badan oo ku saabsan halkan ka baro.

Waxaan sharaxnaa waxa ay yihiin talooyinka ugu fiican si aad u hesho nolol caafimaad leh oo waara oo muddo dheer ah si aysan kuugu kacayn kharash.

Waxaan kuu sheegaynaa talooyinka ugu fiican ee aad ku baran karto sida looga takhaluso cunaha cuncunka. Wax badan ka baro halkan.

Ma rabtaa inaad ogaato xidhiidhka ka dhexeeya xididada varicose iyo lugaha daalan? Halkan gal sababtoo ah wax walba si faahfaahsan ayaan kuugu sheegi doonaa.

Waxaan sharaxnaa waxa collagen iyo magnesium la isku daray ay yihiin iyo waxa faa'iidooyinka ay u leeyihiin jirka. Wax badan ka baro halkan.

Waxaan sharaxnaa waxa ugu weyn ee ay ku kala duwan yihiin nafaqeeyaha iyo khabiirka cuntada si aad wax walba uga ogaato.

Ma doonaysaa in aad ogaato inta ay le'eg tahay kafeyn ku jirta Monster iyo khataraha la xidhiidha isticmaalka xad-dhaafka ah ee cabitaannada tamarta? Halkan waxaan kuugu sheegaynaa.

Waxaan ku baraynaa dhammaan faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka biirka 0,0 marka la barbar dhigo biirka caadiga ah. Wax badan ka baro halkan.

Ma rabtaa inaad ogaato xidhiidhka ka dhexeeya jimicsiga hawada iyo caafimaadka maskaxda, iyo sidoo kale faa'iidooyinka? Halkan waxaan kuugu sheegay wax walba.

Waxaan sharaxnaa waxa ugu fiican ee Chi Kung jimicsiga lagu bilaabo ciyaarahan. Halkan gal si aad wax badan uga barato!

Waxaan kuu sheegaynaa daawooyinka guriga ugu fiican ee babaasiirka iyo sidoo kale qaar ka mid ah talooyin aad iska ilaaliso.

Waxaan kuu sheegaynaa dhammaan faa'iidooyinka muraayadaha qorraxda ee laga yaabo inaadan ogeyn inay leeyihiin. Wax badan oo ku saabsan halkan ka baro.

Geli halkan si aad u ogaato waa maxay talooyinka ugu habboon si aad u barato sida loo doorto barkinta ugu fiican ee lagu seexdo.

Waxaan kuu sheegaynaa waxa calaamadaha ugu muhiimsan ee istaroogga kulaylku ay yihiin iyo sida loo daweeyo. Wax badan oo ku saabsan halkan ka baro.

Ma doonaysaa in aad ogaato sida ay sonkorta dhiigaagu u sarayso? Halkan waxaan kuugu sheegay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato.

Waxaan kuu sharxeynaa waxa ay yihiin saameynta lafdhabarta ee jirkaaga iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Geli halkan si aad wax badan uga barato!

Waxaan sharaxnaa waxa ay yihiin kuwa kala saaraya suulasha iyo sifooyinkooda. Wax badan oo ku saabsan halkan ka baro.

Waxaan kuu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato dhegta xiran, sababaha keena iyo xalalka suurtagalka ah. Wax badan ka baro halkan.

Waxaan ku bareynaa qaar ka mid ah jimicsiga dheellitirka ugu fiican guriga si aad u barato iskudubarid jirkaaga.

Ma doonaysaa in aad ogaato in ay wanaagsan tahay in lagu seexdo sameecado? Halkan waxaan kuugu sheegay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato.

Waxaan kuu sheegaynaa waxa xaqiijinta togan ay yihiin iyo sida ay kaaga faa'iidaysan karaan si aad u wanaajiso kalsoonida naftaada oo aad u dawayso welwelka.

Ma rabtaa inaad ogaato waxa ay yihiin jimicsiga ugu fiican dhabarka caafimaadka qaba? Geli halkan waxaan kuu sharxi doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay!

Waxaan falanqeyneynaa maxay yihiin faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka mooto koronto ama baaskiil koronto si aad wax badan u barato.

Khamrigu uma roona jirkeena. Halkan waxaad ka heli kartaa nidaamka cabitaanka khamriga laga bilaabo ugu hooseeya ilaa qalin-jabinta ugu sareysa.

Daraasad ayaa daaha ka qaadaysa saamaynta nafaqo-xumada ay ku leedahay xidhiidhka lala yeesho dadka wada shaqeeya. Soo hel sababta aad u qaadan karto go'aamo xun haddii aad wax wada cuntaan.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday sida koromosoomyadu u saameeyaan cimriga dumarka iyo ragga. Soo ogow xumaanta DNA-da inta aan da'eyno.

Tagitaanka adeegga dadweynaha waxay noqon kartaa ammaan. Daraasad ayaa daaha ka qaadaysa xadiga kaadida iyo saxarada hawada hawada ku sii sabbaynaysa deegaanka ka dib marka la nadiifiyo musqusha.

Muhiimadda ay leedahay nasasho wanaagsan ayaa ka baxsan sidii aan moodnay. Daraasad cusub oo la sameeyay ayaa sheegtay in hurdada oo kala go’a ay u horseedi karto cudurrada wadnaha iyo xididdada muddada fog.

Cilmi-baarayaal u dhashay dalka Spain ayaa daaha ka qaaday in dawada wadnuhu ay ka caawiso la dagaalanka buurnida xad-dhaafka ah, iyadoo awood u leh inay lumiso ilaa 40% dufanka jidhka.

Daraasad la sameeyay ayaa shaaca ka qaaday in dhalinyarada maanta ay ka buuran yihiin jiilashii hore. Soo ogow sida BMI-gu ugu horumaray dhalinyarada iyo dadka waaweyn sannadihii u dambeeyay.

Maskaxda dhexdeeda waa meesha aan ka helno furaha gaajada, taas oo muujinaysa gobollada "Waan gaajaysanahay" iyo "Waan dheregsanahay." Haddi hawshu fashilanto, had iyo jeer waanu gaajaysannahay taasina waxay keentaa cayil.

Daraasad ayaa eegaysa khatarta caafimaadka wadnaha ee shaqada isbeddelka. Ogow sababta ay u kordhin karto fursadahaaga wadne qabad haddii aad la ildaran tahay jetlag bulsho.

Baaritaanku wuxuu xaqiijinayaa in waallida dadka da'da ah ay yarayn karto shaqada guriga. Ogow waxa ay ku jiraan hawlaha guriga.

Daraasad ayaa falanqaynaysa sida halista dhicinta ay u saamayso dadka buuran ama miisaankoodu hooseeyo. Ka hel xogta cilmi-baadhistan ku saabsan uurka hore.

Daraasad ayaa xaqiijinaysa in la'aanta fitamiin D ay si xun u saameynayso caafimaadka murqaha. Soo ogow sababta qorraxdu ay muhiim ugu tahay tirada murqaha.

Dhakhaatiirtu waxay ku celceliyaan marar badan muhiimadda caafimaadka afka ee wanaagsan oo hadda waxaan fahamsanahay sababta. Wadnaha waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco caabuqa caafimaadka afka oo liita.

Isticmaalka qaylo-dhaanta laxanka ah, sida heesta aad jeceshahay, waxa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaarka fiican ee lagu ilaalinayo dareenka markaad toosto. Soo ogow xogta baadhista alaarmiga subaxii.

Daraasadu waxay falanqaysaa sida ku-dhaqanka miyir-qabku u dhalin karo dabeecado naf-la-caari ah. Soo ogow cawaaqib xumada ka dhalan karta maskaxda.

Daraasad cusub ayaa caddaysay sida hidde-sideyaashu u saameeyaan caabbinta ciyaartoyda iyo sirta ku jirta dheef-shiid kiimikaadka birta.

Daraasad ayaa eegaysa saamaynta wicitaannada fiidiyowga Zoom ee haweenka, ragga, iyo dhalinyarada. Daalku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah khataraha in la yeesho shirarka telefishinka.

Daraasad ayaa falanqaynaysa saamaynta waji-xidhka marka aynu jimicsi samayno. Soo ogow sida ay u saamayso neefsashada iyo sababta ay u abuurto dareenka claustrophobia.

Beerka dufanka leh ee aan khamriga lahayn waa xaalad aad ugu badan adduunka oo dhan waxaana u sabab ah cunto xumo iyo qaab nololeed fadhiid ah. Daraasad cusub ayaa daaha ka rogtay habka ugu wanaagsan ee dufanka looga saaro beerka.

Faa'iido cusub oo shaaha cagaaran iyo shaaha madow ayaa la ogaaday. Mid kale oo ku biiraya liiskiisa ballaaran oo markan waxay la xiriirtaa hypertension.

Daraasadu waxay difaacday in muusiggu tababarka ka hor uu hagaajin karo waxqabadka jimicsiga xoogga leh. Soo ogow saamaynta laxanku ku leeyahay jimicsigaaga.

Daraasad ayaa difaacday in waxyeelada khuuradu ay carruurta ku yeelan karto. Soo ogow sida khuuradu u saamayso maskaxda iyo sababta ay u horseedi karto ADHD.

Barkadaha dabaasha ayaa awood u leh inay kiciyaan cudurka 'coronavirus'. Daraasad ayaa difaacday isticmaalka koloriin si loo yareeyo caabuqyada dabaasha.

Shilalka wadnaha waa kuwo aad u badan, hadda baaritaan cusub ayaa albaabada u furaya baaritaan caafimaad si loo saadaaliyo weerarada wadnaha ee kolestaroolka wanaagsan.

Daraasado dhowr ah ayaa difaacay in jimicsiga jirka iyo jirdhiska ay kordhin karaan dufanka gubanaya si dhakhso ah. Soo ogow saamaynta ay ciyaaruhu ku leeyihiin jidhka, gaar ahaan dumarka.

Daraasad ayaa difaacday faa'iidooyinka cadayga ilkaha si looga hortago waallida. Ka hel xogta cilmi-baadhistan iyo talooyinka cirridka caafimaadka qaba.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday halista ay orodyahanadu u leeyihiin inay is dhaawacaan. Soo ogow dhaawacyada ugu badan ee soo gaara orodyahannada iyo arrimaha ku lug leh.

Dareenka dib u dhigista qaylo-dhaanta moobilka waa wax aan dhammaanteen samaynay, oo qaar badan oo naga mid ah ay sii wadaan samaynta. Hadda saynisku wuxuu sharxayaa sababta aynaan dib u dhigin qaylo-dhaanta.

Daraasad ayaa falanqaynaysa saamaynta jimicsiga dhexdhexaadka ah ee dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada unugyada. Soo ogow faa'iidooyinka tababarka noocan ah da' kasta.

Dhibaatooyinka xameetidu aad bay halis u yihiin qaar badan oo ka mid ahina waxay ka digtoonaadaan buro suurtagal ah. Calaamaduhu waxay u dhexeeyaan lallabbo iyo matag, miisaan lumis iyo sonkorow, iyo kuwo kale.

Soo ogow khatarta xidhashada lensiska indhaha ee qubeyska iyo wakhtiga jiifka. Hel faahfaahinta cilmi-baarista ee eegaysa sababta ku qubaysiga muraayadaha indhaha ay kordhiso khatarta caabuqa.

Daraasad ayaa daaha ka rogtay xadiga kiimikooyinka waxyeelada u leh caafimaadka ee aynu ka helno waji-xidhaha. Soo ogow nooca maaskarada wajiga ay ku jiraan kiimikooyinkan si aad isaga ilaaliso.

Faafida coronavirus waxay daaha ka qaaday sinnaan la'aanta caafimaadka ka jirta adduunka oo dhan, waana sababta WHO ay u dhigtay baytariyada istiraatiijiyaddeeda cusub.

Dhameystirka jimicsiga guriga waa mid sahlan oo degdeg ah, Lidl wuxuu noogu dhejiyaa saxan mashiinkan lagu magacaabo Swing Stepper kaas oo aan ku shaqeyn karno jirka oo dhan wax ka yar 50 euro.

Nooca dhiiga ama kooxda dhiiga waxa lala xidhiidhin karaa fiditaanka coronavirus. Daraasad ayaa falanqaynaysa saamaynta suurtagalka ah waxayna daaha ka qaadaysaa arrimaha saameeya darnaanta COVID-19.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday xidhiidhka xasaasiyadda (hay fever) iyo isbedelka cimilada. Soo hel sida ay u saamayso iyo sida aad u yarayn karto calaamadaha rhinitis-ka xasaasiyadda adiga oo og saadaasha cimilada.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday sida loo dhammeeyo bidaarta walaaca. Soo hel dhammaan xogta cilmi-baarista Harvard iyo sida aad uga fogaan karto bidaarta walaaca awgeed.

Iska caabbinta qabow ee xilliyada heerkulka hooseeya ayaa aad uga badan inta aad u malaynayso. Soo ogow sababta ay u jiraan dad aan weligood qabow ahayn xilliga jiilaalka.

Daraasad cusub ayaa hubinaysa fursadaha kiimikaad ee timaha lagu midabayn lahaa ama loo toosin lahaa si joogto ah, waxayna la xidhiidhinaysaa horumarinta kansarka naasaha ee mustaqbalka fog.

Sida heesta "Qalbigeygu ku faraxsan yahay" ay tidhi, daraasad cusub ayaa caddaynaysa in lahaanshaha caafimaadka wadnaha iyo xididdada wanaagsan iyo hab nololeed caafimaad leh ay hoos u dhigto khatarta ah in uu kansar ku dhaco mustaqbalka.

Guddiga Olombikada Adduunka waxa uu iftiimiyay muhiimadda ay ciyaaruhu u leeyihiin la tacaalidda COVID-19 tan iyo markii uu cudurku bilaabmay, waxaanay u dabbaaldegayaan Maalinta Caalamiga ah ee Ciyaaraha Horumarinta iyo Nabadda.

Hal daraasad ayaa ku doodeysa in golf-ku uu hagaajin karo dheelitirka iyo dhaqdhaqaaqa in ka badan tai chi. Soo ogow xogta cilmi-baarista iyo sababta ay u tahay isboortiga ugu fiican dadka ka weyn 55 sano.

Niyad-jabka dhalmada ka dib ee haweenka uurka leh waxaa laga yaabaa inay la xiriirto isticmaalka caagga ah xilliga uurka. Soo hel xogta daraasadda iyo waa kuwee alaabta la iska ilaalinayo.

Daraasad ayaa eegaysa sida tartiib-tartiib u calaalinta ay kaa caawin karto inaad lumiso miisaanka. Ogow in cunista degdega ah ay kordhin karto khatarta buurnaanta iyo sida ay u saamayso haddii aad leedahay walaalo.

Khamriga cas, iyo guud ahaan khamriga, waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaadkeena. Hadda mid cusub ayaa lagu soo daray, dhib malaha inta da'daynu nahay, sababtoo ah waxay baabi'in kartaa finanka wejiga.

Dhammaanteen waxaan rabnaa in carruurteenna ay helaan buundooyin wanaagsan oo ay ciyaaraan ciyaaraha, halkii ay ka ciyaari lahaayeen PlayStation maalinta oo dhan. Daraasad cusub ayaa aasaastay xiriir toos ah oo ka dhexeeya isboortiga iyo darajooyinka.

Daraasad cusub ayaa jawaabaha ka bixinaysa su'aalaha la xidhiidha ku-tabagalka ciyaaraha ee magaalooyinka leh wasakhowga deegaanka badan, sida Madrid ama Barcelona.

Soo jeedintu waa lama huraan marka aan rabno inaan dhisno gym-guri. Markan waxaan keenay 2 Amazon oo bixiya qiimo dhimis ka badan 1.200 euro mashiinka doonyaha.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday in mugga murqaha uu yarayn karo khatarta dhimashada. Soo ogow faa'iidooyinka ay leedahay in la yeesho cufnaanta murqaha iyo sida ay u saamayso haweenka.

Daraasad cusub oo la sameeyay ayaa falanqaysay cawaaqibka nafsiyeed ee ka dhalan kara macsalaamaynta tubaakada weligeed, waxayna faa’iido u tahay oo kaliya, caafimaadka maskaxda iyo jidhka labadaba.

Laba daraasadood oo madax-bannaan ayaa lagu soo gabagabeeyey in qaab nololeedka fadhiidka ah iyo cilladaha hurdada ay kordhiyaan fursadaha lagu qaadi karo Covid-19 oo ay yeelanayaan cawaaqib xumo aad u daran.

Cilmi-baadhistan cusub ayaa ah mid cad oo isku xidha jimicsiga jidhka iyo caafimaadka maskaxda waxana ay albaabka u furaysaa dib u dhaca suurtogalka ah ee waallida ee dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano.

Had iyo jeer waa la sheegaa in fitamiin D-gu uu aad muhiim u yahay, laakiin hadda wuxuu kor u qaaday tallaabo cusub wuxuuna noqonayaa gaashaan suurtagal ah oo ka hortagaya faafitaanka coronavirus.

Faafida coronavirus waxay calaamadisay kahor iyo kadib adduunka oo dhan, laakiin sidoo kale waxay ka caawisay malaayiin dad ah inay beddelaan qaab nololeedkooda oo ay u beddelaan kuwo caafimaad qaba.

Isticmaalka baaskiilka si aad shaqada u aado waxay badbaadin kartaa nolosheena. Baaritaan cusub ayaa isku xira cudurrada qaar sida kansarka iyo shilalka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo nolol fadhiid ah.

Flatus had iyo jeer waa dhib weyn. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida looga fogaado, sida ay u dhacdo iyo, haddii ay dhacdo, sida loo joojiyo xanuunka.